每日养生谈

“乳房是世界上最贵的房子”，乳腺科医生常用这句话来强调乳房健康的重要性。这段时间预防宫颈癌的九价宫颈癌疫苗一度火爆全网，可惜尚未有预防乳腺癌的疫苗问世。目前乳腺癌并没有明确药物能预防，我们能做的，只有在了解乳腺结构的基础上，对其进行筛查和预防。01乳房的生理结构乳腺、结缔组织、脂肪组织、大量的血管和神经组织共同构成了乳房。乳腺不是乳房，它只是乳房的一个组成部分。乳房的形状像一棵倒着生长的树木，乳头是树根，由脂肪组织发出的纤维隔类似树枝，将乳腺分成15-20个乳腺叶，呈辐射状分支的乳腺叶好像开枝散叶的树冠。每个乳腺叶都有一个输乳管，输乳管靠近乳头的1/3部分略微膨大，最后末端变细并开口于乳头。

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02关注乳腺健康和常见的乳腺疾病①乳腺增生多因内分泌激素代谢失调、雌激素水平增高、孕激素分泌不足导致。如果增生的乳腺组织不能完全消退，就形成乳腺增生症。乳腺增生分为生理性增生和病理性增生，生理性乳腺增生随着体内激素的周期变化而出现，临床表现为乳房疼痛、乳腺能摸到结节，月经不规律、情绪波动大、爱出汗等症状。通过调整心态、缓解压力、调整饮食和激素水平，就能逐渐缓解。乳腺增生是临床上常见的乳腺疾病，一般认为是良性的。病理性的增生则是乳腺增生症了，大部分是单纯性的小叶增生，彩超检查往往能看到多发的囊实性结节，通常是良性的，但需要定期复查彩超，监测结节变化，必要时病理检查。如果存在增生活跃和不典型增生，需要密切复查。②乳腺炎包括哺乳期乳腺炎和非哺乳期乳腺炎。哺乳期乳腺炎多发生在初产妇产后一个月，是产褥期常见的发热原因之一。但实际上可以发生在哺乳的任何阶段。非哺乳期乳腺炎顾名思义，是发生在非哺乳期的乳腺炎，病因不明，通常认为跟身体状况有关，抵抗力差的时候或者有全身其他部位感染的时候，可能会患上非哺乳期乳腺炎；还有一个原因和乳管扩张、炎症有关，常见于乳头凹陷的患者。哺乳期乳腺炎和非哺乳期乳腺炎在治疗上完全不同。③乳腺癌指发生在乳腺导管或小叶上皮组织的恶性肿瘤，是乳腺腺上皮组织的细胞不受控制地恶性并无序状地挤成团、挤压并侵蚀破坏乳房的正常组织结构，甚至可能转移到身体其他部位，破坏机体的其他正常组织。乳腺癌是一个多阶段、多步骤的发展过程，引起其发生的因素很多，包括遗传因素、生活方式和环境等多种因素的长期作用会导致乳腺上皮细胞癌变、发展和转移。3乳腺自检3步骤虽然并没有证据表明，乳腺自检可以提高乳腺癌早期诊断检出率、降低死亡率，但自检依然很重要！它能及时发现乳腺增生、肿块、包块、皮肤改变等症状。在我国，现实情况更多是患者自己发现无痛肿块或疼痛结节，主动去医院就诊。一般在女性月经结束后的3-7天，可以进行乳腺自检。因为此时雌激素对乳腺的影响最小，乳房柔软、无肿胀感，易于早期发现病变。乳腺自检主要分为以下3个步骤：

①一看

站在镜子前观察两侧乳房是否对称、大小是否相似，两侧乳头是否在统一水平线上，是否有回缩凹陷，乳头、乳晕有无糜烂，肤色有无改变、乳房皮肤有无水肿和橘皮样变，是否有红肿等炎性表现。

②二触

平伸手掌、四指并拢，食指、中指和无名指指腹触摸，在乳房上以画圈圈的方式滑动，从乳头开始，逐渐转圈移动，一直检查到乳房边缘，查看是否出现肿块、硬结，检查范围要覆盖整个乳房，从腋下、乳沟到锁骨下，检查有无肿块。

③三挤

压迫乳晕，用大拇指和食指指腹挤压乳头，查看有无分泌物流出。

注意，自检不能代替专业医疗检查！

自检是为了早期发现信号，要到专业医疗机构进行检查确诊并遵医嘱。

04如何降低患乳腺癌的风险？不健康的生活方式容易诱发乳腺癌，所以要反向操作，避免不健康的生活方式。①防止超重或肥胖：坚持有氧运动、保持健康体重；②健康饮食：不抽烟、不喝酒、不吃高糖或高脂肪等食物，多吃新鲜蔬菜、水果；③避免长期服用或使用含性激素的药物、保健品、护肤品；④生活规律：减少熬夜等不良生活习惯；⑤情绪管理：避免长期处于压抑、郁闷、紧张等高压状态下，防止免疫功能下降。返回搜狐，查看更多

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