【澳门944c资料免费大全二四六】

【澳门传真资料查询】

【澳门4949精准免费大全】

【香港二四六开彩资料大全302期】

【澳门免费资料大全精准版】

【澳彩资料大全部】

【2024澳门六开彩结果查询表】

【7777788888最新玄机】

【六和彩开码资料2024码澳门】

【2o24年澳门一肖一马期期准】

【2024新澳免费资料三头67期】

【澳门平特一肖100%准资软件截图】

【澳门今晚一肖一码100%精准】

【澳门王中王100%的资料2024】

【胖东来补偿买擀面皮顾客近900万元】

【澳门王中王100】

【新澳门资料大全免费新鼬】

【澳门管家婆免费资料查询】

导语

不同人之间有着许多不同的特质，但在这个世界上，没有哪一个人是如此完美，不用去改变的。

人们会通过不断的努力来不断的完善自己，但即便如此，许多人还是常常有一些自认为不是很好的“坏习惯”，并暗自下决心要去改变这些习惯。

但是习惯就好像是一种摆在我们面前的“桎梏”，虽然它不是铁打的，但常常察觉不到的情况下，很难就会被我们“拴住”，始终未曾改变。

有些人倒是很幸运，原本就没有坏习惯，但这些人除非是天资聪颖，否则这样的人很少，更多还是那种有着难以磨灭的坏习惯的人。

那么难改的坏习惯到底该怎么去改呢?

识别坏习惯。

每个人的习惯都是从小到大逐渐形成的，并且在整个形成过程中，也都是潜移默化之中继承下来的。

在儿时，我们所有行为都是从“模仿”开始的，从模仿父母、老师，到模仿周围的小伙伴，模仿就是我们这个阶段的学习方法。

所以儿时的时候，无论是好习惯，还是坏习惯，都可以说是受到了外界的影响，逐渐的在脑海中形成了一个“行为模式”，进而演化为习惯。

但是这就意味着，我们要改变的习惯就不再仅仅是自己的行为，还有“模仿”的模板，这就使得我们要改变习惯变得更加困难。

一方面我们自己会觉得“我习惯这么多年了，对我也没有什么坏处”;

另一方面，不知不觉中，周围人也会“习惯”我们这种模式，不断的提醒中，我们习惯的就会变得更加“顽固”。

所以要改变一个人的习惯，首先就要去学会怎么解决这两个方面的“问题”。

其实，无论是自己还是他人，对一个人的习惯，不可能像当事人本人了解的全面。

这是为什么呢?

因为当这个习惯是自己养成的时候，我们已经渐渐的“适应”了，而这样产生的习惯就会“潜移默化”的形成一个“自我保护机制”，

在这种情况下，我们就会逐渐的“无感”到自己习惯的存在，也就不可能如实表达到该习惯的存在性和危害性。

而当这个习惯又是被其他人养成的时候，我们甚至根本没有意识到这是一个习惯，所以在这两种情况之中，都会出现一个共同的问题，那就是“角度不同”。

所以要改变一个习惯，首先就要问自己，你的这个习惯是否有害，如果没有的话，又为什么要去改变它呢?

当然是有害的，那么都有哪些有害的因素，因为要改变的习惯往往不止一项，所以我们需要一一列举，将自己的所有习惯进行一个“梳理”。

寻找替代行为。

可能很多人并不知道，我们习惯的改变，真正有很多是“可以替代”的，而所谓的“可以替代”，就是指我们本来就有那个习惯的需求，但是这个需求有更加好的“选择”。

比如很多人都有这样的一个习惯，就是工作了不开心，就选择通过“吃东西”来让自己开心起来，但是这种行为很容易就会形成“暴饮暴食”的习惯。

则我们该怎么改呢?

其实这种时候，我们完全可以选择运动或者是打游戏这种行为来让自己开心起来。

运动可以让我们在短时间之内减肥，还可以使用汗水带走我们身体中的油脂，让我们更加容光焕发;

而打游戏的话，完全就可以让我们的心情变得很开心，不仅能够“消愁释忿”，还能够带来一定的愉悦感。

所以无论是哪一种行为，都是一种选择，而这种选择就可以称之为“诱发”我们进行这种行为的“替代行为”。

而要想让自己的这种“替代行为”变得更加的“稳定”和“无形”，那么就需要使用到“意志力”了。

所谓的“意志力”就是指我们的“自我约束”能力，但是每个人的自我约束能力是有强有弱的，所以我们不能认为我们会“自动克制自己”，更不能认为我们会“自动的完成”这一切。

所以学会“克制”对于坚持这件事情本身就是很重要的一件事情，而为了更好的克制，我们就可以通过“设定小目标”的方法来“锻炼”我们的“意志力”。

这种方法非常的有效，我们可以将自己的每个习惯进行量化，根据自己的具体情况设定“小目标”的时间，达成这一件事情的时候，我们就可以做出一定的“奖励”来提升自己的“积极性”。

制定计划与建立支持系统

但除了这些方法之外，其实还有一种更加“科学”的方法，那就是“制定计划和建立支持系统”。

制定计划是一种“自我监督”的体现，而建立支持系统则是一种“从外界进行监督”的体现。

在制定计划的时候，我们需要将自己的“目标”或者是“计划”进行一个排列组合，将这些“关联性很强”的东西先放在一起。

然后按照自己的能力等级，将这些“目标”排列为一个“优先顺序”，这样一来，我们不仅可以更好的分辨出“重要的”和“不重要的”，

更可以“有的放矢”的制定出“下一步”该怎么做。

但是在这其中，有件事情非常不好把控，那就是“坚持”。

有道是说，“世上本无难事，只怕有心人”，这其实也是一种“励志”的理论，但就算是这样，真的是我们有“心”就一定能够“达成”吗?

我们大部分时候都会对这件事情持有“怀疑”的态度，但这种事情还是很好解决的，那就是我们可以通过个人间的力量，建立“群聊”或者是“互相提醒”等功能。

这种方式适用于“适合家庭环境中”改变的事情，但是不适合普适性改变的事情。

所以，普适性的事情，我们就需要借助于“技术工具”了。

现在有很多的习惯追踪App，它不仅能够帮助我们实时的记录下我们的习惯改变，还能够帮助我们实时的进行“数据分析”等一系列的利好得益的功能。

这就是我们人工手段无法实现的，它能够帮助我们分析出我们习惯改变的规律，让我们更好的“把握”自己的习惯改变。

所以有了它，我们就不会盲目的进行改变，更不会选择“放弃”，相反的，我们有了这些科技的帮助之后，我们就可以更加的轻松的进行改变。

结语

我有一个朋友，本来就是一个性格开朗的人，但是他却有一个不好的习惯，那就是“吸烟”，

后来他遇到了一个女孩子，为了追这个女孩子，他自己就下定决心要戒烟。

他先是在自己家人的帮助下，进行了“关爱”，之后，他又通过“矫正器”法等进行了“治疗”，

最后，到了他能够做到自己“不吸烟”的时候，他就跟他自己说:“就算是工作中，你也不能因为工作不顺，就随便哪里都吸”。

于是，他就按照这个习惯，进行了改变，这才有了今天那个他“不抽烟，光芒万丈”的形象。

【2024澳门天天开好彩大全免费】 【新澳天天开奖资料大全最新】

【2024年天天开好彩资料】 【新澳天天开奖资料大全最新54期】

【2024澳门天天开好彩大全53期】 【澳门天天开彩期期精准】

【2024全年资料免费大全】 【新澳天天开奖资料大全】

【澳门内部最精准免费资料】 【2024澳门天天开好彩大全】

【2024年新奥门天天开彩免费资料】 【新澳2024今晚开奖资料】 【澳门正版资料免费大全2020年】