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家住湖北荆州的越开亿通过撰写回忆录，浓缩自己86年的人生经历，不仅丰富了退休生活，还促进了家庭成员之间的交流。过去，写个人回忆录往往是名人才做的事，如今，像越开亿这样撰写个人回忆录的普通人越来越多。其实，每位老人都是一部大书，只是，每部书都需要合适的“打开”方式。

一本回忆录打动一家人

对越开亿来说，写回忆录是一件无心插柳的事。1951年，越开亿随部队跨过鸭绿江，参加抗美援朝。回国后，越开亿在湖北荆州卫生部门工作至退休。战友们分散四方，渐渐失去联系。退休后，他更加怀念战友。2015年，在媒体帮助下，他终于见到久别60余年的连指导员谭承和。之后，他将自己与谭承和生死之交的经历写下，家人看后深受感动。这让越开亿萌生了“多写一些”的想法，“战友们浴血战场、保家卫国的精神应该被后人记住”。

2015年，越开亿决心写一本回忆录，抗美援朝是最先选定的素材。后来，他开始写自己成长、求学、工作的经历。家庭趣事也是他回忆录中的重要内容，“我以见证者的视角讲述晚辈的成长、小家庭喜事，孩子们看了也有共同语言，愿意接受我对搞好家庭关系的建议”。2019年6月，越开亿这本14余万字的回忆录正式出版，被家人称为“最宝贵的财富”。

陕西西安75岁的薄淑贤也在写回忆录。不过，她是应女儿的要求动笔的。“女儿要知道过去她不知道的事情，就让我把那些日子的事写出来”。只是初中肄业的薄淑贤从2020年3月开始写，到今年年初共写了20多篇两三万字，内容有关自己的童年、孩子们的童年和一些比较有意义的事。

聚焦不幸当心“思维反刍”

薄淑贤说：“写作对思维有好处，要不停用脑，也是精神寄托吧。”的确，除了留下精神财富，老年人写回忆录对自身也大有益处。不过，回忆过往时如果总聚焦在不幸经历上，也会产生不良影响。湖南长沙75岁的杨梅出生在书香门第，年幼时因为家庭变故，生活很是艰难，后来成为一名女工。糟糕的是，她早年丧夫，一个人带着一对儿女生活。待含辛茹苦把孩子们拉扯大，他们都迁往外地生活，独留她一人在家……杨梅在写自己的回忆录时，总深陷往昔的痛苦时光，抱怨命运，弄得自己情绪很坏，几近抑郁。

中南大学心理学教授郭平介绍，生活中，很多抑郁老人沉浸在过往的不幸经历中，放不下。这种现象被称为“思维反刍”，总是关注和思考消极的情绪和事情，越发导致消极思维，增加悲伤、焦虑和沮丧。郭平建议，老人在写回忆录的时候，要多记录一些开心的事，开心的事总能给人以无限的力量，过去的开心在回忆中也会得到升级，让这份开心得以延续。

新媒体时代更“好写”

一些老人将个人回忆录印成了书，不过，自费出版的费用很高。新媒体时代，为个人“发表”回忆录提供了很好的平台。美篇是一款图文创作分享应用App，不少老年人在上面“连载”回忆录，辽宁老年报社原总编辑李元就是其中之一。通过网络，普通人的回忆录得到大众的欣赏，不再只是自娱自乐。

薄淑贤的回忆录也发在网上——二女儿苏燕平的公众号上，反响很不错。“每一期发出去，阅读量最高的近千，最少的也有两三百。我妈以前很多投稿石沉大海，反倒是新媒体让她找到了用武之地。”苏燕平说，现在老年人的精神需求被低估了，农村老人的精神需求更被漠视，希望妈妈的回忆录为社会带来更多正面的影响。（本报记者鲍杰）

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