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约会要洗头，做造型要洗头，逛街要洗头……可以说洗头发这件事，几乎每天都在我们的生活中上演，每天一起床，就陷入了到底要不要洗头的纠结中：

洗得频繁了，怕越洗越油还损伤发质，不洗，又觉得油乎乎的不舒服还影响形象，那么对于洗头发这件事，究竟多久洗一次比较好，早上洗还是晚上洗？今天就给出明确答复，让你看完不再纠结。

每天洗头真会“洗坏”头发吗？

在很多人的认知中，每天洗发不仅容易伤发，还容易导致脱发，但其实这种担心毫无科学依据，目前也并没有证据证明每天洗头会伤发，所以不管是不是每天洗头，只要保持正确的方法，不仅不会损伤头发，还能刺激皮脂腺分泌，调节皮脂平衡，使头发富有光泽和弹性。

相反的是，若头皮有过量的油脂，反而容易堵塞毛囊和皮脂腺，影响皮脂的正常分泌，阻碍发根的影响吸收，使得头发变得枯黄干燥，严重的还会引起脱发。

但即便是每天洗头对发质没伤害，也不建议天天洗，一般来说洗头的频率最好还是根据季节和发质来定。

多久洗一次最健康？

根据季节、发质和活动空间的不同，可以这样选择洗发的次数：

油性发质：夏季皮脂分泌比较旺盛，头发容易油腻打结，所以对于油腻发质的人可以每天洗一次，当然即便你不是油性发质，如果已经习惯了每天一洗，不洗皮脂就会分泌过多也可以一天洗一次。

中性或干性发质：洗发的频率可调整为每周3-4次，若气温比较高或是经常在户外运动，头发容易收到极强的紫外线和粉尘刺激，避免出现发质受损的情况，也可一天一洗。

什么时间洗头发比较科学？早上还是晚上？

一般情况下，晚上10点到凌晨2点属于头皮细胞的再生期和活跃期，若在这个时间段之前清洗头皮可以促进头皮细胞的再生，所以说下午1点到晚上10点都比较适合洗头。

但10点之后到上午的这段时间内，属于头皮的松弛和修整器，不适合过度刺激头皮，所以洗头要尽量避开这个时间段。

洗头时，避开4个误区，发质会更好！

误区一：不梳头直接洗

开始洗头发时，清洁头皮非常重要，若直接冲洗，就容易让头皮上的灰尘和污垢附着，无法彻底得到清洗。

建议：在洗头前，可以先用宽齿缝的梳子梳同头发，然后再用清水冲洗，这样不仅能减少用水量，还能减少对头皮的刺激。

误区二：洗发水直接抹头上

若不事先让洗发水和水充分接触就直接抹在头发上，长期下去不仅容易刺激头皮，还可能会造成异常掉发乃至脱发。

正确做法：可以先将洗发水倒在手心，加水打出泡沫后再用在头发上，这样不仅泡沫丰富，头发也洗得更干净，当然了也比较省洗发水。

误区三：用指甲抠头皮

很多人在洗头时，总喜欢用指甲抓挠头皮，认为只有这样才洗的干净，但你知道吗？指甲中往往会有很多看不见的细菌，如果不慎将头皮挠破，很容易诱发毛囊炎等疾病。

正确做法：可以采用画圆圈的方式，用指腹轻轻按摩头皮，也能起到止痒、清洗干净的作用。

误区四：护发素涂头皮

护发素是用于专门护理发质的，但同时其中的化学物质也比较多，如果直接将其抹在头皮上，很容易堵塞毛孔甚至引起脱发问题。

正确做法：最好将护发素涂抹在距离头皮至少1-2厘米远的位置，然后沿着耳朵慢慢抹至发梢。

误区五：洗完直接用吹风机

洗完头后为了速干，很多人都会立即用吹风机，但这样做会很损伤毛鳞片，会造成水分加速流失，时间长了头发就会变得干燥、枯黄。

正确做法：洗完头后自然晾干是最好的。如果比较赶时间需要尽快吹干，可以选择冷风，并把吹风机筒放置离头发15cm左右的距离，尽量减少对头发的伤害。

#洗头发##健康真探社##健康2022#

参考资料：

[1]叶晓. 如何健康洗头发[J]. 光彩,2015(3):67.

[2]到底早上还是晚上洗头好？90%的人都搞错了,央视财经,2015-10-27

[3]头发多久洗一次最科学？多年的疑惑一次性解开,生命时报,2017-12-05

来源 | 妙手医生（未经授权禁止转载）

撰稿 | 星尘

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