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经过一个暑假的放纵，洛小泽在学前班养成的作息习惯已经被打乱，需要重新调整。

按照小学老师的要求，小学生要早睡早起，保证每天10个小时的睡眠时间，因为洛小泽和我们一样，一直都没有午睡的习惯，所以晚上睡觉的10个小时必须安排满。

学校老师建议的时间是晚九早七，考虑到早上的洗漱、吃饭、上学路上的时间都要充裕，而且还要尽可能保持晨读的习惯，我们决定和学前班一样，按照晚八早六来。

这样的话，即使洛小泽早上偶尔想睡会儿懒觉也不用担心会迟到，只需要砍掉晨读就行。

因为是之前已经养成的习惯，调整起来也不难。

首先是收手机

距离开学还有三天，我们就收起了洛小泽的手机，告诉他玩手机会让脑子变笨、脾气变坏，上小学就不优秀了。这样做是从意识上提高重视，改变状态，让他在听到“该睡觉了宝，早上还要早起呢”的时候不会过于抗拒。

然后就是创设好的睡眠环境

晚上快八点我们就都洗漱完毕，八点准时熄灯上床睡觉，床收拾得干干净净的，风扇调好风速和角度放在床边。以前要读睡前故事，后来是晚安吻，现在只需要说句“宝，晚安”，就相当于给他关机了。

任何好习惯的养成都是循序渐进来的，从小慢慢养成好习惯，提高他的自我掌控能力，不管是老师、父母还是孩子，都可以省很多事。

关于叫醒服务

主打一个以身作则和自我驱动。我自己的闹钟是5:00一个，5:30一个，最迟6点，起来要洗漱、煮饭、做运动。

洛小泽不听闹钟，听我们起床的动静——这招其实不太管用，他睡眠质量挺好的，不容易被吵醒——或者（主要是）他自己脑子里有起来要做的事情，自然而然早早就起了。

起床后要做的事情也不固定

禁锢太多反而不自由，可能会影响积极性。一般早上设定背古诗、读书、做运动，随机安排。

他痴迷背古诗那阵子，早上从6:30起床提前到6:00，再提前到5:30，后来甚至不到5:30就起了，把我们从睡梦中薅起来陪他背古诗。

现在古诗背得有点疲累了，加上刚开学，状态估计还没调整过来，积极性不高，那也没关系，早上醒了稍稍赖会儿床，到7:00准时吃饭就行。

我们不总是有这样的好心态，但好心态是必须要有的，哪怕就持续一会儿呢，总要让孩子时不时地感受被爱，体会松弛感，这样他的一生也许可以活得不那么拧巴。

好了，今天就写这么多了，以后几天还是继续整理开学准备的相关内容，就这样，散会！

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