早餐吃牛奶、鸡蛋就非常完美了?错,这5种不健康搭配要排除太监童贯原来并不是无用之人,平定方腊中立下大功,被封太师
⭐发布日期:2024年09月22日 | 来源:我是不白吃
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其实不是,如果分开来看,牛奶、鸡蛋确实都是健康的饮品和食物,但早餐只吃这两种,既没有较多的碳水化合物补充,还缺乏多种维生素与矿物质的供给,吃后不仅会很早就饿,还可能增加营养不良的概率,尤其是长身体的未成年人要改善这种方式,注意饮食均衡。
除了牛奶和鸡蛋的简单搭配,还有几种早餐的搭配,对身体健康无益。
大米粥咸菜:大米粥烹饪起来十分简单,新米饭旧米饭均可,清淡的大米粥再搭配小咸菜,看起来是天衣无缝的选择,实际上营养过于单一,不仅碳水化合物容易、钠含量容易超标,几乎是一顿营养密度低的早餐。
即使多吃也无益,白白升高血压、血糖,还不利于控制体重。
烧饼加火腿:烧饼加火腿是常见的搭配,还有烧饼加鸡蛋,但这种方式看似没有问题,但烧饼本身的热量比米饭还高,并且要想达到酥脆的效果,还会放较多的油。
而火腿,属于加工肉制品中,该类食物在世界卫生组织国际癌症机构公布中是1级致癌物,常吃还很可能会有致癌的危险。
油条豆浆:在老北京早餐中,油条豆浆极其受欢迎,但一个是油炸食物,还有一个是加入糖的豆浆,怎么看都不是健康的组合,不仅极易增加肥胖的危险,还有可能罹患后天糖尿病等慢性疾病的概率,尤其不建议中老年人经常吃。
一袋饼干:还有不少上班族选择最为省事的饼干或者是其他零食等膨化食品,吃起来有滋有味,还能够帮助机体补充能量。
不能完全否定,饼干中确实有较多的碳水化合物,如果是夹心的热量还会更高,这样的一顿早餐,如果是营养测评,大概只有碳水了。如果你天天这么吃,肥胖指日可待,还不利于机体营养摄入。
因此,如果你还像上面所提到的组合这样吃,不仅没有好处反而会有更多的健康隐患,更建议大家的是尽量自己在家烹饪,以全谷物、蔬菜、水果、肉类、奶制品、豆制品为组合的早餐,健康营养。
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蛮金明
5秒前:烧饼加火腿:烧饼加火腿是常见的搭配,还有烧饼加鸡蛋,但这种方式看似没有问题,但烧饼本身的热量比米饭还高,并且要想达到酥脆的效果,还会放较多的油。
IP:95.40.5.*
李昌元
1秒前:在老一辈人的心目中:不吃早餐会变傻,可在如今这个快节奏的生活中,太多人因为想要多睡一会儿,上班赶路等等,往往都会忽略早餐,甚至把早餐合并成午餐一起吃,更有人十分简单的选择牛奶加鸡蛋的方式,并认为这样就非常健康了!
IP:15.43.9.*
凯瑟琳·麦克马克
1秒前:不能完全否定,饼干中确实有较多的碳水化合物,如果是夹心的热量还会更高,这样的一顿早餐,如果是营养测评,大概只有碳水了。
IP:93.72.2.*