天气转凉，中疾控专家建议10月底前完成流感疫苗接种

北京医院主任医师李燕明建议，市民在早晚期间要注意保暖，“春捂秋冻”不适用于所有人，特别是一些比较脆弱的老年人、有基础疾病的人群。要保持好的卫生习惯，呼吸道感染性疾病入侵的途径是类似的，一个传播途径是飞沫传播，因此要注意社交距离、咳嗽礼仪，注意开窗通风，如果去密闭环境，必要时要佩戴口罩；另一个传播途径是接触传播，因此要管理好手卫生，勤洗手。此外，要养成健康的生活方式、规律的作息、合理的饮食，不要熬夜，如果遇到呼吸道感染的情况要及时治疗。

对于普通的感冒，不建议盲目使用抗菌药物，可以给予对症处理或者服用中成药。如出现呼吸道感染，要加强休息，不建议带病上课、上班。

对于高危人群，比如有基础疾病的老年人，要观察自己症状的变化，如果出现发热不退，或者呼吸困难、胸痛、精神状态的改变，要及时就医。

建议“一老一小一弱”人群及时接种流感疫苗

中国疾病预防控制中心免疫规划首席专家王华庆介绍，随着天气的转冷，又进入了呼吸道疾病流行的季节。接种疫苗是预防呼吸道传染病便利而有效的一个措施。

每一种疫苗都有其免疫程序，一般来说，疫苗给多大年龄打、接种几剂次、间隔多长时间、选择何种疫苗，都属于免疫程序的范畴。

疫苗产生效果大概需要2-4周的时间。流感疫苗在流感流行季节之前接种，预防效果更好，一般建议在10月底之前完成接种。如果在10月前没来得及接种，后续也要尽早完成接种，让疫苗效果更好地发挥。

感染了细菌和病毒之后，有些人群患病后症状比较重，在接种疫苗时有优先推荐的人群，简单说就是“一老一小一弱”，“一小”就是5岁以下的儿童，尤其是婴幼儿；“一老”主要是60岁以上的老年人；“一弱”主要是有慢性基础性疾病的人群。不管是流感疫苗还是肺炎球菌疫苗，优先推荐的人群大体一样。6月龄以上的人群，只要没有禁忌症，都推荐接种流感疫苗。

想进一步了解流感疫苗、肺炎球菌疫苗、新冠病毒疫苗的具体信息，可以到辖区所在的社区卫生中心、乡镇卫生院，向预防接种医生进一步咨询。

若出现发热、咳嗽、腮腺肿大等症状，学生要及时就医

李燕明提醒，进入秋冬季节之后，天气渐凉、气候干燥、花粉浓度较高，都会对慢性呼吸系统疾病患者造成不利影响。

一方面，冷空气、花粉浓度增高会导致患者出现咳嗽、喘息症状，这个季节也是支气管哮喘反复的高发季节。另一方面，气温下降会增加呼吸道感染的风险，而呼吸道感染会使一些原有的慢性呼吸系统疾病加重。因此，这类人群特别需要注意。

要把慢性呼吸系统疾病控制在理想满意的状态，按照医嘱用药，增加抵抗呼吸道感染的能力，同时建议这类人群接种相关疫苗。对老年人来说，要注意根据气候变化增添衣物，因为老年人对气候变化的敏感性会减弱，自身调节能力也会减弱。

王华庆提醒，开学之后，学生聚到了一起，在教室这样密闭的空间内密切接触，增加了传染病传播的几率，尤其是流感、水痘、流行性腮腺炎等呼吸道传播的风险会更大。

预防传染病，主要从三个环节入手，包括控制传染源、切断传播途径、保护易感人群。比如在学校开展的晨午检制度、因病缺勤缺课追踪登记、健康监测制度，都是及时发现传染源、控制传染源的措施。如果学生出现了发热、咳嗽、腮腺肿大、腹泻、呕吐、皮疹、结膜充血等症状，家长要及时向老师报告并及时就医。

在平常生活和学习过程中，科学佩戴口罩、勤洗手，保持手卫生，让密闭空间尽可能通风，注意咳嗽礼仪，不提倡带病上学上课，在流行季节尽量要少去大型人群聚集的活动场所，这些都是切断传播途径的措施。

对于新生来说，国家有一项查验接种证的制度，主要是了解儿童是否有漏种的疫苗，如果漏种了疫苗，要尽快到社区卫生服务中心或乡镇卫生院补种。

不适应新学期，父母忌比孩子更焦虑

北京儿童医院主任医师崔永华表示，在假期结束刚开学的一段时间，不少孩子容易出现对新学期学习生活不太适应的情况。

在心理行为方面，可能表现为情绪不稳定，紧张、担心，甚至注意力下降，记忆力减退，易烦躁，出现思考能力下降、厌学的现象。有的孩子表现为做事拖延懒散，出现逃避的行为，比如连上学都不能提。有的孩子出现生理上的症状，比如吃不下、睡不着，或者头疼、恶心、呕吐、腹泻，有的孩子还会发烧。这些躯体症状找不出明确的躯体方面的原因，都是心理焦虑的一些躯体化表现。

出现这些情况的主要原因有两点：一是“失落”，很多孩子刚放假的时候特别兴奋，是放飞自我的心态，开学以后觉得怅然若失。二是“担心”，担心开学学习跟不上，担心课业增加、难度增大，担心新的人际关系不能适应，有的孩子也担心手机、电脑可能被收回去。这些情况应该说在开学之初最常见，但是多数时候，在开学不长的一段时间，大多数孩子都是能恢复的。

当孩子出现不太适应学习生活的情况时，家长千万不要一味地指责和批评孩子，而要学会去解读孩子心理行为背后的密码，努力找针对性的方法来帮助孩子。

建议父母在孩子面前“静心”，保持稳定平和的心态。如果父母比孩子还焦虑，则会让孩子更加焦虑。

陪孩子“收心”，让孩子感受到他不是一个人在战斗，要尽快调整生物钟，恢复规律的作息，每天适当运动，还可以陪孩子一起制定新学期的学习计划，每天帮孩子完成一个小目标，让孩子提升学习自信，找回学习状态。

家长也要助力孩子“强心”，为孩子的心理电池续航储能。平时注意给孩子积极的心理暗示，让孩子感受到你相信他一定能行。教会孩子接纳自己的情绪，并学会去用合适的方法表达自己。

有两个小方法可自我调节负向情绪，结合使用效果更好。第一个方法是写下来，把每天不高兴的情绪，如忧虑、困惑都记录下来，想想什么问题是目前最需要解决的，第二个方法是多回忆以前自己成功的经历，回忆生活中美好的事情，提升自信感受。

新京报记者戴轩

编辑白爽校对李立军

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