浙江日报2024年10月12日发布:一年级开学准备之作息调整
⭐发布日期:2024年10月12日 | 来源:浙江日报
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经过一个暑假的放纵,洛小泽在学前班养成的作息习惯已经被打乱,需要重新调整。
按照小学老师的要求,小学生要早睡早起,保证每天10个小时的睡眠时间,因为洛小泽和我们一样,一直都没有午睡的习惯,所以晚上睡觉的10个小时必须安排满。
学校老师建议的时间是晚九早七,考虑到早上的洗漱、吃饭、上学路上的时间都要充裕,而且还要尽可能保持晨读的习惯,我们决定和学前班一样,按照晚八早六来。
这样的话,即使洛小泽早上偶尔想睡会儿懒觉也不用担心会迟到,只需要砍掉晨读就行。
因为是之前已经养成的习惯,调整起来也不难。
首先是收手机
距离开学还有三天,我们就收起了洛小泽的手机,告诉他玩手机会让脑子变笨、脾气变坏,上小学就不优秀了。这样做是从意识上提高重视,改变状态,让他在听到“该睡觉了宝,早上还要早起呢”的时候不会过于抗拒。
(洛小泽床上的小伙伴们,都是小姨送的,哈哈)
然后就是创设好的睡眠环境
晚上快八点我们就都洗漱完毕,八点准时熄灯上床睡觉,床收拾得干干净净的,风扇调好风速和角度放在床边。以前要读睡前故事,后来是晚安吻,现在只需要说句“宝,晚安”,就相当于给他关机了。
任何好习惯的养成都是循序渐进来的,从小慢慢养成好习惯,提高他的自我掌控能力,不管是老师、父母还是孩子,都可以省很多事。
关于叫醒服务
主打一个以身作则和自我驱动。我自己的闹钟是5:00一个,5:30一个,最迟6点,起来要洗漱、煮饭、做运动。
洛小泽不听闹钟,听我们起床的动静——这招其实不太管用,他睡眠质量挺好的,不容易被吵醒——或者(主要是)他自己脑子里有起来要做的事情,自然而然早早就起了。
起床后要做的事情也不固定
禁锢太多反而不自由,可能会影响积极性。一般早上设定背古诗、读书、做运动,随机安排。
他痴迷背古诗那阵子,早上从6:30起床提前到6:00,再提前到5:30,后来甚至不到5:30就起了,把我们从睡梦中薅起来陪他背古诗。
现在古诗背得有点疲累了,加上刚开学,状态估计还没调整过来,积极性不高,那也没关系,早上醒了稍稍赖会儿床,到7:00准时吃饭就行。
我们不总是有这样的好心态,但好心态是必须要有的,哪怕就持续一会儿呢,总要让孩子时不时地感受被爱,体会松弛感,这样他的一生也许可以活得不那么拧巴。
好了,今天就写这么多了,以后几天还是继续整理开学准备的相关内容,就这样,散会!
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黄树棠
8秒前:经过一个暑假的放纵,洛小泽在学前班养成的作息习惯已经被打乱,需要重新调整。
IP:38.17.1.*
FrankWelker
1秒前:他痴迷背古诗那阵子,早上从6:30起床提前到6:00,再提前到5:30,后来甚至不到5:30就起了,把我们从睡梦中薅起来陪他背古诗。
IP:56.13.3.*
闫佳颖
7秒前:洛小泽不听闹钟,听我们起床的动静——这招其实不太管用,他睡眠质量挺好的,不容易被吵醒——或者(主要是)他自己脑子里有起来要做的事情,自然而然早早就起了。
IP:45.29.2.*