路路观察2024年10月11日日发布:明日寒露：吃好三样，喝好三样，做好三样

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文 | 亲切溪水wd5yOK

编辑 | 亲切溪水wd5yOK

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秋风渐起，片片落叶打着旋儿，宣告着夏日的喧嚣已经远去，抬头望，天高云淡，阳光也温柔了许多，正是“金秋十月，丹桂飘香”的时节，在这秋意渐浓的日子里，我们迎来了二十四节气中的第十七个节气——寒露

寒露，是凉爽与寒冷的分界线，露珠也开始凝结成霜，预示着冬天即将到来，古人云：“九月节，露气寒冷，将凝结也，”“寒”字当头，提醒着我们要注意保暖，为即将到来的冬天做好准备

在这样一个特殊的节气里，老祖宗们也为我们留下了不少养生智慧，“吃好三样，喝好三样，做好三样”，便是流传至今的寒露养生之道，遵循着这份来自自然的指示，我们便能安稳度过这秋燥渐起的时节，以更健康的状态迎接冬日的到来

说到“吃”，自然要应时而食，寒露时节，干燥是主要气候特点，因此，滋阴润燥的食物就成了餐桌上的主角

首先推荐的便是“果中皇后”——梨，民间自古就有“寒露吃梨”的说法，梨肉香甜多汁，富含水分和维生素，一口咬下去，清甜的汁水在口腔中弥漫开来，既能解渴，又能润燥，是秋季不可多得的养生佳品

除了直接食用，梨还可以变换着花样来满足我们的味蕾，在南方，人们喜欢将雪白的梨肉切块，加入银耳、百合、枸杞等，慢火熬煮成一锅清甜滋润的冰糖雪梨汤，热乎乎地喝上一碗，暖胃又暖心，是秋季驱寒润燥的良方，而在北方，人们则喜欢将梨子熬制成秋梨膏，浓稠香甜的膏体，冲水喝，做甜点，都是不错的选择

除了梨，芝麻也是寒露时节不可错过的养生食材，“芝麻开花节节高”，这小小的黑色种子，蕴藏着丰富的营养，中医认为，芝麻性平味甘，具有润燥、补血、益气的功效，非常适合在秋季食用，寒露前后，正是新鲜芝麻上市的季节，不妨买些回来，做成香甜酥脆的芝麻糖，或是磨成粉，加入到各种糕点中，为食物增添香气的也为身体补充营养

说到秋季养生，自然少不了“豆”的身影，经历了一个夏天的生长，各种豆类都迎来了丰收的季节，黄豆、绿豆、红豆、黑豆……五颜六色的豆子，不仅颜色喜人，营养价值也十分丰富，用它们煲汤、煮粥，或是磨成豆浆，都是不错的选择，一碗热气腾腾的豆浆下肚，不仅驱散了秋日的寒意，也为身体注入了满满的能量

“吃好三样”固然重要，“喝好三样”也不可忽视，寒露时节，天气干燥，容易伤及肺部，因此，我们更要注重养阴润肺

说到润肺，很多人第一个想到的便是雪白清香的梨，将雪梨切块，加入冰糖和清水，慢火熬煮至梨肉软烂，便成了一碗清甜滋润的冰糖雪梨水，这碗水，不仅可以滋阴润肺，还能清热解毒，是秋季预防感冒的良方

除了冰糖雪梨水，菊花茶也是寒露时节不错的选择，“不是花中偏爱菊，此花开尽更无花”，菊花，凌霜盛开，傲然枝头，是秋日里一道亮丽的风景线，用热水冲泡一杯菊花茶，清香扑鼻，沁人心脾，中医认为，菊花性凉味甘，具有疏散风热、平肝明目的功效，非常适合在秋季饮用，闲暇时分，泡上一杯菊花茶，赏着秋菊，品着香茗，好不惬意

除了茶饮，热乎乎的粥也是寒露时节不错的选择，一碗热粥下肚，不仅可以暖胃，还能补充水分，缓解秋燥带来的不适，在种类繁多的粥品中，小米粥、南瓜粥、山药粥等都是不错的选择，可以根据自己的喜好，加入红枣、枸杞、莲子等食材，营养更加丰富，味道也更加香甜

“吃好三样，喝好三样”，为身体打好了基础，还要“做好三样”，才能更好地适应寒露节气的变化

俗话说：“寒露脚不露，”寒露过后，气温逐渐下降，寒气容易从脚底入侵，导致感冒等疾病，因此，寒露时节要注意脚部保暖，尽量避免赤脚走路，可以选择穿舒适透气的棉袜和保暖性能好的鞋子，晚上睡觉前，可以用热水泡泡脚，促进血液循环，驱寒保暖，还能提高睡眠质量

除了脚部保暖，腰部保暖也不可忽视，中医认为，“腰为肾之府”，寒露时节，寒邪容易侵袭人体，而腰部是人体较为薄弱的部位之一，如果不注意腰部保暖，就容易导致腰部疼痛、肌肉痉挛等问题，因此，寒露时节要注意腰部保暖，可以选择穿高腰的裤子或裙子，避免腰部受凉

除了保暖，运动也是寒露时节必不可少的养生方式，俗话说：“生命在于运动”，适量的运动可以增强体质，提高身体免疫力，更好地抵御寒邪入侵，寒露时节，可以选择一些舒缓的运动方式，例如散步、慢跑、太极拳等，运动量不宜过大，以微微出汗为宜，运动时要注意选择合适的衣物，避免着凉

寒露，是秋天的最后一个节气，也是迎接冬天的前奏，让我们遵循着“吃好三样，喝好三样，做好三样”的养生之道，在这个秋高气爽的季节里，养精蓄锐以更加饱满的精神状态迎接冬日的到来！

你有哪些独特的寒露养生妙招呢？欢迎在评论区分享你的经验！

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