长城网2024年10月11日日发布:我向孩子们表达爱意时,他们却问我:“你为什么要打我们?”
⭐发布日期:2024年10月11日 | 来源:长城网
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某个温馨的时刻,我对孩子们说:“妈妈爱你们!”
5岁的大宝却懵懂地问:“那你为什么打我们?”
面对孩子一探究竟的眼神,我无言以对,回想起那些打骂孩子的画面。
如今想来,孩子当时“罪大恶极”的言行,都不过是小事,有些甚至与孩子无关。
真正让我们忍不住打骂孩子的是,重重生活压力下,我们几近崩溃的身心。
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如何保养我们的身心,更好地爱孩子,陪孩子慢慢长大?
或许《元气复活》这本书能帮助我们,使我们保有活力和爱的能力。
本书作者亨利•费克斯探索人类先天行为和能力15年,研究充分利用心智活动来自我疗愈的方法。持续的工作与作为单亲爸爸的压力,让他曾一度患上惊恐症。
另一位作者凯瑟琳娜·恩布拉德,是一名记者和三个孩子的母亲,同样挣扎于工作与家庭之间。高压的生活节奏,把她送进急诊室。她被医生毫不客气地要求回家休息。
为了自救,他们创立了“重新赋能”的完整理念,随时随地疗愈自己的身体和精神,高效管理生活与工作。同时,为了避免让更多的人沉沦在高压运转的人生中,带着同理心,他们编写本书,与读者共勉:
生活难以平衡,我们要做的不是减少任务以减轻压力,而是掌握技巧重新赋能,在压力中享受快乐与好处。
书本封皮
放下与否,这不是个问题
小米是超市里的收银员,每天站着工作超过9小时。当她拖着身体,打开家门,面对的是两个孩子丢落一地的玩具、躺在沙发上刷小视频的丈夫。她克制自己抱怨的欲望,转身进厨房准备晚餐。
好不容易辅导完孩子的作业,她瘫在沙发上。一边玩游戏的伴侣淡淡地开口:“这些家具该擦一擦了,都好大一层灰了。”
“我也要有那个时间呀!一回家,我就忙这忙那,你只会玩手机,一点忙都不帮……”抑制不住地指责和怨言倾泄而出,一场争吵就此展开,而后变成冷战。
兼顾工作与家庭的职场妈妈,碰上不体谅的另一半,那是一场灾难。小米也曾想过,是否辞掉工作,成为手心向上的全职妈妈。
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她想起自己在《元气复活》这本书里看过的一段话:生活就像是一个跷跷板,只要我们活着,它就只能上上下下地运作。我们没有必要尝试平衡这个跷跷板,只管一直往前走。
是的,就像小米的朋友靓靓,在家带娃、做家务,却在深夜发朋友圈诉苦:没时间、没钱、没形象、没了自我,只有调皮捣蛋的熊孩子以及日复一日的家务。
生活的好与坏,不在于我们做了多少事情,是否兼顾家庭和工作。许多鸡汤文都教我们要学会放下,减少对生活的欲望。可是这样的人生有什么乐趣可言呢?
放下与否,这不是个问题。真正的问题在于我们要学会巧妙地疗愈自己,于忙乱中保持愉悦的心态。
书本封面
正如《元气复活》里写的:人类心理结构的关键秘密,是我们绝大多数人真心渴望有很多事情要做,从而获得满足和健康。
只有我们自己拥有良好的情绪,才能更好地爱自己和他人,积极融入周围的环境。
了解和认可自己,问题也不是问题
萍萍是周围人眼中的乖乖女,在父母的安排下,完成父母期待的学业,与父母挑选的男人结婚。
她活成父母希望中的模样,却迷失了自己。不会反抗,让她过得很煎熬。
每当坐在回家的末班车上时,她望着路边多彩的霓虹灯,回想自己暗淡的一天。唯唯诺诺的她,不敢拒绝同事塞给她的工作,只能在同事们都下班后,继续做完那些本不属于自己的工作。
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生活日复一日地熬着黄连苦,直到朋友送给她一本《元气复活》。
她通过书中的两个小测验,了解到自己“照顾者”的主要行为类型。她下定决心执行书中为照顾者定制的重新赋能三周计划表,作出改变,学会认可自己。
心理学家兼作者博迪尔·温伯格认为,我们在面对周围环境时,会有三种可识别的行为类型,分别是成就者、照顾者和拖延者。它们是一种无意识策略,能让我们在压力中获得一种安全感。
只是,这种安全感不过是一种假象,是为了满足别人对我们的期待,而隐藏自己焦虑情绪的普遍现象。20世纪70年代,心理学家保琳·克朗斯和苏珊·艾姆斯将这种假象定义为冒牌者综合征。
书本内页
成就者害怕浪费生命,渴望用每一次的成功,来增加自信;照顾者关心他人需求,牺牲自己,祈求他人的认可;拖延者思前想后,守株待兔,等待最佳解决方案和时机的出现。
这三种类型同时存在于我们每一个人身上,只是在大多数时候,有一种行为类型占主导地位。
如果没有意识到自己被哪种行为类型主导,不知道自己在一遍遍重复哪种相同的焦虑,日积月累的结果就是抑制不住的焦虑将我们击垮。
只有了解自己,认可自己,问题将不再是问题,焦虑不会主宰我们的人生,而是我们在焦虑的萌芽状态下,运用小技巧,将其释放掉。
几秒到几小时,随心组合疗愈身心小技巧
31岁的琳达长时间处于工作状态,连与家人相处的时间都没有。过大的压力,且精力恢复不足,使她失眠、紧张性头痛、脸部局部瘫痪。
她开始体会自己身体的感受,到乡下居住,保证自己有足够的睡眠,增加锻炼和休息的时间,专注于恢复能量。
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但我们大多数人不能像琳达一样,痛定思痛,断臂求生,回归自然。
在《元气复活》一书中,提出了迷你型、中等型和强健型的重新赋能小技巧。学会其中一两个小技巧,短则几秒,长则几个小时,我们就能元气满满地投入到生活和工作中。
比如:迷你型重新赋能中的2组5秒钟的呼吸。
呼吸,是我们活着的证明,但我们常常忽略它的存在,甚至察觉不到它变得急促而短浅,无法吸入足够的氧气,也不能排尽体内的废气。
现在就让我们一起跟着书本里的呼吸方式,吸入足够的氧气滋养我们的身体,让焦虑、抑郁等负面情绪,随着体内的废气排出,唤醒我们的身体和灵魂。
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首先,我们想象空气从肚脐的位置,像挤牙膏一样,一点点地往外挤。清空肺里所有的空气,给新鲜的氧气腾出更多的空间。
然后,彻底地放松,让空气自然地通过鼻腔,充盈我们的肺部,流经每一条神经。
最后,重复一遍一呼一吸。
以上看似复杂的文字,只不过是几秒钟的事。只要我们用心去实践和体会,确保自己做到位,就能在短时间内获得更多的耐力和精力。
书中用了许多篇幅,呈现了大量的实用小技巧。我们可以直接套用第八章的“三周复活元气计划表”;也可以从众多小技巧中,摘择几个感兴趣的,随心组合。
不论哪种选择,都需要我们在了解自己的基础上,在生活中实践这些小技巧,多多尝试。
若有某些小技巧用着不合适,就换换吧。别急着放弃,这么多的方法总有一两款适合我们的。
学到就是赚到。
生活多琐碎,人生多艰难。
这个世界没有谁比谁好过,不过是有的人更懂得唤醒自己的能量,为自己的人生加油。
愿你我都能通过这本书,找到自己的人生加油站。
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曾一萱
9秒前:图片来源于网络,侵删
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Doyle
7秒前:书本内页
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廉作军
3秒前:她下定决心执行书中为照顾者定制的重新赋能三周计划表,作出改变,学会认可自己。
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