一个抑郁症患者的建议：请不要鼓励我了！鼓励，或是扎人的“刀子”
⭐发布日期：2024年09月20日 | 来源:前沿时刻
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鼓励、或是扎人的“刀子”
最近，抑郁症再次被挂上热门，包括我在内的粉丝们都为月光女神李玟的离去感到无比惋惜，更有无数媒体号、个人账号发布和转发抑郁症的内容：
“什么是微笑型抑郁？”
“有这些迹象，一定要引起注意，可能是抑郁症”
“如何鼓励抑郁症患者度过难关？”
……
一时间，似乎每个人都对抑郁症有了更深的了解，铺天盖地的鼓励和劝慰充斥在各种平台，但有一位抑郁症治愈的朋友告诉我：朋友们知道我有抑郁症后，第一反应是鼓励我、安慰我，而我的第一感受却是，他们在用鼓励的刀狠狠地扎在我的心上……
（以下为沟通内容的重新整理和转写，仅为当事人个人经历和体会，专业知识请咨询心理治疗领域相关人士）
“想开点”，“没什么过不去的”
对抑郁症患者来说可能是指责
为什么劝你不要轻易地鼓励抑郁症患者？更不要随便说出“想开点”“没事的”“都会过去的”？
朋友举了一个例子，之前去医院检查甲状腺，医生看了B超后告诉TA，“没什么问题，就是又长了几个小的结节，注意定期来复查就好了”，可不论是陪同TA的同事，还是知道TA去检查的父母，都多问了几句：
“是最近工作太累了吗？”“生活作息不太好吧，要注意一下！”“吃的东西，是不是要调整一下了，不要总是随便对付”……
当TA确诊为抑郁症的时候，情况却完全不一样，同样的人给出了这些安慰：
“你就是心眼小，没事的”“还好，就只是抑郁症而已”“想开点就好了，都会过去的”……
这些所谓的鼓励和安慰，在TA眼中，全部都变成了指责，因为TA感觉自己连这点小事都克服不了！
人们总是惊讶于抑郁症造成的某些极端后果，却又总会把抑郁症想得太过简单。朋友回忆那段情况反复的康复期，印象最深的是当TA开始表现出积极乐观时，就会有不止一个人来劝TA：
“别吃药了，你都好了，长期服药肯定不好”“是药三分毒，这药肯定对脑子不好”“你看，这根本就不用吃药，自己就能好”
一方面，朋友因为这些鼓励深陷自责，另一方面，给抑郁症患者康复制造了巨大障碍（没有医生的指导，一定不要断药停药，这是康复过程中的大忌）。
“在冰冻的湖面中心，看着裂纹逐渐扩大，不能迈步，也无法退缩”
无法被共情的重度抑郁体会
朋友是在一个平和美满的小家庭中长大的，父母关系和睦，家庭也没发生过什么巨大变故，TA自己在武汉读书和工作，现在有房无车，压力不大，工作稳定、热爱烘焙、热衷锻炼，偶尔在还会有一些小小的成就。
就是这样一个人，最后被确诊为重度抑郁。谁也不知道TA为什么会得上这个病，甚至TA自己也无法说清，但现在唯一能够清晰地回忆起的是深陷重度抑郁时的感受，以及无人能理解的巨大悲伤。
“那是一种你无法体会的感受，我像平常一样给自己准备好了晚饭，就放在冰箱里，等我健身回来就可以吃，那天准备的还是荤素搭配、营养均衡的一餐，元气满满，健康向上。但是我拿着健身包走进地铁的时候，一切都变得不同了，地铁的门就在我旁边，它缓缓地关上，我的肠胃就出现了绞痛，我能清晰地感受健身包的重量，它拽着我的手往下坠，双腿开始缺氧了一样发麻，开始颤抖……”
朋友说，TA当时听见自己的呼吸沉重，浑身无力，用尽力最后一丝力气用胳膊挡住了即将关闭的门，只记得自己想要离开地铁，要赶紧回到家里。TA害怕周围乘客的目光，但是一切都已经来不及，只能拖拽着身体往家的方向挪步，一段只用10分钟的路程，这次用了快50分钟。
“回家之后，我只能躺在床上，完全起不来了，一直躺到了第二天，冰箱里的食物就那样放着，我也喝不了水，只能在黑暗里清醒又糊涂地发抖。第二天我情况好了一点，能起床上厕所，万幸这时候同事给我打通电话，我没让她说任何工作的安排，一边哭一边跟她说，请她帮我请假，我真的出不了门，真的出不去。她问我为什么，可我当时只能跟她说，求求你帮我请假，我真的出不了门。”
我问TA，为什么不试着让同事来看看你，或者帮你通知你的父母呢？TA是这样回答的：
“我的脑子告诉我只能这样了，一点余地都没有，就像在冰冻的湖面中心，看着裂纹逐渐扩大，不能迈步，也无法退缩。”
以上这些，就是朋友抑郁症发作时的个人经历，TA看着我震惊的表情笑了笑，反过来安慰我说：“发病的时候并不可怕，我已经失去了行动能力，你担心的那些自伤、自杀，我是无法自己做到的。”
之前我并不理解TA这段话的意思，后来我才知道部分和朋友类似的抑郁症患者们，往往是在好起来的过程中才会有极端行为，因为那时候TA们就有了行动能力。
感受到了妈妈的爱，所以我还是想说出来
“爱”这个词，是抑郁症患者听到最多的一个词，也是他们最难感受到的东西。
朋友说，心理咨询师和心理医生鼓励TA可以适当地找人倾诉，所以TA将病情告诉了妈妈。没想到妈妈被吓得不知所措，除了每天打电话过来盯梢，到武汉照顾TA，还向几位亲戚求助，甚至联系上了TA的好朋友。TA的情况更糟糕了，和妈妈大吵了一架后整天关在卧室里，对自己喜欢的书、食物、衣服完全失去了兴趣，还不定时会有恶心呕吐的症状。
一天凌晨2点，朋友的肠胃恶心感又来了，TA将厕所门锁好，趴伏在马桶上一边大声呼喊，一边又无法控制地干呕起来。那时，妈妈听到动静后，拍着厕所门请求TA赶紧打开，也带着哭腔问TA有没有好一些，要不要喝一杯水，差点还打了报警电话……
55岁的妈妈一夜之间更憔悴了，望着孩子的精神状态，心如刀绞，她不明白孩子为什么会觉得自己在监视TA，她也不懂到底应该怎么去陪伴TA，她更加不确定孩子再出现极端情况时自己还能做什么。
于是，这位仅有初中学历的妈妈，开始使用起了自己完全不懂的浏览器，用来查询抑郁症的知识，网购了好几本有关抑郁症的书籍开始学习，还在并不熟悉的武汉找寻心理咨询师，并且认识了好几位同样经历的家长。
妈妈再也没有鼓励孩子“这些都会过去的”，她压抑着内心的担忧，在朋友想要停药的时候，温柔地告诉TA“要听医生的话，下次我们面诊了再说”，面对朋友将自己封闭在家，一言不发的时候，妈妈摸摸TA的头说“没关系的”，看到朋友行为迟滞，烦躁不安的时候，妈妈会试探性地抱抱TA，而不是让TA振作。
“有一天我感觉自己突然间轻松了，身体从来没有那样畅快舒爽过，我能看到楼下樟树新出的叶片，嫩绿色的，也看到地铁出口匆匆赶路的学生，手上的包子胖乎乎的。我将这些告诉了妈妈，她一开始很平静，但我开心地跟她描述我的状态，她不可思议地看着我，反复问我这是不是真的？眼里泪水都在打转，那种惊喜又心疼的感觉。我也确定感受到了妈妈的温度，我能够重新触碰到这个世界了……”回忆到这里，朋友眼角也泛起泪花。
康复者最后的建议：谨遵医嘱
朋友说，母亲在55岁还在成长和学习，这给TA带来强烈的冲击和直抵内心的爱，让自己能够顺利地从抑郁症漩涡中脱身而出，但是抑郁症患病原因十分复杂，没有万精油式的陪伴鼓励方法，一定不要依赖网络上纷繁复杂的抑郁症陪伴方法，也不要随意评价抑郁症患者或抑郁症患者的行为。如果你的家人患有抑郁症，最行之有效的办法依然是前往医院进行诊断，谨遵医嘱，按时复查！
作者：吴阳
评估：心理咨询师 钱堃
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保罗·巴伯
7秒前：“在冰冻的湖面中心，看着裂纹逐渐扩大，不能迈步，也无法退缩”无法被共情的重度抑郁体会朋友是在一个平和美满的小家庭中长大的，父母关系和睦，家庭也没发生过什么巨大变故，TA自己在武汉读书和工作，现在有房无车，压力不大，工作稳定、热爱烘焙、热衷锻炼，偶尔在还会有一些小小的成就。
IP:54.65.7.*
Aury
1秒前：我将这些告诉了妈妈，她一开始很平静，但我开心地跟她描述我的状态，她不可思议地看着我，反复问我这是不是真的？
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周宁
4秒前：感受到了妈妈的爱，所以我还是想说出来“爱”这个词，是抑郁症患者听到最多的一个词，也是他们最难感受到的东西。
IP:93.17.9.*