女人长相年轻的行为，睡眠第三，读书第二，第一个很多人做不到！

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董卿说过这样一句话：“女人20岁之前的容貌是天生的，20岁之后就是自己塑造的，成长，经历，环境，都会影响你的眼神和姿态。”

岁月能改变一个人的容颜，但气质上的变化，往往是由走过的路决定的。

一个女人，想要保持年轻的状态，离不开生活方式的滋养，更少不了日积月累的坚持。

女人长相年轻，一定要拥有以下几个好习惯。

1.坚持运动，运动让血液流动

《柳叶刀》发布过一项全球日常运动量的报告，其中显示：

长期缺乏运动，会使组织器官机能下降30％，各类疾病也随之而来。

当身体各项器官受到影响时，外表的状态也会因此而变得越来越差，难以抵挡岁月的击打。

一个经常运动的人，呈现出来的状态，和不运动的人是完全不同的。

运动是最好的医美。

经常运动的人，机体新陈代谢较快，皮肤中的皮脂腺和汗腺分泌旺盛，有利于皮肤中的废弃物排出，使皮肤变得更光滑，特别是运动后大量的汗液，能起到清洁皮肤的作用。

同时，运动能够调节情绪，保持身心愉悦，达到由内而外的美容效果。

除肌肤光洁柔嫩外，皮肤紧致、弹性好，甚至脸上的皱纹也比不锻炼的人少。

说到经常运动的人，就不得不提小龙女“李若彤”。

大热剧《陈情令》中，她还友情出演蓝翼姑姑，轻轻一抬眸，翩若惊鸿，风采绝不输于当年的小龙女。

网友不禁惊呼：

天哪，姑姑这是吃了防腐剂吗？

神仙姐姐果然是神仙姐姐，16年后依旧还是仙气逼人啊！

身材线条完美，马甲线若隐若现，你能想象今年的她已经快50岁了吗？

54岁的李若彤是如何保养的，她自爆坚持20年健身了。

她是一个非常喜欢吃甜食的人，全是高热量的食物，在微博中也能经常看见她健身的照片，美极了，所以想要保持好身材节食是没用的，还是要运动。

其实李若彤因为身材上热搜也不是第一次了，在她生活中总能看到运动的影子。

李若彤曾表示：运动已经成为我生活中不可缺少的一部分，这辈子都不可能舍弃的。

都说岁月从不败美人，那是因为美人从来不给岁月任何摧残她的机会。

现在的成年人啊，不管年方几何，都喜欢大谈养生之道，什么热水泡脚不嫌早 、保温杯里泡枸杞.....

时间精力倒是花费了不少，可就是没有时间留给运动。

运动，是最好的保养品。

2.坚持读书，丰富你的内在

古人说：“书中自有黄金屋，书中自有颜如玉。”而更为重要的是：读书，是人生的一场修行。

读过书的人，到底有多美？

三毛对此做过最恰当的注解：“读书多了，容颜自然改变。

许多时候，自己可能以为许多看过的书籍都成过眼烟云，不复记忆，其实他们仍是潜在的。在气质里，在谈吐上，在胸襟的无涯。当然，也能显露在生活和文字中。”

读书，就是自我增值的最好方式，那些书中的知识，会成为你一辈子注入血液的精神财富，任谁也拿不走。

现实生活中，坚持读书的人和从不读书的人，过得是完全不同的两种人生。

在《中国诗词大会上》被主持人深深地董卿吸引，让我理解了“腹有诗书气自华”这句话。

《诗词大会》上有一位选手就这样赞美过董卿“美得清新隽永”、“美人当以玉为骨，雪为肤，芙蓉为面，杨柳为姿，更重要的是以诗词为心。”

长得好看，还有气质、有才华、声音好听的女子谁不喜欢。

读书，可以改变一个人的容颜。这容颜不见得是外在上的相貌，而是内在的心貌。心貌决定了一个人的气质，所谓“腹有诗书气自华”，正是这个道理。

读书，可以开阔你的视野，书本中的只是可谓是包罗万象，在读书的过程中，可以阅读跟你不同的人，比如来自不同文化或背景的人，能帮助你了解他们的想法，读书可以陶冶情操。

3.规律作息，不要熬夜

现在的年轻人会有一个很不好的习惯，那就是熬夜，觉得夜生活才刚刚开始，夜里面的世界会比较精彩，会觉得夜里面熬夜没有什么影响，反正年轻，对身体能有什么不好的影响。

你是不是也经常这样，刷短视频的时间过得很快，一看手机已经11点了，还舍不得睡。

觉得晚上的时间才是自己的，在玩一会，时间还早呢？熬到凌晨两三点。

黑夜不会“亏待”经常熬夜的人，它会赐你一个皱巴巴的皮囊和一个软趴趴的灵魂。

生活也绝不会抛弃经常晚睡的人，你的眼角有鱼尾纹，你的发际线会收到一个神秘的指令“全体都有，向后转，齐步走！

熬夜是个套餐，你不能单点。

不睡觉就意味着你的饮食不规律，意味你第二天的精神状态会不佳，头脑不清醒，

熬夜会导致你的脸上黑眼圈和鱼尾纹在疯狂生长，头发也一大把一大把的掉......

有时候，你以为熬的是夜，其实是在透支你的生命。

作息是否规律，看似是一件日常的小事，却直接影响到一个人的状态好坏。

公司的同事，兰姐分享过她自己的生活习惯。

她们家晚上9点就准时上床进入睡眠，她说这话的时候，大家都觉得不可思议，现在谁这么早睡。

她说她们家一直都这样，都坚持了六七年。

难怪她每天早上很早就到达公司，每天都是饱满的精神状态，是我们年轻人都比不了的。

自己有时熬夜，第二天都是精神状态不佳，很想睡觉。

难怪大家说：“要睡美容觉”。

要想拉开同龄人的差距，坚持每天都11点入睡，保证7-8小时的睡眠时间。

睡眠对于身体和皮肤的健康非常重要。

充足的睡眠可以促进身体的修复和再生，有助于皮肤保持健康和年轻。

同时，睡眠也可以减轻压力和疲劳，让肌肤看起来更加明亮和有光泽。

因此，保持良好的睡眠习惯对于保持健康和美丽的肌肤非常重要。

在这个世界上，没有什么事情是可以一蹴而就的。

那些看起来永远年轻、容颜不老的人，其实背后都有着我们看不见的自律和坚持。

他们每天都在做着一些看似微不足道的事情，比如早睡早起，保持良好的饮食习惯，定期运动等等。

这些都需要极大的毅力和自律，而这正是她们能够保持年轻的秘密。

生命的一切都是在不断流动和变化的，就像四季的更迭，我们无法阻止这个过程。

然而，我们可以通过管理好自己，养成好的习惯，来延缓衰老的过程。

这并不意味着我们要与自然规律抗衡，而是要尽可能地让自己的生命在这个过程中保持活力和生机。

无论是身体还是心灵，都需要我们用心去呵护和管理。

只有这样，我们才能在生命的长河中，尽可能地保持年轻和活力。

这并不是一件容易的事情，需要我们每天都付出努力和时间。

但是，只有这样，我们才能真正地活出自己的生命，让自己的生命充满活力和光彩。

（完）

图片|来自网络，侵必删

编辑|柠萌悦读

文|柠萌悦读

作者简介：

柠萌，一位渴望蜕变的96后农村女孩，想要通过自己的努力实现经济自由。

每一次蜕变都是一次成长，慢慢变好的感觉真好。

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