带着爱和孩子相处，走入不内耗的亲子关系

当我们在生活中和孩子面对很多冲突时，自然而然的会产生很多对关系以及事件的评价，而这种评价本身，再次给关系以及互动贴了标签，让原本可以缓和的互动发生了一些争执，这背后究竟会让我们获得怎样的沟通方式呢？在徐莉、明淙所写的《正念教养》里，让我们看见，如何和孩子最好陪伴和支持，互相成就，获得良好的亲子关系。

当我们走入孩子的内心去了解和他们的相处，在这本书里，会获得怎样的启示呢？

一、让孩子自己真正地爱上学习，是怎样一种状况呢？

我们在日常生活里，会看见很多家长会为孩子怎么不爱学习着急，气急败坏地责骂，劝说，似乎啥方法都试过了，但是就是无济于事，真的非常渴望孩子能够自己爱上学习，在这种情况下，我们可以了解下关于如何帮助孩子找到自己的内驱力，这看似是个复杂的问题，但是其实是有迹可循，也是可以进行总结提炼的。

书籍里通过一段孩子和陪伴师之间的互动，去揭示一个孩子如何通过咨询师之间层层交流，打开心扉，去解决原先的阻抗，放下那些定义评判与标签，走入一段开放与接纳的关系里。

然而如何去做到，在层层的事例讲述里，作者给我们呈现了一幅生动而易于接受的情境描摹，跟随故事，我们很容易走入其中去代入并了解，获得一种深有体会的觉知感。比如说理解阻断个状态，它是让孩子真实感受被压抑和埋藏，它会造成孩子某种压力或痛苦的一些状态。而这些如何解决，在真实感受被如实表达，会自然而然获得相对的解决。

这种让感受如实表达与呈现，内在的自然流动的内驱力，也会随之而来，让我们感受到一种从心底生发的力量，所以让孩子真正爱上学习，也是从这种内驱力而来的。

二、理解和看见孩子真实的感知，让我们变得更和睦

书籍中提及到关于让孩子去构建元认知的能力，也就是观察自己的思维，并有助于孩子更好地看见自己真实的感受，并表达出来，这个过程其实就是对自我内思维的一种训练和练习，让孩子能够感觉被看见被理解，同时自己基于真实的感受表达之后会让自己自如，真实，且获得愉悦与满足感。

在这个过程中，书中以孩子如何在被允许表达，并结合冥想正念练习，获得一种心念的专一与安宁，从而更好地去处理事情，面对情境。在运用这些方法的时候，我们同样去理解，如何我们想要让自己能够更好地安在生活中，可以从容地和人相处，那么让自己的自我内核稳固是非常必要的，那么对于自我内核文稳固有哪些特征呢？

1、不容易因为外界声音而改变自己的目标
2、不容易因为受到挫折而改变自己的目标
3、知道自己想要什么，知道怎样让自己幸福。

这些特征让我们更好地去区分自己内核是否稳固，以及如何为达到这样的状态去努力。

三、用流动思维去面对情绪，这是怎样一种体验呢？

在和孩子相处的过程中，我们如何去做到作者所说的不内耗不焦虑地和孩子相处，这可以从流动思维这个概念去了解，它的核心思想就是一种流动的，都会过去的。事实上，很多让我们觉得影响到我们的情绪，是因为它让我们内心不允许那种流动的情绪或状态，才让我们很多的问题得以发生。

回到我们的情绪问题上，很多时候正因为我们将情绪的河流阻断了，它无法自如地流动起来，所以形成了我们的情绪问题，这就是呼应了为什么我们越抵触自己的感受，这个感受会越强烈，越持久，而让它流动，如其所是的看见，会有助于解决问题。

回到我们对自己的感知来说，很多痛苦漩涡的真相，就是内在的淤堵，让原本应该流动的情绪囤积与堵塞着，从而形成了很多负面情绪，或者被情绪裹挟。

在这里，可以考虑下对于负面情绪，我们可以通过怎样的思维练习去绕开。

1、在进入负面情绪的过程中逐渐意识到自己正在被情绪裹挟。
2、在负面情绪刚刚出现的瞬间就知道它出现了。
3、在情绪出现之前了解接下来可能的状态。
4、随着元认知能力越来越强大，最终有能力完全绕开这个坑。

这些是我们在日常生活里，可以去觉知以及试着绕开负面情绪的一些步骤方式。在这个过程中，我们相信，情绪也好，自我念头也好，它是流动的，不是一成不变的，所以是可以让其自然地离开回到平复的状态，而非永久的存留着，基于这样积极的念头，我们会更好的去面对情绪，理解情绪。

《正念教养》让我们看见如何在内心不焦虑，不内耗的状态里去和孩子相处，彼此获得真实自如的感受，并获得有效的亲子陪伴，在建立温暖健康的关系里，如何基于元认知思维养育法的体系，去获得5种正念思维在亲子关系的应用，让我们真正从中获得亲子和睦，以及愉悦的家庭关系！

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间嶋里美

5秒前：在徐莉、明淙所写的《正念教养》里，让我们看见，如何和孩子最好陪伴和支持，互相成就，获得良好的亲子关系。

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6秒前：在和孩子相处的过程中，我们如何去做到作者所说的不内耗不焦虑地和孩子相处，这可以从流动思维这个概念去了解，它的核心思想就是一种流动的，都会过去的。

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沈阳北陵

9秒前：二、理解和看见孩子真实的感知，让我们变得更和睦书籍中提及到关于让孩子去构建元认知的能力，也就是观察自己的思维，并有助于孩子更好地看见自己真实的感受，并表达出来，这个过程其实就是对自我内思维的一种训练和练习，让孩子能够感觉被看见被理解，同时自己基于真实的感受表达之后会让自己自如，真实，且获得愉悦与满足感。

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