我是不白吃

《寿世青编》是清代名医尤乘撰一部养生专著，又名《寿世编》。清康熙六年（1667年）以附于丛书《士材三书》的形式刊刻问世。

尤乘，清代医学家，生卒年代不详，字生洲，号无求学者，吴门（今江苏苏州）人。自幼习儒，喜欢涉猎医书，其表伯邢层峰为世医，尤氏常往请教，多得指点。后来师从名医李土材，得其亲授。又遍访名医，并诣京城名师学习针灸，曾出任太医院御前侍直三年。辞官返乡后，复与同窗蒋仲芳共设诊所，广施针药，救治甚众。著有《寿世青编》、《勿药须知》、《脏腑性鉴》、《喉科秘书》、《食治秘方》，并对老师所撰的《诊家正眼》、《本草通玄》、《病机沙篆》进行增补，还修订明代贾所学的《药吕辨义》，为传播士材学派作出了贡献。

《寿世青编》共上下两卷。卷上收载勿药须知，疗心法言，养肝、养脾、养肺、养肾说，斋说，食忌说，居室安处论，睡诀，孙真人卫生歌，真西山卫生歌，养神气铭，孙真人养生铭，谨疾箴，导引却病法，固精法，十二段动功，四时摄生篇，十二时无病法，静功六字却病法，调息，清心说，修养余言等30篇养生专论、论末病提养之法。总结儒、释、道三家有关调心、调身、调息的养生经验。

卷下首载服药须知，煎药有法，服药忌食，饮食禁忌节要，病有十夫，八不治，却病十要，病有七失不可治，老人病不同治法，妄庸议病，古方无妄用，草药不可妄用，真菊野菊，服饵忌羊血，论妇人病有不同治法，用药例丸散汤膏各有所宜，药品制度法等。卷末为病后调理服食法。列食治秘方117首，按风、寒、暑、湿、燥、火、调理脾胃、气、血、痰以及阴虚、阳虚、诸虚十三门分类论述，颇切实用。

尤氏博采《内经》、老子、庄子、孙思邈等各家的养生论述，自饮食起居、四时调摄至劳逸情志、气功、按摩等均详尽阐发。收载了150余种药物炮制方法，总结了病后的食疗方、饮食宜忌。

作者重视养生和预防，提出清心寡欲、修养性情是“却病良方、延年好法”。书中所载的“食疗不愈，然后议药。不特老人小儿相宜、凡颐养及久病厌药者，亦未为不可也”；睡眠要“先睡心，后睡眼”；“发宜多梳，面宜常擦，目宜常运，耳宜常筌，舌宜低腭，齿宜常叩，津宜常咽，背宜常暖，胸宜常护，腹宜常摩。谷道宜常撮，足宜常擦涌泉。一身皮肤，宜常干浴”，以及所列十二段动功、十六则（即十六段锦）健身方法，极有价值。针对老年人血气已衰，精神减耗，提出治病“勿紧用针药，急求痊愈”，宜用中和之剂，进食补虚。

《寿世青编》流传的版本主要是《士材三书》本，以及清末多种刻本。当代有多家出版社整理出版过，如中医古籍出版社、中华书局、中国书店、中国医药科技出版社等都有出版。（易明）

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