【澳码精准100%一肖一码最准肖】

【新澳高手论坛资料大全最新】

【澳门免费公开资料大全】

【7777788888新澳门正版】

【新澳门彩历史开奖记录走势图】

【2023正版资料全年免费公开三】

【2024新奥门资料最精准免费大全】

【澳彩资料免费的资料大全wwe】

【新澳开奖记录】

【正版免费全年资料大全2012年】

【新澳彩历史开奖记录大全查询】

【2024年澳彩综合资料大全】

【新澳门2024年正版免费公开】

【澳门最精准免费资料】

【2024年新澳开结果查询表】

【新澳門彩】

【管家婆今期免费资料大全第6期】

【澳门正版资料大全免费】

近年来吹起一股益生菌旋风，市面上的益生菌相关产品百百种，但是要如何找出符合自己需求、安全、又能达到功效的益生菌呢？

营养师@娜样孕育整理6 大指南，帮你挑选更优质益生菌。

挑选6 大指南别花冤枉钱

一、选择「有身份证」的菌株

我们常听到益生菌中的「嗜酸乳杆菌」或「比菲德氏菌」都是「菌种」的名字，在菌种之下还有更小的分类，也就是「菌株」。

益生菌的功效研究都是针对特定菌株。

因此，如果在选择益生菌产品时，除了了解菌种之外，也记得看看是否有标出菌株的编码，就像是益生菌的身份证字号，必须认对人才有效。

以副干酪乳杆菌(Lactobacillus paracasei) 而言，Lactobacillus 是菌属，paracasei 是菌种，简称为LP 菌，而大家熟知的LP33 就是菌株名称。

LP33针对的是改善过敏的功能；益生菌广泛的功效范围是对应特定菌株。

因此挑选时也必须要认明菌株的编码，也就是他们的「身份证」。

二、看清菌数

菌数重点不是越多越好！

首先需要厘清是「出厂菌数」还是「保证菌数」。

出场菌数指的是从工厂制作时添加的菌数，保证菌数指的则是在依条件保存的情况下，到保存期限的最后一天还有的菌数。

而对一般人而言，一天摄取50-100 亿的菌数对于调整菌相就够了，重点是要长期、持续吃才会看到效果（每次建议持续吃一个月）。

若有其他目的需补充剂量，建议先咨询专业营养师或医师。

三、少糖、少香料

有些益生菌产品为了要让吃起来更好吃，会添加糖分和香料，对身体都是额外的负担，而且过多的糖分也不利于益菌生长。

挑选时可以注意「成分」列中的顺序都是含量「由多到少」排列，建议避免挑选糖或香料排在很前面的产品。

四、包埋技术

益生菌的包埋技术必须要能「抗胃酸、抗胆碱」，以目前的益生菌包埋技术，做到抗酸碱已经是基本条件。

因为益生菌必须要能平安度过胃酸和胆碱的摧残到达大肠，并顺利落地生根繁衍下一代（定殖），才有办法透过产酸或调整肠道菌相的平衡来改善身体健康。

五、复方成分

有些益生菌会主打包含其他成分，营养师会建议选择含有「益生质(prebiotics)」的复方成分。

益生质又称为「益菌生」或「益生元」，指的是人体无法消化的物质，但可以当作益菌的能量来源，帮助益菌生长，例如果寡糖或菊糖等膳食纤维。

若有诉求功效的其他复方成分，则可以注意原料本身是否会影响菌的稳定性，或留意是否标示「保证菌数」以确定益生菌的安定性不会被破坏。

六、剂型

益生菌剂型多元，常见的有粉状、胶囊、锭状、软糖或果冻等等，不同剂型主要会影响的是包装是否能隔绝空气以达良好保存、纯度，和赋形剂添加的多寡。

若以这三个选项来看，建议挑选的排序依序为粉剂、胶囊及锭状，最后才是果冻及软糖。

感谢你的阅读，祝你生活更健康，身体更棒！

如果这篇文章对你有帮助的话，欢迎转发，让更多人受益哦~

想要了解更多营养与健康知识，欢迎关注我@娜样孕育

感谢感谢，比心~

#以书之名#

【2024新奥免费资料海南特区报】 【澳门管家婆免费开奖大全】

【2024年天天彩澳门天天彩2024年澳门】 【2024年开奖结果新奥今天挂牌】

【2024澳门六今晚开奖结果出来】 【2024澳门新资料大全免费老版】

【香港6合开奖结果+开奖记录今晚】 【澳门天天好彩i】

【二四六奥门天天开奖】 【2004新澳门天天开好彩大全一】

【澳门天天彩传真开奖】 【二四六新奥门免费资料】 【新澳2024管家婆资料】