半岛晨报2024年10月11日发布:春节期间 熬夜要谨慎!
⭐发布日期:2024年10月11日 | 来源:半岛晨报
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春节期间,亲朋好友相聚一堂,熬夜也屡见不鲜。11点后,好像才进入真正的生活,刷个抖音,看个剧,一不小心就到了第二天。
长期熬夜的7重风险
皮肤受损
皮肤在22点~23点进入保养状态,长时间熬夜,人的内分泌和神经系统就会失调,使皮肤干燥、弹性差、晦暗无光,出现暗疮、粉刺等。
超重肥胖
人在睡觉时,身体会分泌一种叫做“瘦体素”的物质。长期熬夜会影响瘦体素分泌,不利于脂肪分解。
记忆力下降
熬夜者的交感神经在夜晚保持兴奋,到了白天就会变得疲惫,从而出现头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中等状况。时间长了,还会出现神经衰弱、失眠等问题。
心脏病风险高
长期黑白颠倒的人,不仅脾气会变坏,内脏也得不到及时调整,使心脏病的患病几率升高。
肠胃危机
人的胃黏膜上皮细胞平均2~3天就要更新一次,且一般是在夜间进行。熬夜时容易摄入更多食物,如夜间进餐,胃肠道得不到休息,会影响其修复。
增加患癌风险
机体免疫因子多在睡觉时形成,长时间熬夜会导致免疫力降低,出现疲劳、精神不振,易感冒、易过敏也会不期而至。免疫力是人体对抗癌症的天然屏障,免疫力降低会使癌症发病率升高。熬夜与乳腺癌、结肠癌等疾病风险的提升存在紧密联系。
如果夜里到凌晨不睡觉,会使人体内的阳气得不到正常的休整,身体就很容易上火,出现头晕、咽喉肿痛、烦热口渴、抵抗力下降等症状。
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殷玉北
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方信孺
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马西米兰·迪尔
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