小红书2024年10月12日发布:抑郁，到底是不是一场感冒，还能好吗？

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据统计，全球约有3.5亿抑郁症患者，平均每二十个人中就有一个曾经患过或者目前患有抑郁症。所以有人将抑郁比作一场感冒，既普遍又没有什么大的危害。

实际上，抑郁症的年患病率为1.5%，终身患病率为3.1%。而且由抑郁引发的轻生等行为也非常多。那抑郁症还能彻底根除吗？

这本《我和抑郁症的3000天》，作者李荷妮用亲身经历告诉我们了抑郁症的真相。

01.没有人是绝对不可能患抑郁症的

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相反，越是看上去阳光开朗、活力四射，在人背后似乎更有可能是抑郁症患者。

《我和抑郁症的3000天》中，就说了这一个例子。元英自信开朗、活力四射、精力充沛、社交广泛，没有人相信她能得抑郁症。

事实上，她比较严重，但是经过积极的治疗，她可以自由的谈论抑郁症，仍然性情爽朗、活力四射、风趣幽默、勇气可嘉。

读到这里我就想：我们每一个人都可能得抑郁症，当然我们每一个人也可以自由的生活。

02.抑郁症的人是不是有毛病？

抑郁症的人不合群，会给身边的人带来困扰，但这不是我们的错，就像感冒了会流鼻涕，会传染给别人一样。

患者越是责怪自己，批评自己，就越容易加重病情。因此，患者应该学会善待自己，让自己的生活更舒适，也有助于治疗。

03.学会感知自己的进步

中国人喜欢谦虚，而抑郁症的病友则更加觉得自己不如别人，但是这个抑郁症却一定要感知自己每天的进步，让自己充满信心。

我有一段非常难忘的减肥经历，和抑郁症的好转有着非常相似的经验。

刚开始，每天都上称有一点点变化，就觉得非常欣喜。后来进入瓶颈期，则觉得很失败。

抑郁症和这有所不同，它不像体重，有一个非常清晰的可见的指标，但它可以引导你看别的事物拓展你的视野，当你不想“他”的时候，那就是你好转的时候。

这本《我和抑郁症的3000天》的作者是一位作家兼记者，她不仅主动面对自己的病情，还积极的寻求治疗，在这个过程中经历了许多艰辛，像极了我们生活中每一位求医的普通人。最后还附了“疗愈自己的30天计划”，我们即使没有得抑郁症，也可以拒绝内耗，让自己能量满满。

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