中国青年报

宝妈出了月子还腰疼!?除了月子没坐好，还可能有这些原因!

很多生完孩子的妈妈都会说自己月子坐的很好啊，怎么还是会腰疼呢?本来想着生完孩子坐完月子就万事大吉，奈何苍天饶过谁，总是会有“历史遗留”问题来招惹你!

大部分妈妈生完孩子一年了，还是经常会出现腰疼的情况，只要是稍微累一点，或者站的时间久一点，腰就像是要断了一样。为什么妈妈在月子里已经很注意了，还会腰痛呢?

产后腰痛可能有这些原因

十月怀胎是幸福的也是辛苦的，别以为等到卸货的时候，就轻松了，这只是走出了万里长征的第一步，宝宝出生后更关键。

比如很多的妈妈生完孩子还是经常会腰疼，除了是月子没坐好，还有这些原因：

产后恢复没做好

宝妈产后，身体需要，需要坐月子来恢复，但是很多宝妈对于坐月子可能有一些误区，以为坐月子，就是整天在家里躺着或坐着，其实这样是不对的，即使这样坐完月子，身体依旧会出现很多问题，那就是因为产后需要修养，不仅仅是需要多休息，同样也需要做一些产后恢复训练!

比如产后恢复体操、练习瑜伽等等。(产后一到两周的时间，根据恢复的情况不同而增加，然后就可以适当进行恢复训练。)这样对于宝妈的身体恢复，更有帮助。

在坐月子期间，宝妈需要注意不要久坐久站，参加过重的体力活。不然就容易引发产后腰疼问题。

孕期和产后没及时补钙

怀孕期间到产后坐月子期间，和哺乳期间等，都需要注意补钙的。

因为在孕期，胎儿的发育，需要从母体吸收大量的钙质，因此，孕妈需要及时补钙，以免影响胎儿的健康发育，以及因为钙质大量流失，而让自己身体骨骼受损，出现腰腿疼痛、牙齿变差等问题。

在坐月子期间和哺乳期，宝宝通过母乳，也会吸收母体中的钙质，因此，宝妈仍旧需要补钙，这样才能保证自己身体钙质所需。

着凉或喂奶姿势不对

很多妈妈没有哺乳经验，给宝宝喂奶的时候，一直用坐着的姿势，这个姿势很容易让妈妈的腰部被凉气所侵蚀。

另外宝宝大多时候都需要妈妈抱着，这无形中会增加腰部的负担。在月子里可以借助哺乳枕的作用，挺直腰，把手臂枕在哺乳枕上，减轻宝宝对身体的压迫。

注意事项

及时补钙

调整喂奶姿势

注意休息

别着凉返回搜狐，查看更多

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