尿毒症不是突然发生的！4个不起眼行为，正在悄悄“掏空”你的肾

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　　年轻人常以为自己不会患上肾病，甚至认为许多疾病与年轻人无缘，然而事实并非如此。现代社会中，越来越多的疾病呈现出年轻化的趋势，因此年轻人也要警惕起来。面对疾病，年轻人绝非“通关锦囊”。

　　肾病是一种常见的疾病，包括肾炎、肾积水、肾结石、肾衰竭、尿毒症等。对于其中的几种疾病，很多人可能认为只有肾衰竭和尿毒症才算严重，而其他几种并不值得过于关注，因此没有及时进行治疗。

　　实际上，并非如此。严重的肾病往往是在时间的推移下逐渐显现出来的，并非一开始就表现得如此严重。许多人常常忽视所谓的小病，初始阶段确实问题不大，但由于未能及时干预，病情逐渐恶化，最终导致肾脏功能逐渐减弱。

　　4个习惯正在“掏空”你的肾，劝你少做

　　1. 缺乏饮水

　　水是肾脏最重要的“清洗剂”，当我们缺乏饮水时，身体会出现脱水症状，这会对肾脏造成严重负担。长期以来，肾脏承受过多的清洗废物的任务，容易导致肾脏功能下降甚至肾结石的形成。因此，每天保持足够的饮水量，有利于维持肾脏的正常功能。

　　2. 长时间憋尿

　　憋尿虽然是一种常见的生活现象，但长时间憋尿会给肾脏带来很大的压力。尿液憋留在膀胱中时间过长，会导致尿液中的有害物质浓度增加，对肾脏造成损伤。因此，养成良好的排尿习惯，避免憋尿，有助于保护肾脏健康。

　　3. 高盐饮食

　　高盐饮食是许多人的不良习惯之一，然而，摄入过量的盐分会增加血压，对肾脏造成负担。盐分在体内引起水分滞留，使肾脏排尿负担加重，长期下去容易导致肾脏疾病的发生。因此，我们应该控制盐分摄入，保持合理的饮食结构，减少肾脏负担。

　　4. 过度依赖药物

　　现代人常常因为各种疾病依赖药物来治疗，然而，长期使用某些药物可能会对肾脏产生副作用。例如，非甾体抗炎药物如布洛芬、对乙酰氨基酚等具有肾毒性作用，过量或长期服用可能导致肾功能受损。因此，在使用药物时，应严格按照医生的指导使用，避免滥用或长期使用药物。

　　6个危险因素，占的越多，越要警惕尿毒症

　　1. 超重人群

　　2. 持续吸烟人群

　　3. 40岁以上，尤其男性

　　4. 患有糖尿病、高血压、高尿酸血症的中老年肥胖人群

　　5. 长期接触放射性物质、化学有毒物质的人群。

　　6. 存在肾癌家族史的个体

　　针对以上人群，在日常生活中建议每年进行一次肾脏B超检查，以帮助及早发现肾脏病变。此外，还要留意一些尿毒症的征兆，例如晨起时眼睑浮肿、明显的面色苍白以及排尿异常等。如果出现这些症状，最好前往医院接受专业的检查和治疗。

　　养肾吃什么？

　　1. 丰富的含铁类食物

　　如果您经常感到乏力或贫血等症状，食用富含铁元素的食物是很有帮助的。例如，鸭血、猪肝等都是优秀的选择，它们可以有效地提高肾脏的功能。

　　2. 维生素类食物

　　维生素在保持肾脏健康方面起着至关重要的作用。苹果、橘子等水果，尤其是富含维生素B1和粗纤维的荔枝，对于促进机体消化和改善血液循环具有显著的益处。这些食物不仅能够滋养肾脏，还有助于整体健康。

　　3. 韭菜的好处

　　韭菜富含锌元素，对于肾脏的保养也非常有益。您可以将韭菜加入日常饮食中，通过摄入适量的锌来增强肾脏功能。

　　养肾需要长期坚持，并结合健康的生活方式，如适度运动、充足睡眠等。通过合理的膳食和适当的保健措施，您可以维护良好的肾脏功能，提高整体健康水平。

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