杭州日报

前言

一年中，有个节气充满悲伤，让人沉浸其中，无法自拔。

清明节让人们的哀伤得以释放，怀念已逝的亲朋，聊聊自己的近况，让他们在另一个空间维度安心。

这样的仪式感很有必要，提醒我们面对丧亲的现实，郑重与他们告别，坦然过自己的生活。

人们从小就会面临天人永隔的残酷，每经历一次，就让我们成熟一点。不断告别，不断前行，教会我们无常和有常相伴，死亡可能随时光临，带走至亲至爱。

所以，学会好好告别，是一种重要能力！无论对方在何方，我们的牵挂，他们都有可能接收到。

一位网友的话让人泪崩:“如果每个人都是一颗小星球，离开的亲友，就是身边的暗物质。我知道我再见不到你，但你的引力仍在。我感激我们的光锥曾彼此重叠，而你永远改变了我的星轨。”

01.将“未完成事件”做完，是最好的告别

一位来访者因母亲心脏病突发去世，没见最后一面，持续几年处于抑郁状态。他常常在夜深人静时，回忆母亲的音容笑貌，悔恨因忙于工作，忽略母亲的身体健康。

常常念叨如果当时给母亲打个电话，是否就不会失去她？甚至希望母亲在梦里，和自己见上一面，倾诉对她的思念之情。

他整夜辗转反侧，大把掉头发，体重骤降，熟人都说他脱了相。每天如行尸走肉，勉强应付工作。下班后，累得瘫在沙发上，不想吃饭，只想追随母亲一走了之。

生不如死之际，尝试心理咨询。在咨询师协助下，和母亲正式告别，了却心愿，开启自己的生活。

面对亲朋意外或突然离世，来不及告别，留下终身遗憾，可能会长期处于自责或痛苦中，成为“未完成事件”。

完形心理学之父波尔斯认为:相较于那些已完成的事件，人类更倾向牢记“未完成事件”。并且，人类会有完成“未完成事件”倾向，即“未完成情结”。

人死不能复生，怎样弥补遗憾？最简单的办法是，把自己未完成的事做完，和对方郑重道别。

可以通过一种仪式；写一封信；或向信任的人倾诉自己的“心结”。同时，可以继承逝者遗志，完成他（她）未完成的事。

杨绛先生在《我们仨》中，回忆了亲人离世的过程，让人感同身受。

唯一的女儿钱媛去世后，丈夫钱钟书也因病住院。

在他弥留之际，杨绛先生强忍悲痛，轻轻凑到他耳边说：“你倦了，闭上眼，睡吧。”

后来，钱钟书先生的弟弟，担心杨绛先生受不了接二连三的打击，去看望她。本想劝慰大嫂，却没想到她没有痛不欲生，反而安慰他们不用担心自己。

杨绛先生此后两耳不闻窗外事，每天笔耕不辍，用13年时间，将钱钟书先生所有学术遗稿整理完成。

看似枯燥的生活，逐渐疗愈丧亲之痛，105岁安然仙逝。

02.生者精彩地活着，是对逝者最好的告慰

作家史铁生说：“死亡是一个必然会降临的节日。”

有人无法接受至亲的离世，既没勇气随对方一了百了，也不能经营好当下的生活。这是最悲哀的，活不好，也死不了！

其实最好的告别，是逝者安息，生者精彩地活着。

曾经有个视频，一位主持人在街头随机采访70岁以上的老人，问他们这辈子最遗憾的是什么？

让人大跌眼镜的是，居然没人对钱多钱少耿耿于怀，也没人对文凭有遗憾，甚至没人对某个选择抱憾。

大多数人表示，遗憾年轻时，没有太多有趣和精彩的经历，成为回忆素材。如果重活一次，会毫不犹豫做想做的事，去想去的地方，不会纠结鸡毛蒜皮的事。

一个人强大的生命力，体现在不受年龄限制，能从容体验生命中的各种美好。这是对自己生命的尊重，也是告慰逝者。

同时，也能缓解与生俱来的死亡恐惧。我们之所以迈不过去某人去世的坎，除了“未完成事件”的影响，还有对死亡的焦虑和恐惧。

心理学家欧文·亚隆认为：“人们对死亡恐惧的程度，跟Ta与人生虚度的程度紧密相关。你越不曾真正活过，对死亡的恐惧也就越强烈；你越不能充分体验生活，也就越害怕死亡。”

一位朋友的经历令人动容，父母长年在外工作，由奶奶拉扯长大。

中考前夕，奶奶病危。父母怕影响她的中考成绩，隐瞒了消息。等中考完，奶奶已离去，成为心中永远的痛。

后来，她听到一个说法，离世的人化作星星，在天上祝福在世的亲人。

当时眼前出现一幅清晰画面，奶奶变身为天空中的星星，一闪一闪的，微笑着对她说：“你要照顾好自己，一定要好好地活着，你的幸福是我最大的心愿！”

那一刻，她失声痛哭，多年“情结”得以打开。从此，每每想起这一幕，就成为前行动力，从而遇见了更好的自己。

写在最后

清明节是一个特别的日子，让我们尽情怀念离开的亲朋，感恩他们曾经的陪伴！

将自己和对方的“未完成事件”完成，是了却他们的尘缘，也是自身人生课题的完结。

罗翔老师说：“清明的意义是什么？慎终追远，就是思考死亡，我们要去想，有一天我们会离开这个世界，我们在这个世界现在能够一呼一吸，我们如何来过有意义的生活？如何在人生的终了，觉得自己没有虚度。”

“未知死，焉知生”，敢于谈论和探讨死亡，不再谈死色变，不再抗拒生老病死，是真正活明白的体现。

人生不过三万多天，能够精彩地活着，不留遗憾，已是人生赢家。做生命的第一责任人，是真正的善待自己。

也是对逝者的安抚，做到以上两点，就是最好的告别。

人生是一场盛大的告别，我们需要有好好告别的能力，以便顺势而为，活出自己的光芒万丈，不虚人间一游！

【本体自在：终身成长者，关注自我成长，期待遇见更好的自己！欢迎关注@本体自在，一起践行、成长！】