大众日报2024年10月14日发布:如何摆脱工作中，带来的精神内耗

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如何摆脱工作中带来的精神内耗？

1. 具体问题我们来具体探讨探讨。工作带来的精神内耗，第一反应我会联想到工作内容的繁重，第二方面我会想到人际关系的复杂，第三方面我会觉得是你感觉到你随时会被公司淘汰。不同的第一反应想到什么的人，其内心就是问题的答案。这是一个有趣的映射，当你缺什么你就会想到什么。

2. 第 1 维度单纯的工作任务，这个时候可以从两方面着手解决。先把时间管理四象限拿出来。

- 第一是从工作中找到每天或每周最重要最紧急的事先解决。

- 其次再完成重要不紧急如此类推，划重点重要紧急没完成的时候别做其他事情。

3. 第 2 个维度就是在工作中找出内耗的问题根源，是因为哪方面能力不足或者方法用不对导致任务堆积如山。能力不足你多问多请教，或下班周末报课程提升，人际关系就更好处理了。应该必须维系的关系就继续维系，可有可无的关系按工作交集多寡划分相处，一年都没啥工作交集的只需要按心情处理。

4. 我们是来实现自身的需求才工作的，而不是实现同事的需求在这公司岗位工作的。当人的情绪和心态不稳定时其判断能力、成长速度、学习心态、大脑都会处于缺陷的状态。如果是害怕随时被公司淘汰，这个就自求多福。

5. 时间是唯一对每个人公平的东西，当你进入公司以后随着时间经历、工作经验的增长竟然到现在会害怕被淘汰，那只能说明时间在你身上相当的廉价，或可能是刚进公司不久试用期，这个就很容易解决。用最短时间尽快适应和成长，如果不行直接下一家，只要用心去对待就算最后给刷下去。这中间所学到的总结的都是你花钱买不来，别人夺不走的东西。

6. 以上的所有很容易发现，都是围绕着自己的目标和自身的实际感觉出发。因为不解决核心问题，只是让自己去借助外界逃离一会，最终还是会重新面对其问题。当你没有选择的权力时，只有把自己提升到有这权力时，世界才会容易相处些。

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