抑郁,到底是不是一场感冒,还能好吗?
⭐发布日期:2024年10月01日 | 来源:中国侨网
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据统计,全球约有3.5亿抑郁症患者,平均每二十个人中就有一个曾经患过或者目前患有抑郁症。所以有人将抑郁比作一场感冒,既普遍又没有什么大的危害。
实际上,抑郁症的年患病率为1.5%,终身患病率为3.1%。而且由抑郁引发的轻生等行为也非常多。那抑郁症还能彻底根除吗?
这本《我和抑郁症的3000天》,作者李荷妮用亲身经历告诉我们了抑郁症的真相。
01.没有人是绝对不可能患抑郁症的
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相反,越是看上去阳光开朗、活力四射,在人背后似乎更有可能是抑郁症患者。
《我和抑郁症的3000天》中,就说了这一个例子。元英自信开朗、活力四射、精力充沛、社交广泛,没有人相信她能得抑郁症。
事实上,她比较严重,但是经过积极的治疗,她可以自由的谈论抑郁症,仍然性情爽朗、活力四射、风趣幽默、勇气可嘉。
读到这里我就想:我们每一个人都可能得抑郁症,当然我们每一个人也可以自由的生活。
02.抑郁症的人是不是有毛病?
抑郁症的人不合群,会给身边的人带来困扰,但这不是我们的错,就像感冒了会流鼻涕,会传染给别人一样。
患者越是责怪自己,批评自己,就越容易加重病情。因此,患者应该学会善待自己,让自己的生活更舒适,也有助于治疗。
03.学会感知自己的进步
中国人喜欢谦虚,而抑郁症的病友则更加觉得自己不如别人,但是这个抑郁症却一定要感知自己每天的进步,让自己充满信心。
我有一段非常难忘的减肥经历,和抑郁症的好转有着非常相似的经验。
刚开始,每天都上称有一点点变化,就觉得非常欣喜。后来进入瓶颈期,则觉得很失败。
抑郁症和这有所不同,它不像体重,有一个非常清晰的可见的指标,但它可以引导你看别的事物拓展你的视野,当你不想“他”的时候,那就是你好转的时候。
这本《我和抑郁症的3000天》的作者是一位作家兼记者,她不仅主动面对自己的病情,还积极的寻求治疗,在这个过程中经历了许多艰辛,像极了我们生活中每一位求医的普通人。最后还附了“疗愈自己的30天计划”,我们即使没有得抑郁症,也可以拒绝内耗,让自己能量满满。
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水原薫
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游学修
9秒前:因此,患者应该学会善待自己,让自己的生活更舒适,也有助于治疗。
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