趣史录2024年10月11日发布:报告:我国居民日均睡眠不足7小时 90后00后入睡困难战国时期第一小人——《大秦赋》中赵国丞相郭开
⭐发布日期:2024年10月11日 | 来源:趣史录
【新奥彩资料大全最新版开奖结果今晚】 |
【二四六天下彩天天免费大全】 |
【2024香港历史开奖记录查询结果】 | 【澳门天天彩开奖软件优点】 | 【新澳2024今晚开奖结果最新开奖记录】 | 【新澳天天开奖资料大全】 | 【二四六每期玄机资料图全程】 | 【2024年新澳免费资料大全】 | 【澳门六开彩天天免费开奖开奖记录查询】 | 【澳门一肖一码准肖开奖结果记录】 |
【新澳门六开彩资料大全网址开奖结果查询】 | 【澳门六开彩开奖结果历史查询】 | 【王中王开奖结果】 | 【香港6合开奖结果+开奖记录今晚】 | 【2024天天开好彩大会】 | 【2024年新澳开奖记录】 | 【024年澳门正版资料开奖历史记录】 | 【澳门六开彩+开奖结果查询49开奖结果记录】 |
【CNMO科技消息】3月21日是第24个世界睡眠日。最新发布的《2024中国居民睡眠健康白皮书》揭示,我国居民的睡眠状况堪忧。数据显示,大多数人平均在零点后才入睡,且夜间睡眠时长普遍偏短。令人担忧的是,高达28%的人群每晚的睡眠时长竟不足6小时,而64%的人更是饱受睡眠质量不佳的困扰,得分低于80分。
更令人震惊的是,失眠问题在我国居民中普遍存在。调查结果显示,近六成的人存在失眠症状,而完全没有睡眠障碍的人群仅占少数,仅为19%。
在入睡时间方面,仅有不到三成的人能在晚上11点前入睡,而近半数的人则选择在零点后才开始休息。尤其是“00后”这一年轻群体,他们的平均入睡时间竟推迟至零点33分,显然,入睡困难已成为他们的一大困扰。
此外,对于大学生群体而言,手机使用过度或许是导致睡眠问题的一个重要原因。调查显示,超过一半的大学生每天使用手机超过8小时,其中超过一半的人在零点后才入睡,更有近五分之一的人甚至在凌晨2点之后才进入梦乡。
对于难以入眠的人,专家建议,放轻松,保持平稳愉悦的心态,这是改善睡眠的第一步。与床建立亲密的联系,让身体记住床是专属于休息和睡眠的地方。当感到困倦时,再安心上床,这样有助于培养良好的睡眠习惯。如果躺在床上却难以入眠,不要强迫自己硬睡。此时,建议起身进行简单的活动,如阅读、听轻音乐或进行深呼吸练习,直到感到困意袭来,再回到床上。
若长期遭受失眠困扰,不妨寻求专业医生的帮助。他们能够提供个性化的建议和治疗方案,帮助你找到最适合自己的解决方法,从而恢复良好的睡眠质量。记住,改善睡眠需要耐心和坚持,但只要你用心去做,一定能够享受到甜美的梦乡。
【香港本期开奖结果开奖结果】 【澳门最精准正最精准龙门蚕】 |
【澳门免费资料最准的资料】 【新澳门资料大全正版资料2023】 |
【二四六天天免费资料有玄机开奖结果查询】 【新澳门免费资料大全历史记录开马】 |
【7777788888新版跑狗】 【澳门正版资料大全免费网】 |
【新澳门期期准】 【新澳天天免费资料大全】 |
【7777788888王中王开奖结果开奖记录今晚】 【澳门正版资料免费更新澳门正版开奖记录查询】 【港彩开奖结果2024开奖记录查询表开奖结果记录】 |
发表评论
久田麻由子
1秒前:调查结果显示,近六成的人存在失眠症状,而完全没有睡眠障碍的人群仅占少数,仅为19%。
IP:52.35.4.*
来喜
9秒前:若长期遭受失眠困扰,不妨寻求专业医生的帮助。
IP:47.58.4.*
莱恩斯
6秒前:令人担忧的是,高达28%的人群每晚的睡眠时长竟不足6小时,而64%的人更是饱受睡眠质量不佳的困扰,得分低于80分。
IP:38.95.4.*