武医张鹏2024年10月13日发布:滨江“打卡”健身跑那风景怎会觉无聊

黄浦江两岸45公里岸线公共空间已贯通开放，宽阔的临江亲水平台，专业的跑步道，一路蜿蜒的绿树植被，资深的跑友们当然不会错过这样一个“跑步胜地”，元旦假期约上三五好友来江边“刷”上一圈，晒晒跑步轨迹，“终于可以一路畅跑到底，心里还是很激动的。” 浦江两岸45公里岸线全程贯通开放，为市民提供了一个非常便利的健身休闲地点。闲暇时光，约上好友一起在滨江跑步，或是和家人饭后在江边散步谈心，会慢慢融入到越来越多市民的生活当中。

断点没了，沿途风景很美

拉妹、喷嚏和一抹蓝（均为化名），三个原本并不相识,数年前，三人因为在徐汇滨江“刷”龙腾大道，而相熟起来。

随着滨江岸线的逐步贯通，黄浦江畔逐渐成为了跑友们心中的“跑步胜地”。元旦前，三个好友相约从徐浦大桥跑到杨浦大桥。徐汇滨江一直是拉妹日常的跑步路线，拉妹说：“之前每每跑到徐汇和黄浦交界处就被一条河流给阻隔了，眼看着前面就是卢浦大桥、世博园区等，这么好的风景却只能原路折回，实在有些遗憾。随着‘Y’字形日晖港人行桥贯通使用，跑友们也纷纷‘刷’起了黄浦滨江段，这里贯穿了2010上海世博会浦西园区，道路宽阔平坦，而且沿路有很多当年世博会的场馆，如今许多变成了剧院、博物馆、艺术馆，如果跑累了，进去观展也是一个不错的选择。”

“跑长距离却不会觉得无聊，视野开阔的道路和沿途美丽的风景缺一不可，现在的滨江公共空间正好具备了这些条件。”一抹蓝告诉记者，以前‘刷’浦西滨江线，跑个几公里就要折返，或者要绕附近的马路凑距离，“这次‘刷’浦西段，感觉特别舒畅，很多地方都有专属的跑步道，一路向前跑就行了。”

最令一抹蓝印象深刻的就是黄浦滨江段外马路的变化了。这一条不起眼的小马路，却是历史悠久，“从通行功能看，外马路原本就是畅通的，滨江沿线通行在这里没有阻断，但从跑友的角度来看，这里却有点‘堵’，以前都是绕开了这里跑。现在外马路慢行道实现贯通了，可以一直漫步到南浦大桥。”

“最初只能在徐汇滨江加外面马路跑，当时跑到外滩，安全隐患很大。”作为专业的户外教练，喷嚏觉得运动的首要前提是保障安全，“现在的滨江道路不但畅通无阻，还将骑行道、漫步道与跑步道做了区分，速度也可以提起来了，一路风景也不错，跑起来很舒服。”

元旦后“刷”浦东滨江

“元旦后想去浦东滨江沿线跑一跑，毕竟‘刷’完浦江西岸23公里加上东岸22公里才算打卡完整嘛。”拉妹一行三人计划过几天相约浦江东岸，完成另一个“半马”。对他们来说，浦江东岸沿线还比较陌生，也充满了好奇，“之前比较多的是下班后，在‘浦江第一湾’——陆家嘴滨江和朋友或者同事走一走、跑一跑，像后滩、前滩、更远的三林滨江都还比较陌生，希望能一边跑步一边发掘浦东滨江的新鲜未知一面。”拉妹说。

据悉，在浦东，从杨浦大桥至徐浦大桥的滨江岸线之间，曾经因为不少自然河道及轮渡阻断了滨水步道系统。12座突出慢行理念的“云桥”，将把这些断点一一打通。这些“云桥”专供人行，不对机动车开放，且自行车道、散步通道分开设置。另外，这些桥与周边环境“融为一体”，也给人们提供驻足拍照的空间。

当然，除了感受沿途美丽的风景外，一抹蓝对滨江沿岸的设施也提出了一些建议，“例如前滩附近很多配套商圈楼宇还处在建设阶段，设施还不完善，沿途便利店较少，补给会不方便，可能暂时不适合单独跑步。”一抹蓝也希望能在滨江45公里沿岸看到更多的直饮水点，方便喜欢跑步的市民随时补水，“中长距离跑还需自备饮料的话，难免负担太大，跑步途中到处找便利店、超市也会比较麻烦。”

“另外，不妨结合沿途场地空间，布置一些科学小贴士，在鼓励市民健康锻炼的同时，提醒大家量力而行参与跑步（运动）。”一抹蓝说。

期待滨江岸线有更多赛事

“在布达佩斯，慢跑在华灯初上的多瑙河畔；在巴塞罗那，清晨奔跑在兰布拉大街；在里斯本，跑在贝伦塔旁潮湿的海堤上。跑步成了我感受一个陌生城市最好的方式。每次旅行都会带上跑步装备，用自己的脚步去丈量一个城市，是我最喜欢的旅行方式。”拉妹说道。

拉妹虽不是运动专业出身，但在跑步圈内也是小有名气。“大家都说我是在世界各地跑马拉松的妹子，所以起了这个名字。”

说起跑步，令她印象最深刻的还是在法国读研期间，“运动是融入到巴黎人生活中必不可少的事情。沿着塞纳河有很多规划整齐的跑道，便捷的直饮水柱，沿路美丽的建筑和许多同路的跑者，同时巴黎便捷的公共交通网让人不必担心迷路。不论是从硬件设施方面还是运动氛围方面，塞纳河畔都是我心中非常适合跑步的路线。就连巴黎马拉松的路线设置也是沿着塞纳河展开，沿途美丽的风景和浓郁的马拉松氛围，每年都会吸引来自世界各地数以万计的跑友参加这一赛事。”拉妹说，“不过，塞纳河畔和上海浦江滨江岸线比还是太短了，跑个全马要来回折返几次，景色再美多少都会有些疲惫。”

拉妹告诉记者，在她看来如******海的跑步氛围越来越好，除了各大体育场、校园操场、世纪公园以外，如今又多了滨江45公里岸线这一“跑步胜地”。沿着滨江跑步让人仿佛融入了身边的风景中，身心都会得到很好地放松，她希望有越来越多的跑友可以一起来滨江跑步，开发出越来越多美丽有趣的跑步路线，一起去不断发现这个城市新鲜未知的一面。“每年在上海举办的各大跑步赛事越来越多了。希望在2018年，可以有越来越多的赛事围绕滨江举行，让世界各地更多的人领略滨江的美景。”

[推荐路线]

初跑不妨先“刷”徐汇滨江、陆家嘴滨江

徐汇滨江一直是拉妹日常的跑步路线，平坦宽阔的路面，单独区别开来的骑行区与跑步区，使跑者不必担心过往的车辆，保障了跑步的安全，“在这里跑步绝对不会感到不方便，这里有‘跑步驿站’可以寄存东西甚至冲淋，附近配套的商圈也是补给、休息的好去处。许多跑团都会在徐汇滨江定期举办活动。” 拉妹建议：如果你是初跑者或是想沿着滨江休闲散步，那么比较成熟的徐汇滨江和陆家嘴滨江会比较适合，这里配套设施已经十分健全并且人流量大，即便是独自跑步也不必担心安全问题；此外，这两段虽然路线并不长，但是沿路公共交通网非常便利，各区域市民都可方便通达。当然，如果三五成团的想去跑长距离，那么整条滨江线路无疑是最好的选择。不用再多犹豫，从浦江两岸出发，一起去发现更多跑步的美好吧！

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