热门视频榜2024年10月12日发布:每天双腿张开的女人会怎么样?会更女人吧
⭐发布日期:2024年10月12日 | 来源:热门视频榜
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每天双腿张开的女人会怎么样?会更女人吧
波罗密记得之前上大学的时候呀,体测需要做站立前屈,我是憋红了脸也没能摸到自己那小巧玲珑的小脚丫。我心中那个气呀,那个遗憾呀,于是,我发狠对自己说,不管怎样一定要摸到自己的脚丫子。怎么样都行。哈哈,于是,我学习到了这样的奇葩姿势,特溜有没有,简直了,那叫一个轻松啊,摸自己哪里都能摸到啊,何况一个小脚丫子。波罗密就问,你们服不服!大声说三遍,不服,不服,不服!
知道你们这群人,哼,来吧,教你们,让你们也体验一把,摸自己脚丫子的感觉。硬邦邦的想法总是能得到各种疏通的,你再怎么僵硬我也能把你给弄软喽。
锄式
瑜伽卧姿中的基础体式,看起来很难,其实,很简单的呢,属于基础体式哟。能有助于伸展和加强脊柱力量。至于小密我,仅仅只是为了摸到自己的脚丫子,哈哈哈,忍住别笑。
锄式动作分解
平躺做深呼吸,吸气的时候,双脚向上缓慢举高。呼气的时候,双脚向头顶伸展,最后让脚尖着地,双手可以扶住自己的背部,保持一个稳定的状态,至于时间吗,3~5个呼吸的时间就好了。注意,颈部有小毛病的人就算了,别练哟。
躺卧式
你知道大腿处的腘绳肌么?不知道没关系,跟着这个动作来,你感觉紧致的那个肌肉就是腘绳肌了。这个动作可以提高你的柔韧度哟。
体式分解
平躺在地上,伸展脊椎,双臂放在身体两旁。双脚蹬直稍稍打开,脚跟向前,脚尖向上。右脚曲膝,右手握着右脚拇趾。吸气,慢慢把右脚蹬直,尽量往上伸展,脚跟向上,脚趾朝向脸。左手按在左边大腿外侧的地上。左脚保持蹬直用力,左边盆骨紧贴地上。不要为着拉紧右脚而使背部拱起,也不要缩起或升高肩膊,两边臀部必须紧贴地面。保持自然呼吸。保持这个姿势约20至30秒,然后换脚重复以上步骤。
平行蹲姿式
双腿力量不足,平衡性不太好的可以联系这个姿势哟,还可以帮助你以外的 提臀。嘘,别大声说,嘻嘻。
双角式
我说,双脚张开的瑜伽姿势,你能想到几个?好吧,小密就是那么直接,就是最喜欢这个姿势了呢。拉伸腿部肌肉,还能提臀,防胸下垂,效果杠杠的。谁做谁知道,一次过后不爽,还想再来一次。
青蛙趴,开胯姿势
这个姿势不用多说了,反正怎么看怎么像,怎么看怎么好看。你幻想过的青蛙趴姿势是跟什么人一起练的?双手手肘撑地,背部脊柱平行于地面延伸,双腿尽可能的分开两侧,小腿与地面平行贴地。然后缓慢调整自己身体下压。到自己的能力范围就好,不要做太久,1分钟就起来。
怎么样,今天小密的这组瑜伽分享,是否喜欢?喜欢人还是喜欢动作?还是喜欢小密呢?来吧,楼下开撩啦,妹妹放假啦。
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王驾
7秒前:能有助于伸展和加强脊柱力量。
IP:54.27.7.*
陈晓雷
7秒前:锄式动作分解
IP:83.58.3.*
丫头
2秒前:我说,双脚张开的瑜伽姿势,你能想到几个?
IP:52.40.8.*