对于钟南山大家都不陌生，这是一位两次奋战在抗疫一线的85岁高龄的中国工程院的院士，虽然我们没有亲眼见到本人，但是通过镜头我们就会发现已经85岁的他，身材挺拔，体态健硕，和旁边的年轻人相比一点毫不逊色，这是为什么?

今年四月份，钟南山在为天津南开的学生进行网络授课的时候，有一句话令学生们都很惊讶，就是现在他的学生有的躺床上了，有的已经用上拐杖了，而他现在依然身体很好的原因按就是他从来没有停止过锻炼。在授课的时候，钟南山一直表示，运动对于他的身体有非常重要的作用。

这样的好体魄，钟南山院士是怎么做到的?

一：要坚持运动

钟南山年轻的时候身体的素质已经可以达到一名专业运动员的水准，他认为运动应该像睡觉一样成为每天必不可少的一部分。根据《广州日报》报道，钟南山小时候就比较喜欢竞技的运动，例如篮球或者跑步等，他曾经还在学校里面创造出好几项至今都没有人破得了的运动记录。就比如几十年前的一次全运会，他曾经打破了全国400米跨栏的记录。

就是因为钟南山无论生活再怎么忙，都会抽出时间运动，每周最少3至4次，每次时间在四五十分钟左右。他表示一个人三四十岁一直锻炼可能暂时不会看出什么效果来，但是等你人到中年，也就是50岁过后，你再试试，那效果就有，你会看着比同龄人年轻一点，要是等到七八十岁，那效果就更加的明显的了。

怎么运动?

他并没有什么特别的运动模式，就是简单的很平常的运动，例如跑步机上跑一跑，杠上支撑、仰卧起坐做一做，从内而外都锻炼到，有时间就会把全家都带出去游游泳。现在的年轻人更要多多锻炼，可以试一试篮球、羽毛球或者快跑，老年人就舒缓一点，太极，快走或者游泳都是可以的。可以看出钟南山院士对于运动并没有追求高强度的运动，适合自己的就好，特别是老年人。

二：要有好心态

钟南山表示，一个人是否真正健康，不仅要看身体还要看心理。也就是说不好的情绪对人的身体是有损伤的。科学家发现，我们每个人每天都会有三千左右的癌细胞发生，不必惊慌，我们身体里面的免疫系统，会对癌细胞进行修复或者消灭，当然他们的工作离不开一个好情绪，要是一个人经常头顶一片乌云，不好的情绪傍身，那么就会影响到身体免疫系统的工作，身体里的好细胞对于癌细胞的制约能力就会受到制约。久而久之，身体里的癌细胞越来越多，然后，加上癌细胞比较狡猾，前期还会潜伏在人的身体里，要是没有做相应的体检就会很难发现，所以这就是为什么很多人要是发现癌症基本都是晚期，然后没有什么治愈的方法，就是因为已经错过最佳时间了。

怎么有好心态?

钟南山表示，有一个好心态，最重要的就是有一个好的追求。很多事情都可以一笑了之，不必挂怀。

一个人没有了追求，那么就会对周围的任何无关的繁琐事上心，然后什么小事都会影响到你的情绪，导致你的心变得浮躁不安，经常焦虑，特别是现在的年轻人，还有已经工作退休没有事可做的中老年人。要是有目标，那么就会一心只为实现这个目标而努力，心态自然好。

三：不要吃太饱

三年前，在广州的一次美食节上，钟南山曾经大方地晒出自己的早餐食谱，钟南山院士的早餐不仅多还很丰富。他认为早餐一定要吃，还要认真吃。其中有主食，两种蛋白质还有一两种新鲜的果蔬，可以增强饱腹感，还有利于消化。做到早餐好、午餐饱还有晚餐少的饮食原则，早餐主要就是以水果蔬菜还有奶制品豆类为主，中午主要以鱼肉家禽还有豆类为主，晚饭就是五谷杂粮。

不仅是钟南山院士，中国科学院的院士葛均波也表示，早餐吃好对心脏有好处，可以预防心脑血管疾病，要是不吃早餐就会导致体重过大，高血脂等疾病的发生。

综上所述，钟南山和我们一样都是凡胎肉体，为什么人家的85岁就可以和年轻人一样，不就是看这三件事，多锻炼、心态好还有不要吃太饱，还不赶紧做起来?

参考文献：

1. 《85岁的钟南山院士劝你坚持运动：我的同学现在不是拄拐棍，就是躺在床上》——北青网 2022-04-11

2. 《84岁钟南山身体不逊年轻人得益于几十年如一日的锻炼》——光明网 2020-08-09

3.《钟南山：早餐应该这样吃》——光明网 2021-07-16