总说光污染，你知道对身体危害有多大么？

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1星芒黯淡：光害危机远比想的更严重

人造极昼：是人类活动造成的一种环境污染现象，自从人类发明电致光源开始，从此我们就告别了夜空与繁星，科技为我们驱赶了黑暗，同时也遮蔽了漫天的星光，甚至还有与我们息息相关的健康，如今，是时候重视起这个问题了。

自从爱迪生发明灯泡开始，城市逐渐被照亮，光污染问题也随之到来

科技的进步是把双刃剑，目前地球上绝大部分人类活动地区的天穹，被昏黄的人造光源所笼罩。

与此同时人造光同样也产生了不可忽视的负面影响，不仅影响着观星和动物行为，甚至影响也在人类健康。更多的人则是在这种“人造极昼”现象中饱受其害而不自知！

苍穹之下，星芒黯淡！雾霾并非罪魁祸首，真凶名曰“光污染”

光污染现象，相信喜爱星空摄影的朋友们对这个词汇并不陌生，在摄影领域中泛指城市的灯光经过大气的散射，使得夜晚的城市天空变得很亮，如果站在远山上看城市上空，会发现有一层黄光笼罩，致使星空暗淡。其原理就是近处强光干扰下的“光遮蔽现象”。古来有诗曰：“月明星稀”恰同其理。

远离城市的地区也会受到光污染影响（左下角黄光为城市中蔓溢出的光污染）

由此而言，城市中的星空黯淡并非都是雾霾所引起，以我们自身为例，诸位试回想一下儿时的璀璨夜空，而今天即便是空气质量非常好的夜晚，天体能见度也十分有限，其原因就在于此。

城市中的夜空，天体能见度十分低

在很多人的认知中，人人“畏霾如虎”。但你不知道的是，光污染在目前已经被认定为世界上最大的污染形式之一，只是这种影响潜移默化，人类对于光源的依赖性，让我们忽视了他的存在。

那么光污染所带来的影响仅仅是“光遮蔽”么？

显然不是，它实实在在与你的健康相关，这是需要我们所有人都重视起来的严峻环境问题。

这里我们为大家准备了一张图片，一起来看看，如果没有光污染，我们的城市的夜空将会变成这样。

2不容忽视：光污染对环境造成的伤害

行至街头，霓虹漫道的景象已经并不新奇，大酒店、大商场楼外的广告牌、霓虹灯，镜面楼体产生的光反射现象，使人们眼花缭乱，更有许多强光束直冲云霄，使夜晚如同白昼一般。

这种“人工极昼”现象除了遮蔽了我们头顶的星空，同时也对自然环境造成了极大的危害。

城市中的强光直冲云霄

星空摄影爱好者的噩梦，同时也是夜行动物的噩梦

黯淡的星空并不是光污染带来的最大危害，同时它也是夜行动物们的噩梦，因为光污染所灭绝的夜行物种亦不在少数，这是人类活动对自然生态造成的又一宗罪孽。

动物的灭绝对生态环境造成的伤害严重性自然不必多加赘述，在这里我只想为大家举一个笔者身边的鲜活例子。

蜜袋鼯（夜行哺乳动物）

笔者家中饲养的蜜袋鼯（一种夜行哺乳动物，身侧有薄膜，可展开在空中滑翔），由于其昼伏夜出的习性。

笔者在饲养过程中发现，野外环境中的蜜袋鼯，会在约晚间17点-19点左右时候进行觅食，一直活动到次日清晨。

但由于笔者作息时间问题，家中灯光致使蜜袋鼯活动时间以及食物摄入量减少，体型远不如野生蜜袋鼯。

让海龟回到本该属于他们的大海中

再比如某些夜行蝙蝠被城市灯光灼伤双眼而致盲，再再比如沿海城市中刚出生的海龟幼体，它们被城市中的灯光吸引行向城市方向，或是干瘪当途，亦或是被人流车流碾压致死，如此般残忍的例子，在自然界中数不胜数。

当然你也可以说人类科技的进步过程是自私的，可以不需要它们这些暗夜中的精灵，那我就要再问大家一句，你自己、甚至下一代人的健康，也可以这样忽视么？

光污染正在影响我们自身的健康

光害危机蔓延在我们的身边的每一个角落，这是生活在城市中的现代人无法逃离的污染源，可怕的是大家很难对其产生的危害有一个清晰的认知。

电致光源改变了人类的生活习惯，而伴随而至的光污染危害，则实实在在的对环境和我们的身体健康产生了不可逆的伤害，更为惊悚的事情是，我们却还沉浸在对于明亮世界的依赖中而不自知。

3潜移默化：光害污染对人体伤害巨大

有人说，光污染是继废气、废水、废渣和噪声等污染之后的一种新的环境污染形式，这一点笔者并不能苟同，光污染自城市化进程的发展而诞生，这种污染已经诞生许久。

与其说它是一种“新”的污染形式，不如说这种污染是“新”被人们重视起来的。那么它对于我们身体的危害又有哪些呢？

光污染被我们归纳为包括白光污染、人工极昼污染、以及彩光污染等等几个大类，统称为“光污染”或者“噪光”，这些光害正在无孔不入的威胁着我们的健康。

白光污染：

在日照光线强烈的季节里，钢化玻璃楼体、光滑表面墙砖、铝合金板、磨光花岗岩、大理石和白色涂料装饰，比绿色草地、森林、深色或毛面砖石装修的建筑物的反射系数大10倍左右，大大超过了人体所能承受的范围。

这种光的反射现象会伤害人们眼晴的角膜和虹膜，引起视力下降，增加白内障的发病率。（据测定，白色的粉刷面反射系数为69～80％以上，而镜面玻璃的反射系数达82～90％，光滑的白色表面反射系数甚至高于镜面玻璃）

钢化玻璃楼体反光也是光污染的一种

人工极昼污染：

在夜间的霓虹灯映射下，使人们在夜晚难以入睡，这种打乱生物节奏的污染源，导致了我们精神不振。

据国外的一项调查显示，有三分之二的人正在受到人工极昼的伤害，出现失眠、易怒、焦躁等神经损伤性症，以及丧失夜间新陈代谢的致癌性！相信我，薄薄的眼皮真的不能保护你不被其伤害。这种伤害对于敏感的幼童而言尤为严重！

人工极昼现象

彩光污染：

有色光源中所包含的紫外线及红外线、蓝光等危害性光源。

据测定，在生活中的某些光源中的紫外线强度，甚至比太阳光中的紫外线强度更盛，其危害会诱发出鼻血、脱牙、白内障，甚至白血病和癌症，这种高强度紫外线对人体的有害影响可持续15年以上。

城市霓虹中也潜藏着有害光波

笔者初步归纳，光污染能给我们身体带来的危害，分为神经性与生理性两个方面。

通常来说，正常情况下随着夜晚的光线逐渐消失，我们大脑中都会产生一种褪黑素，它能让我们的身体做好睡觉的准备。

但即使我们暴露在比较昏暗的光线下，也会导致体内的褪黑素分泌量减少。（褪黑素作用则是延缓衰老，抗击肿瘤，增强睡眠质量）

光污染影响睡眠从而引起一系列危害

神经性症状：失眠、易怒、神经衰弱，睡眠质量受损，严重甚至导致抑郁症。

生理性症状：鼻血，白内障，脱牙，白血病，多种癌症，幼儿性器官不正常发育，对婴幼儿危害尤其严重。

光源干扰下，儿童难以入睡，且睡眠质量不佳

笔者此文起笔于近日，但对于这个题材却是早就有的想法，在与身边同事交流后，家中有孩子的同事也意识到这个问题，通过他对家中幼童睡眠质量进行观察后发现，在更暗环境下的儿童睡眠质量，要远远高于暴露在窗外霓虹噪光污染环境中的儿童。

光照技术的出现，曾经被誉为是现代科技发展中的重要里程碑，而由光照技术衍生的显示技术，其中也存在另外一种形式的噪光，亦同样不可忽视。

4致命蓝光：潜藏于屏幕中的短波蓝光

可以这样说，电致光源成就了液晶显示技术的发展。到如今时代，人们被一块块屏幕所包围着，电视、电脑、手机已经成为我们或许资讯的最主要手段。

笔者大胆的将当下定义为“视觉娱乐时代”似乎也师出有名，然而在我们身边的一块块屏幕中，也潜藏着一种危害很大的光污染。

屏幕中的蓝光危害也是光污染的一种

高能短波蓝光，对视力的严重损伤

短波蓝光是波长处于400nm-480nm之间，具有相对较高能量的光线。

处于该波长范围内的蓝光光线，会使眼球内黄斑区毒素量增高，从而威胁我们的视力健康。

蓝光亦可以诱发白内障以及视力下降，最严重甚至致盲，在夜间观看屏幕过长时间，或者亮度过高，也会不同程度抑制褪黑素的分泌，对睡眠质量造成危害，以及加快衰老速度。

短波蓝光的危害（图片来源于网络）

那么蓝光的主要来源在哪呢？可以这样说，我们生活中的大部分光源中都存在短波蓝光，无非就是量大量小而已，我们身边的显示设备（电视、显示器、手机屏幕等），LED光源（台灯，广告牌等），荧光灯（低压汞灯泡，荧光灯管），其中还包括汽车灯等可见光源。

防蓝光真的产品有用么？

既然说到了屏幕蓝光，那么我们就不得不提到防蓝光的显示产品，他们真的有用么？

我们先来分析一下现在主要的防蓝光技术原理，屏幕中的蓝光主要来自于背光透过液晶基板过程中产生的短波蓝光，现在主要的防蓝光产品的手段，是在液晶面板与背光模块之间增加有色薄膜，从而起到过滤蓝光的目的。

防蓝光屏幕保护膜也是一种有效的手段

诚实的讲，这种手段并不能达到如产品宣传所说的过滤数值，但由于技术已经趋于成熟，减少的蓝光危害亦十分可观。

从客观角度来说，来源于短波蓝光的危害只能被减弱，但无法完全避免。

事实上，几乎所有的噪光污染都像屏幕蓝光一样无法完全避免，只能通过我们采取一系列手段减弱它对我们的伤害，这也是接下来我们要探讨的问题。

5迫在眉睫：如何降低它对我们的危害

防光害，一场从装修环节就打响的战争

光污染源的产生是时代趋势下的必然，所以我们要考虑的问题就是，如何行之有效的降低其对我们的危害。

大环境下的光污染源，凭借我们渺小的个人能量无法改变，但是我们或许可以从自身或者自己的生活环境入手，尽量降低光污染对我们造成的伤害。

各位，预防光污染的“战争”从我们生活环境的装修环节就已经开始了。

首先要做的是：杜绝大白墙！

在国人的装修概念中，很喜欢简单干净的白色墙面，有的甚至使用含有胶质的光滑墙面漆。

笔者在前文中也提到过，白色的粉刷面反射系数为69～80％，而镜面玻璃的反射系数达82～90％，光滑的白色表面反射系数甚至可能高于镜面玻璃，这样的光污染“土壤”，千万不要让它存在于我们的家中。

深色墙体的装修能够降低光污染危害

这里建议大家选用暖色调的粗糙墙面，有色墙体能够有效抑制强阳光以及窗外光污染反射，粗糙的墙体表面能够形成漫反射效果，进一步让光线折射更加柔和。

现在很多欧美倡导降低光污染的室内设计师，甚至已经开始在室内使用树皮或者深色岩石作为墙体材质，这样做能更进一步降低光污染危害，如果预算允许，尝试一下也未尝不可。

光源同样重要：尽量避免暴露的光源

照明用具的选择，与光污染危害也有很重要的关系，灯具与光源位置选择的环节，我们应秉承尽量减少强光源暴露的原则，用灯光吊顶加漫反射原理将家中照亮，对于眼睛的伤害会更低。

将光源隐藏起来，是一种不错的方法

我们应该选用色温偏低（暖色）的光源进行照明，尽量避免光源的直接照射，因此灯罩自然也是必不可少的。

另外新生的OLED光源技术也已经落地了，这种自发光的有机材料，同时具有很强的可塑性，是未来家中照明光源非常好的选择。

一幕好窗帘：遮光性是重中之重

说完了室内墙体与照明光源的选择，接下来就是如何在家中防止外部光污染的侵袭，一张遮光性好的窗帘，就是解决问题的最好选择。

窗帘的重要性已经不需多提，尤其是在婴儿房中，我们应该选择越高越好的材料，尽量保证屋内的黑暗环境，不要让夜晚的光，妨碍儿童褪黑素的分泌。

合适的窗帘能起到多种作用

在欧美的发达国家中，窗帘的遮光性已经成为选择它们的最重要指标， 这里笔者推荐大家直接使用双层窗帘，内层用遮光布材料（注意其图层是否含有甲醛）杜绝光污染，外层可以选择更厚实的材料防止噪声对我们的侵害，一举两得。

打造好了环境，最后剩下的就是自律的生活

诚然，无论是工作也好，娱乐也罢，现在的我们都离不开这一块块屏幕，但是屏幕中潜藏着的蓝光却在伤害我们的眼睛，这是光污染接触我们的最后一个环节，也是最难解决的环节。

最好方法就是诸位管住自己，尽量按时起居，不在入睡前使用手机等设备，让褪黑素充分分泌，同时也有延缓衰老以及抗癌细胞生长的作用，对身体百利而无一害。

别让这样的行为摧残我们的健康

有关于这些，笔者还想跟大家谈谈自己的一些看法：

就目前的情况来看，光污染问题毫无疑问的将会一直持续下去，如空气污染，水污染，全球变暖，能源危机等问题一样，这是人类发展进程中的必然症结，它对我们产生的危害无法避免，而更为严重的是，我们还身在其中而不自知。

更重要的是，在为家人创造改善光污染危害环境的同时，充分的认识到这种污染对我们造成的危害。

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