湖南日报

为您提供最新、最全的新闻资讯

湖南日报2024年11月16日发布新澳好彩免费资料查询石狮: 吃零食真的会胖吗?了解这些方法让你吃零食不长胖

作者:Elliott | 责任编辑: Admin

本文点赞(18) | 阅读:(53)

【新澳新澳门正版资料】 【新澳正版资料免费大全】 【2024新澳门精准免费大全】 【新奥精准免费资料提供】 【2024新澳精准正版资料】 【2024新澳正版资料最新更新】 【2024年天天彩免费资料】 【2024澳门精准正版免费大全】 【2024新澳精准资料大全】 【2024新澳正版免费资料大全】
今日稿件标题:【2024新澳门正版免费资料,2024澳门正版精准资料,新澳门免费资料大全精准版,2024澳门天天开好彩大全46,2024澳门天天开好彩大全】

说到零食真的是大部分人在减肥时候的最难以割舍的东西了,本来减肥的时候就远离重口味食物,嘴巴很想尝点什么东西,而美味可口的零食成为减肥最大的天敌,一旦吃了第一口就会停不下来。而且大部分好吃的零食,热量都不低。

如果从这个角度来看,那零食真的没有好处,但是,减脂期我们的饮食其实是有一定的重复性的,就算你每天做出各种各样的营养减肥餐,但食材和口味的选择还是很有局限性。时间一长,必定会觉得乏味。

一旦乏味,身体对于美食的渴望就会越强,积累到一定时候,容易引发暴食症,从而使得我们的前期的努力前功尽弃。

但是呢,其实对于零食我们应当把它当做减肥的伴侣,而不是敌人。给你原本规律的生活里,添加一丝的不同。只要运用得当,它不仅不会影响到你的减脂计划,反而还能让你坚持更久。

生活中那些非常自律的人,绝不会像机器人一样的活着。他们之所以能长期的自律,很大一部分原因就是能够有方法的,规律的去释放自己的欲望。

下面我们就来看看怎么才能做到吃零食不长胖!

为什么一旦开始吃零食,就停不下来?

(1)破罐子破摔心理

很多人在减肥的时候容易产生极端的想法,追求完美,一口零食都不能吃,一点对于的热量都不能摄入,一旦打破这个规则,就索性大吃特吃。这就是典型的破罐子破摔心理了。

多吃了零食不代表一切没有挽救的局面,你吃了多少零食,后续少吃两口主食就找补回来了,这样一增一减,热量盈余也就被平衡了,不存在吃零食变胖的情况。如果无法少吃东西,就多跑几分钟或者多做几个仰卧起早。

(2)暴食心理

很多节食和极端的断食主义的人,认为吃零食是一种罪过,一旦开始吃了第一口,就会开始疯狂自责自己,内地产生无法控制的愧疚感。

为了缓解这种焦虑,你的大脑就会命令你去寻找一样东西,让它分解多巴胺,能舒缓焦虑,而这个时候你就会本能的拼命吃零食。

破罐子破摔心理只是心态想法层面的,而暴食心理是精神层面的了,千万不要任其发展,不要让断食和暴食状态反反复复,不仅减不了肥,而且还会破坏身体机能健康。

道理我们都懂,但如何才能控制自己少吃零食呢?

其实如果想让自己少吃零食,那就不应该控制内心想要吃零食的欲望。

物极必反的道理大家都懂。你有没有听过“白熊效应”。也就是当你越是告诉自己不要想白熊的时候,头脑中的白熊就会越清晰。当你试图控制自己吃零食的想法时,也会出现这种情况。

当你有想吃零食的想法就坦率的承认,先拿笔写下来,让自己面对这个想法,如果还是忘不了想吃零食这个想法,就适当吃一点,一小口是不会影响你的减肥计划的。

当你习惯了这种状态后,就会发现零食似乎变得没有那么重要了。如果每天都想着零食,那你就适当多加一点运动量平衡一下即可。

万一不小心哪天吃了很多零食该怎么办?

千万不要责怪自己,压垮你的往往不是错误本身,而是你对自己的自责。所以多吃了零食的解决方法很简单,那就是接受事实,明白这是个错误,并且原谅自己。

虽然听起来很难理解,但是如果你不理解自己,就会自责,焦虑的情绪会让你吃得更多,如果你接受了自己的错误,下次就可以避免再犯。

很多人都喜欢苛求自己,犯了错误之后,很多人特别难与自己和解,但其实就算是天天去健身房极度自律的人,也有可能偶尔嘴馋半夜吃宵夜,或者偶尔停止去训练。

我们是人,不要想着战胜懒惰,让懒惰的存在偶尔放松一下我们紧绷的神经,其实对于心态和减肥的进程是很有帮助的。

如果真的很想要吃零食,其实市面上有很多低卡、0卡的零食,比如魔芋饼干、果冻之类的小零食和饮料。其实有时候你并不是真的饿了,只是嘴馋,想吃的时候就尝一口,尝过之后发现也就那么回事。

虽然刚开始减肥会有困难,但是当你初见成效,看到自己新买的小短裙和牛仔裤穿得进去了,这类视觉上的奖励会给你更大的动力,这就是为什么瘦的人越来越瘦,因为有动力,你也会成功的!加油!

感谢您的观看,码字不易,后续会继续更新减肥和其他变美知识,让你轻松变美,点个关注不要弄丢我,不想关注,请留个赞,欢迎分享和转发。也欢迎留言你的困惑或者心得等与我互动,一起变瘦变美吧!

【新澳全年免费资料大全】 【2024新奥正版资料免费】 【2024新澳精准资料免费】 【2024新澳资料大全免费】 【2024正版资料免费公开】 【新澳精准资料免费提供网】 【新奥天天精准资料大全】 【新奥长期免费资料大全】

作者简介:艾利斯·霍华德,资深科技记者,专注于人工智能和数字化转型领域的报道。

最新评论

卢达克里斯 2024-11-15 20:21

而且大部分好吃的零食,热量都不低。

IP:56.53.1.*

伊丽娜·别尔克伦德 2024-11-15 19:21

你有没有听过“白熊效应”。

IP:87.32.9.*

KellyV.Dolan 2024-11-15 21:13

如果真的很想要吃零食,其实市面上有很多低卡、0卡的零食,比如魔芋饼干、果冻之类的小零食和饮料。

IP:17.74.8.*

马里恩·斯泰伦斯 2024-11-15 22:24

为什么一旦开始吃零食,就停不下来?

IP:68.13.9.*

于燐 2024-11-15 20:15

但是呢,其实对于零食我们应当把它当做减肥的伴侣,而不是敌人。

IP:10.93.7.*

相关阅读