吉林日报2024年10月12日发布:这9个行为，看似偷懒，其实巨健康！

借助现代洗衣机的科技力量，其强力搅拌配合高效洗衣液，在适当的温度下，可以有效地杀死衣物上的大部分微生物。科学研究表明，在合适的条件下，仅仅15分钟的洗涤就可以达到90%以上的杀菌效果。再加上晾晒和烘干的步骤，衣物的卫生状况更加得到保障。当然，这一切的前提是洗衣机保持清洁、洗涤剂合格，同时需要避免与患有皮肤传染病的人的衣物一起洗涤。

2.鸡蛋应带壳冷藏

虽然一些长辈可能更喜欢“原生态”的鸡蛋，但清洗后再冷藏，其实并不是一个好主意。鸡蛋自带的保护膜是其自然的防御层，一旦被清洗掉，鸡蛋就容易受到微生物的侵袭。因此，最好的方法是直接带壳冷藏鸡蛋，如果表面有污垢，只需轻轻擦拭即可。这样既可以保持鸡蛋的新鲜度，又可以防止交叉污染。

3.早晨洗脸需根据个人肤质

对于非油性皮肤的人来说，如果早晨起床后脸部没有明显的油光，那么频繁使用洗面奶可能会破坏皮肤的自然屏障。相反，晚上进行彻底的清洁以去除一天中积累的污垢和油脂则更为重要。

4.适当赖床与周末补眠有益健康

早晨赖床一会儿是身体从睡眠状态向清醒状态过渡的自然过程，而周末适当补眠则有助于缓解一周的疲劳、降低心血管疾病的风险，并对心理健康有益。然而，需要注意的是，要把握好度，避免打乱生物钟。

5.起床后让被子自然通风

起床后立即叠被子可能会锁住被子内的湿气和皮屑，为螨虫繁殖提供条件。更好的做法是简单翻转被子，让阳光和空气自然流通。

6.处理生肉时需小心谨慎

直接用水冲洗生肉可能会导致细菌飞溅并增加厨房污染的风险。建议将生肉放在水槽中静置清洗或用纸巾吸干水分，同时要注意手部和工具的清洁卫生。在烹饪前进行焯水也是有效杀菌的一个环节。

7.高效沐浴关键在于清洁与保湿

洗澡时不必追求繁琐的流程，重要的是进行有效清洁并保持适度湿润。根据个人肤质和需求灵活调整沐浴时间，既可以保持身体清爽又可以避免不必要的资源浪费。

8.洗发频率应根据发质和环境来调整

由于头皮上布满了皮脂腺，使得这个区域油脂分泌旺盛。如果油脂积累过多或形成角质并且清洁不彻底的话，就可能引发皮肤问题。

因此，对于油性发质或经常处于尘土飞扬环境、户外活动频繁的人来说，每天洗头是保持头皮健康的关键。然而，如果发质偏干并且所处环境相对清洁的话，那么每两三天洗一次头也可以维持头皮的良好状态。

9.洗衣机用后应开门通风

完成洗衣任务后，洗衣机内部往往会残留一些湿气。特别是对于那些具备加热功能的洗衣机来说，如果立刻合上盖子的话，就会形成一个温暖潮湿的环境，极易滋生微生物并污染后续要洗的衣物。为了避免这种情况发生，建议在洗衣结束后保持洗衣机门处于开启状态，让内部自然风干。这个简单的做法可以有效减少细菌繁殖并保护衣物免受污染。

这几种懒惰行为会导致疾病？

1.忽视刷牙——易患龋齿

人的口腔内寄居着500多种细菌。在夜间休息时，口腔内的唾液分泌会显著减少，这为细菌的大量增殖提供了环境。若睡前不进行牙齿清洁，将引发口腔细菌迅速滋生，对口腔健康构成威胁，可能导致蛀牙和牙周疾病的出现。

2.忽视早餐——胆结石与冠心病风险增加

早晨醒来时，胆囊内积聚了大量胆汁。如果经常不吃早餐，胆汁会持续浓缩，最终形成胆结石，长期下去，胆结石有可能恶化为胆囊癌，对身体健康造成严重威胁。

研究显示，与那些每天规律吃早餐的人相比，忽视早餐的人罹患冠心病的风险要高出27%。这表明，不吃早餐与冠心病之间存在着紧密的联系。

3.水分补充不足——肾结石与膀胱癌的隐患

忙碌的工作节奏可能使人忽视了水分的摄取。当饮水量不足时，人体的尿液会变得高度浓缩，尿中的晶体更容易沉积，从而增加患肾结石的风险。

同时，极少饮水会导致尿液长时间浓缩，膀胱长时间储存这种浓缩尿液，会显著提升罹患膀胱癌的危险。

为了保持健康，建议每日摄取至少1500-2000ml的水，其中早上应摄取500-1000ml，晚上临睡前再摄取200ml。

4.缺乏运动——心脏病与癌症风险上升

数据显示，30多岁的女性如果缺乏运动，其患心脏病的概率可能高达50%。这凸显了持续运动对于预防心脏病的重要性。