阅读提醒： 作者：谷雨豆
轻食食谱的创意搭配：
这几年健身、养身的风吹得强劲，低糖、低脂、低盐成为好多人奉行的食物准则，大多数人选择生菜、玉米粒、鸡胸肉、虾等组成的轻食简餐。
但实际上很多...
| 【2024新澳正版资料最新更新】 | 【新澳资彩长期免费资料】 | 【2024年新澳精准资料免费提供网站】 | 【新澳门彩历史开奖记录走势图】 | 【澳门开奖结果+开奖记录表01】 | 【新澳资料免费精准期期准】 | 【二四六香港天天开彩大全】 | 【2024新奥资料免费精准109】 | 【澳门管家婆-肖一码】 | 【2024年新澳门夭夭好彩最快开奖结果】 | 【新澳门天天开奖资料大全】 | 【新奥天天免费资料公开】 | 【新奥最快最准免费资料】 |
作者：谷雨豆
轻食食谱的创意搭配：
这几年健身、养身的风吹得强劲，低糖、低脂、低盐成为好多人奉行的食物准则，大多数人选择生菜、玉米粒、鸡胸肉、虾等组成的轻食简餐。
但实际上很多食物都可以成为轻食的选择，比如主食可以选择杂粮，比如糙米，土豆、南瓜，都可以，肉类：鱼、虾、蛋、白肉、红肉都可以。只掌控质和量就可以。蔬菜就几乎都可以，不用过多的烹饪方法。
食谱1：
· 食材：
青瓜片、鹌鹑蛋、秋葵片、苦菊、南瓜粒
· 灵魂酱汁：芥末酱
· 酱汁做法：芥末酱20g | 蜂蜜15g
酸奶15g | 柠檬汁10g
黑胡椒粉适量，全部佐料一起搅拌均匀即可食谱2
· 食材：生菜片、鹌鹑蛋、牛肉粒、虾仁、玉米粒、黄瓜片、
圣女果
· 灵魂酱汁：蜂蜜芥末酱· 酱汁做法：蜂蜜 1勺 | 第戎芥末酱 2勺盐 适量 | 黑胡椒 适量全部佐料一起搅拌均匀即可食谱3：· 食材：土豆、黄瓜丁、火腿丁、玉米粒、沙拉酱、盐、黑胡椒粉· 做法：土豆泥蒸熟捣成土豆泥，玉米粒焯水捣碎的土豆泥里加入黄瓜丁、玉米粒和火腿丁搅拌均加入沙拉酱、黑胡椒粉、盐，再次搅拌均匀即可
食谱4：
· 食材：
原切牛排、黄瓜、小番茄、大蒜瓣、小米椒、香菜、洋葱、小青柠、鱼露、糖、橄榄油、香菜、黑胡椒粉、薄荷叶
· 做法：牛排如果是无添加的原味则需要提前用海盐、黑胡椒粉、橄榄油腌制20分钟
平底锅放少许橄榄油，加入牛排和蒜片，两面各煎2分钟左右
牛排煎好后放置5分钟，切成长条状
1/2勺蒜末，若干小米椒段，2个青柠榨出的汁、2勺鱼露、1/2勺糖、1勺橄榄油、若干香草、黑胡椒粉、若干薄荷叶调一个泰式开胃酱汁
把企鹅号的牛排加入黄瓜、小番茄、洋葱倒入泰式开胃酱汁搅拌均匀即可
轻食其实选择一些健康食材，有时候油炸烹饪的也可以，但是量要控制，尽量选择简单的烹饪方法。大家都可以制作出适合自己的健康轻食。
查看文章精彩评论，请前往什么值得买进行阅读互动
| 【新澳门生肖特马走势图】 | 【双色球开彩票中奖】 | 【新2024年澳门天天开好彩】 | 【2024澳门六开彩开】 | 【二四六天天彩免费资料大全最新】 | 【新澳精准资料期期精准】 | 【2024澳门正版资料】 | 【澳门资料大全免费2024】 | 【2024年新澳门正版】 | 【新澳今天最新资料网站】 | 【新奥彩资料免费最新版】 | 【2024澳门特马今晚开奖亿彩网】 | 【7777788888新奥门正版】 | 【新澳精准资料】 |
| 【新澳2024年最新版资料】 | 【2023资料免费大全】 | 【澳彩免费资料大全新奥】 | 【2024正版资料免费提拱】 | 【二四六澳门免费全全大全】 | 【新澳好彩免费资料查询最新版本】 | 【2024新澳精准正版资料】 | 【2024新澳免费资料大全】 | 【2024新澳门】 | 【新澳门开奖历史记录走势图表】 | 【新澳2024资料免费大全版】 | 【新澳全年免费资料大全】 | 【新澳2024今晚开奖资料】 | 【2o24年新澳正版资料大全视频】 |
评论
打开APP查看20条评论Puchalski
8秒前
1/2勺蒜末，若干小米椒段，2个青柠榨出的汁、2勺鱼露、1/2勺糖、1勺橄榄油、若干香草、黑胡椒粉、若干薄荷叶调一个泰式开胃酱汁把企鹅号的牛排加入黄瓜、小番茄、洋葱倒入泰式开胃酱汁搅拌均匀即可
仓田保昭
2分钟前
轻食食谱的创意搭配：
张帆
4天前
食谱3：· 食材：土豆、黄瓜丁、火腿丁、玉米粒、沙拉酱、盐、黑胡椒粉· 做法：土豆泥蒸熟捣成土豆泥，玉米粒焯水捣碎的土豆泥里加入黄瓜丁、玉米粒和火腿丁搅拌均加入沙拉酱、黑胡椒粉、盐，再次搅拌均匀即可
发表您的评论：