大河报2024年10月11日发布:做到以下几点，你也可以保持巅峰状态

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记得08年北京奥运会的时候，刘翔的退赛使得舆论一片哗然。由于他在06年田联大奖赛上已经打破了世界纪录，所以人们都对他抱有极高的期待。当期待落空时，迎来的便是一片谩骂之声。大家都觉得一颗冉冉升起的新星，仿佛还没挂上天空，就已经陨落了。

那究竟是什么原因导致的退赛呢？其实自从打破世界纪录之后，刘翔就更加刻苦地安排练习，以致于刚进入奥运会预赛，右脚的跟腱伤就复发了。也就是这样，失去了原本可以攀登更高顶峰的机会。

运动员的机会往往都是这样稍纵即逝的，那如何才能看准时机，把握住机会呢。看了这本布拉德·斯图尔伯格和史蒂夫·马格内斯写的《状态的科学》，我逐渐明白了，要到达巅峰并且保持住，光靠一味的埋头苦练是不够的，除了给自己最够的压力，还需要配合一定的休息。

其实不光是运动员会碰到类似的问题，像科学家，艺术家，公司高管等等。只要你在某个领域里出类拔萃，你都会面临巅峰期是否会过早衰退的问题。

记得之前均瑶的前董事长，仅仅三十出头就带领集团实现了多元化的发展，事业刚刚起步，渐入佳境。怎么知道后来才38岁，就因为过度劳累，英年早逝。如果他能早点看到这本《状态的科学》，说不定可能会改变他的结局。

这本书最实际的就是告诉了我们如何才能稳扎稳打地实现进步：

01压力+休息=成长

作者通过拜访不同的人发现，无论是从事体力工作的运动员，还是脑力工作的科学家，成功的要素都是需要压力和休息的配合，而只有两者配合，才能促使他们取得成长。

1934年，一名叫汉斯·赛利的内分泌教授，在做大鼠实验的时候发现。只要有任何使大鼠受到冲击、疼痛或不适的行为，都会发生先天性的应激反应。这就是我们所说的压力。但是这种压力在一段时间后，就会被适应，并且促进成长。

平时经常健身的人可能都会有这种感觉，刚练习一个部位肌肉的时候，我们会因为筋疲力尽而产生应激反应。这时身体就会开始意识到，它目前不够强壮，无法承受压力。而健身过后，肌肉就会通过“合成代谢”，开始为下一次的锻炼做准备。只要我们施加合适剂量的压力，不仅能促进生理适应过程，还可以刺激心理适应过程。

但是如果持续的加压，没有配合休息，那可能到达某个阶段后，你就会停滞不前了。所以比起不断的往上攀登，适时的告诉自己停下，才是继续成长的关键。

我之前拜访客户的时候，认识了一个国企的老总。他每天至少要开4-5个会议，和各个部门讨论公司的问题，每周还会不定期地出差。但是五十七岁的他仍然保持着良好的状态，我就很好奇他是怎么做到的。原来，不管他再忙，他都保持每周三次，每次一小时的健身锻炼。如果时间允许，就去健身房，实在没空，也会去步行代替。

他告诉我，每次运动过后，都会觉得思路特别清楚，有些之前没想通的问题，也会突然想到了办法。所以这个习惯他保持了十年。

作者在书中也提供了好几个休息的方法给我们，大家不妨去看一看，哪种更适合自己。

02 优化习惯，规划行程

不管是艺术家还是运动员，他们都会选择在出场前通过热身进入最佳状态。之前郎平执教女排的时候，都会通过交叉跑和急速S弯变向跑来做热身，这两个动作可以帮助队员们在短时间内提高注意力，活动开身体。

同样的，如果你平时需要参加一些重要的会议，或者做一些需要注意力集中的事情，不妨找一下属于自己的热身习惯。就像我平时如果一天邮件比较多的时候，我会选择先买一杯咖啡，然后再开始一天的工作。每当桌子旁放着咖啡的时候，我都会觉得仪式感满满，要开始进入工作的状态了。

那进入工作状态后，怎么样才能更有效地开展工作呢。我们知道很多销售团队都有末尾淘汰制，以前我总是不太理解，为什么一定要把最差的淘汰了，就不能多给他一些时间吗？

书中作者提到了美国空军学院的一个研究。在一个中队里，如果体能最弱的人也得到了提高，那所有人的成绩都会获得提高。原来消极态度是有传染性的。如果你想要自己变得更强，那多接触那些比你强的人，才有助于自己的提高。

03 目标的力量

如果你有了确定的目标，才能促进动力。而适当的动力能帮我们承受加倍努力带来的痛苦，而这通常会带来更好的表现。

目标的数量，时间的长短都可以因人而异。越是具体的目标就越容易帮助你按部就班地得到提升。

所以不妨也指定一个你自己的目标，通过这样一个压力加上休息的方法，来达到自己的巅峰状态。

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