人民看点2024年11月16日发布: 长距离自由泳怎么就这么难?
作者:Howard | 责任编辑:Admin
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很多泳者早已从蛙泳改变成游自由泳了,但是自由泳距离一长就游不动了 ,你知道问题出在 哪里吗?
首先是腿的问题!!!
很多人会游自由泳,但游不远,其实都是因为腿打不好!可以买一块浮板,练习打自由泳腿。
屁股夹紧,腿伸直,脚尖磞直,大腿上下带动小腿打水,用力下压。反复不停,频率保持住。
呼气不及时
很多人在游的过程中,过分的在意吸气和憋气,却忘了呼气。呼吸需要先将之前吸入的空气排出,才能吸入新鲜的空气,如果不及时呼气,那么会影响下一次吸气,距离一长,呼吸自然不顺畅。
动作不够放松
自由泳不像蛙泳有着长时间的漂浮,自由泳则须不断的完成划臂、打腿动作,在游进过程中,手臂在划水时需要发力,空中移臂则须尽量放松,不要游得太紧,要打开动作。
换气时头部位置
在换气时集中注意力与头部,将头部下压入水中,只需留出半个眼睛与半个嘴巴露出水面换气就行,如果不是换气技巧的问题,那就是体力的问题了。
手在抱水时,准备好换气。头是侧转换气,不是抬头换。头一旦出水,就不要吐气了,用嘴巴大口的吸气。
当然,我们还需要注意的就是不要急于求成,按部就班的坚持下去,相信大家肯定可以达到畅游泳池的目的~
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最新评论
Palmer 2024-11-15 18:13
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罗岱罡 2024-11-15 23:15
换气时头部位置
IP:64.49.9.*
托尼·毛德斯雷 2024-11-15 13:13
动作不够放松
IP:74.39.8.*