白天犯困，一到晚上不舍得睡觉？晚睡强迫症了解一下！

【2020年澳门历史记】

【四九图库直播澳】

【澳门2020全年结果】

【澳门现场直播1688网站官网】

【澳门天天彩全年记录2024年3月3日】

【天天彩澳门天天彩结果】

【2024澳门记录结果查询表格及答案】

【澳门传真第246期结果查询表】

【4949澳门现场+直播 1】

【港澳结果+直播App】

【2021年澳门记录录十】

【49tk图库app下载绿色】

【2021年澳门现场直播结果查询】

【天天彩澳门天天彩结果查询软件】

【澳彩全年2020年历史图片查询表最新】

【2021澳门码结果查询】

【澳门结果2023记录表图片大全集】

【2020年澳门天天彩资料】

你有多久没有早睡了？

是太忙不得不熬夜，还是即使困了也不舍得放下手机？

白天忙忙碌碌，只有晚上回到家，才感觉时间是属于自己的，为了不浪费属于自己的一分一秒的时间，熬夜、晚睡成了当代年轻人的常态。

如果你经常困了也不想睡，可能你在不知不觉中，与“晚睡强迫症”扯上关系。

什么是“晚睡强迫症”？

即使困到眼睛都睁不开，但就是不愿意放下手头的事情去睡觉。长此以往影响生活。这一情况在学生、白领等群体中最为常见。

晚睡强迫症还有两个必不可少的元素：

1、晚睡的行为频繁且具有长期性。

2、知道不该熬夜，但还是要这样做。

这样筛选下来，其实很多人都只是晚睡，只要调整过来，就不会变成晚睡强迫症。

摆脱晚睡强迫症，可以试试三种方法

1、避免不良暗示

当你感觉困的时候，不要被大脑想法操控，关闭电子设备，上床闭上眼睛，马上睡觉。

2、转移注意力

不要长时间玩电子设备，可以泡泡脚，计划一下第二天要做的事，准备第二天要穿的衣服等等，这样可以使注意力从强迫症症状中转移，帮助自己进入安心睡眠。

3、固定作息时间

不要进行不必要的晚睡，给自己拟定一个就寝时间，期间应循序渐进，不可操之过急，能让自己越来越早睡即可。

在规定的就寝时间到来的前10到20分钟，将手机和电脑从床边拿开，铺好被子，关上灯，营造一个舒适的睡眠环境。

早睡并不是一件难事，相反，只要你习惯了早睡，养成健康作息，你就会感觉越来越轻松。

今天开始，早睡早起，对晚睡熬夜说no！

感谢浏览，集药方舟·数字健康，智领未来，关注/点赞/转发/收藏，了解更多健康资讯！

【2024澳门天天开好彩大全免费】 【新澳天天开奖资料大全最新】

【2024年天天开好彩资料】 【新澳天天开奖资料大全最新54期】

【2024澳门天天开好彩大全53期】 【澳门天天开彩期期精准】

【2024全年资料免费大全】 【新澳天天开奖资料大全】

【澳门内部最精准免费资料】 【2024澳门天天开好彩大全】

【2024年新奥门天天开彩免费资料】 【新澳2024今晚开奖资料】 【二四六每一期资料】