度小视2024年10月12日发布:明日白露：少吃这几种泄气的食物，这个秋天才会“病不沾”

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明天11:11:06我们就迎来白露节气了

白露，是秋天的第三个节气

立秋-处暑-白露-秋分-寒露-霜降

如果说立秋是秋天的起点，那么白露，便是一年中昼夜温差最大的时节。

正是因为早晚气温相差大，才会使得夜晚空气中的水汽，遇冷凝结成小水滴，当水滴挂在花草上时，就形成了“露”。

老规矩，先来看白露三候

一候鸿雁来

鸿雁是北方的候鸟

随着天气逐渐变凉

秋天已成定局

北方的鸿雁开始向南方飞

二候玄鸟归

玄鸟就是燕子

燕子与鸿雁不同

燕子春去秋来

秋天了

燕子从北方飞回南方

三候群鸟养羞

“羞”同“馐”佳肴也

鸟儿们开始储备粮食

准备过冬

此三候都与鸟有关，因为鸟能最先感知天地之间的变化，纷纷开始为过冬做准备了。

人体也会顺应这个时节的变化，阳气逐渐收藏收敛，阴气开始升发。

古人常说：“白露水，恶过鬼。”

因为到了白露，天气开始逐渐转凉，天地之间的阴气愈发加重，而阳热之气逐渐向地下沉降。

所以 ，实际上，白露是全年最凶险、阴气极重的时节。

那么在这个阴阳转换的重要时节，身体容易出现哪些问题呢？

首先是肺气虚，生病多

白露后秋分就是五之气之始，到时候主气是阳明燥金，燥金之气肆虐，我们的肺为华盖，首当其冲。

燥邪伤肺，就会影响肺气的宣发，出现肺卫不固、抵抗力下降的情况，容易出现感冒、咳嗽、哮喘等等外感疾病。

其次是脾气虚，湿气犹存。

初秋湿气犹存，加上暑气未退，人们仍然吹空调、吃冷饮，这会加重脾气虚和痰湿。

所以上燥下湿是这个节气很多人都会有的感受，口干舌燥的同时仍感湿气较盛。

而水湿困脾，影响脾胃运化能力，这些湿邪不进行清理，秋天的进补也补不进去。

所以说，白露先别忙着滋补，“润”之前要把身体清一清、通一通，保护好我们辛辛苦苦攒了半年的阳气。

同时，我们需要补气，只有动力补足了，垃圾清干净了，身体才能补得进去、润得进去。

那么，我们具体应该怎么做呢？

一、通肺气，把深层的痰浊瘀堵清一清

平时感觉有点咳嗽、鼻塞、皮肤干燥，或是气虚、胸闷、乏力等问题，可以试试这个最简单又不花钱的方法——刮痧。

主要刮的是肺经，起到既通又补的好处。

肺经主要集中在手臂上，掌心向前，从胸前的中府穴、云门穴，沿着手臂向下刮痧，到大拇指下方的鱼际穴结束。也可以用推肺经的方法，用一侧手掌沿着肺经从上至下推。

通过梳理肺经，促进肺的宣发肃降，打开身体瘀堵的通道，排浊气、补肺气、润清气，起到开胸顺气、振奋肺气、预防疾病的作用。

二、燥湿同调，喝一道养润白露汤

这个养润白露汤不但滋阴润肺补秋燥，还能清下焦之废水。

饮食上我们还要少吃发散的食物，因为到了秋天，我们的状态就要从外放的状态转变为收敛。

所以食物的性味上我们也要有所改变，辛味的食物偏发散，要少吃像火锅、麻辣烫、水煮肉片、川菜等等辛辣的菜，少吃辣椒、花椒、胡椒、葱姜蒜等辛辣的调味品。

还有——

1.葱白，发表、通阳，《食疗本草》载其：“虚人患气者，多食发气。”

2.紫苏， 解表散寒，行气和胃，《本草正义》记载：“紫苏，芳香气烈。外开皮毛， 泄肺气。”

3.芫荽，也就是香菜。《医林纂要》记载：“多食昏目、耗气。”

4.薄荷，性凉味甘辛，能疏散风热。但《本草从新》说其：“辛香伐气，虚者远之。”

除此之外，少吃水果、冷饮、海鲜等生冷寒凉的食物，像炸鸡、蛋糕、巧克力等等，这些肥厚油腻不消化的食物也要少吃。

最后再推荐一道五汁饮，生品榨汁可以清身体燥火，适合阴虚内热的体质；脾胃寒凉的，则五汁饮更适合炖煮，不会太寒凉，可以润润五脏津液。

白露后，还要注意防风防寒，护好头部、颈部、脚部、肚脐这几个容易被寒邪侵袭的地方。

还要早睡早起，注意情志调养。秋季肃杀萧瑟，人们容易“悲秋”，尤其现在孩子开学了，家长很容易烦躁、生气、激动，压力大、精神紧绷，不但会使气色不佳，晚上也容易睡不着。

如果再熬上几天夜，把滋养身体的气血耗之殆尽，就会从“干”变成“枯”。

所以，早睡早起，学会调整情绪，保持平和的心态就显得尤为关键了。

当然，还可以配合不老莓舒甘熬夜茶调理一下，马上要教师节了，舒甘茶也有个买一送一的活动，有需要的小伙伴别错过了。

露从今夜白，至此才算真正嗅到凉风秋意。白露是至关重要的一个阶段，欲补先要清，收气勿耗气，护好我们辛辛苦苦攒了一夏的阳气，才是决定了你秋冬健康的关键。

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