开学在即，这份开学“攻略”请查收！

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（来源：开化教育发布）

不知不觉，暑假生活已到了尾声。面对即将到来的新学期，大家是否已经准备好了呢？开学前的两周时间是“收心”的黄金期，为了让孩子们能从容而自信地迎接新学期，开化教育发布为孩子和家长们准备了这份收心“攻略”，希望同学们在新的学期收获满满！

家长篇

致中小学幼儿园学生家长的一封信

亲爱的家长朋友:

您好!

金风送爽、硕果飘香。又一个新的学期来临,您的孩子即将升入新的年级、跨入新的学段,我们和您一样,对孩子们充满了新的期待,希望他(她)在收获知识的同时,能力心智日渐成熟,不断享受成长的喜悦。为了帮助孩子从容应对学业生活、同学交往的新环境和新变化,在此,我们真诚地向您提出几点倡议。

一是密切关注孩子的情绪变化。随着开学日期的临近, 孩子们可能会因为自由支配时间所剩无几、暑假作业未如期完成、即将踏入陌生的校园环境等原因出现焦虑不安和紧张情绪。这些时候,请您多给他(她)安抚和开导,善于接纳孩子的情绪,倾听孩子内心的真实想法,帮助孩子正面接纳、有效排解自己的情绪。在孩子遇到困难和不顺利的时候,请多给他(她)鼓励,提供力所能及的帮助,让孩子感到您始终是他(她)愿意和能够依靠的坚实后盾。任何时候请记住,家长的焦虑、急躁、简单粗暴,只会让孩子积聚更多负能量。

二是努力调适孩子的开学状态。希望您帮助孩子调整作息,与孩子一起规划合理的学习、娱乐和休息时间,循序渐进, 逐步适应校园生活的节奏。在假期剩余的时间里,多陪伴孩子学习、阅读、运动,多接触大自然、参与社会实践。引导孩子合理看待和使用手机、平板等电子产品,注重用眼健康,加强自我约束。对孩子暑期作业遇到的困难,请多加理解和包容,与孩子共同商量解决办法。与孩子一起制定新学期的学习目标和计划,在学习和兴趣特长发展上,帮助孩子树立明确的方向和目标,激发他们的学习热情和动力。

三是积极营造和谐的家庭氛围。良好的亲子关系、和谐的家庭环境是孩子健康成长的基础。在家庭生活发生不可避免的变化时,请多站在孩子的立场思考,努力把不良影响降到最小。在家中,请您用平等的姿态与孩子交流,多和孩子聊聊他(她)感兴趣的话题,了解孩子的需求和困惑,鼓励孩子积极应对开学后可能遇到的困难和挑战。开学前希望您保持与学校老师的沟通,主动反馈孩子假期状况。孩子出现心理困惑、亲子沟通面临困境时,请及时向班主任老师、当地家庭教育指导中心或相关医疗机构寻求专业指导与帮助。

家长朋友们,孩子们的健康成长是我们共同的心愿,实现这一目标需要学校、家庭和社会方方面面共同关心、协同守护。让我们携手合作,共同为孩子们的身心健康保驾护航, 帮助他们以积极、健康的心态迎接新学期的挑战。

祝愿每一位孩子都能在新学期展现出最好的自己!祝每个家庭生活美满、阖家幸福!

学生篇

01.查漏补缺

调整学习状态

学习状态的调整是开学前状态调整的重要组成。同学们可以着手开展以下查漏补缺的工作：

检查作业，弥补疏漏。依据各科作业单，细致检查每项作业是否已经完成。 合理安排，优先排序。为未完成的任务设定具体的完成时间，根据任务的重要性进行优先排序，确保完成最重要的任务。 重点复习，适度预习。经过一个假期，上学期所学的知识可能会有所遗忘，建议重温一些重要的知识点。同时，适当预习，以便实现新旧知识的顺畅衔接。

02.健康作息

调整生活状态

开学意味着生活状态要实现从较为自由松弛到较为严格规律的转变

早睡早起。同学们要及时将假期作息时间按照学校的作息进行安排，逐步适应早睡早起，适当午休的生活规律，保证充足睡眠，养出好精神。 适当锻炼。根据个人的兴趣选择适合自己的活动方式，并坚持每天至少半小时的体育锻炼。 合理饮食。按时吃一日三餐，注意营养均衡。

03.接纳情绪

调整心理状态

面对即将到来的新学期，无论你是兴奋雀跃还是焦虑不安，都是我们自身最真实的感受，无需否认或逃避。返校前的适度紧张反而能督促我们做好开学的准备，帮助我们尽快从放假模式调整到开学模式。不过，当我们遇到消极情绪时，不妨做以下调整：

闭上眼睛，把双手放到腹部，深吸一口气，屏住三秒，用力把气吐出去，重复三次。然后花一分钟的时间回忆一件最近让你感到开心的事情。 拿出笔记本，将自己现在的不安、害怕、忧虑、愤怒等消极情绪写下来，并写下当下最困扰自己的无法解决的问题。 在头脑中思索回忆一个自己曾经成功解决问题的经历，通过回忆成功时的自信感受，激活自己的内在力量，告诉自己：我是一个有能力解决问题的人，一定可以度过当下的难关。

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编辑：余杭杰

一审：曹晗瑛

二审：汪伟俊

三审：余众新

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