26岁女子久坐患上“死臀综合征”，原来屁股也会“失忆”

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近日，一名26岁的浙江姑娘因久坐导致腰部酸痛难忍。起初，她以为是平时缺乏锻炼所致，但当她开始慢跑健身时，却出现了膝盖疼痛。医生接诊后得知，这位姑娘每天上班时长超过10个小时。根据其症状，医生判定她可能患上了“死臀综合征”。

网友调侃有时候人还活着，屁股却“死”了。什么是“死臀综合征”？如何判断和预防此疾病？

臀肌会遵循“用进废退”原则

随着生活、工作方式的改变，越来越多的人久坐不动，时间一长，屁股就会被“坐死了”。当想靠锻炼让它“活过来”时，却发现屁股早已变得扁平不“好看”，同时也不知道如何发力了。

广州市第十二人民医院内分泌科副主任医师孙燕介绍，正常情况下，臀肌负责支撑人体的核心，保持骨盆稳定，维持下肢力量，使人可以站立、行走和跳跃。

“臀肌遵循的是‘用进废退’的原则。如果长时间不用臀肌这部分肌肉，身体就会慢慢忘记如何激活它，从而丧失原有的功能。”孙燕说，在医学上，“死臀综合征”被称为“臀肌失忆症”，是一种臀肌功能缺失疾病。一般情况下，臀部肌肉松软无力，不能正常地进行收缩。

臀部为何会“失忆”？

孙燕表示，人们久坐不动或者进行不恰当的运动，会导致臀肌过于紧张，长此以往，当需要臀肌收缩时，臀肌就像“失忆”了一样，不知道该如何工作。

该疾病不仅会影响患者外形，比如出现骨盆前倾，屁股软趴，还会导致患者出现腰部、髋部及膝关节的疼痛等一系列症状。比如，人体长时间处于骨盆前倾的状态，着力点就会在腰椎上，臀大肌没有得到运动和训练，由于“用进废退”原则，臀肌就会忘记如何发力。

“由于臀肌不工作了，腰部、膝部的肌肉除了要完成自己本身的工作外，还要分担臀肌的工作，时间久了，背部和腰部肌肉会特别僵硬，膝关节的压力也会增大，就会造成腰背疼痛或椎间盘突出等。”孙燕说。

运动前后要进行伸展运动

在门诊，孙燕经常会遇见年轻女性因自己肚子大、屁股扁过来看诊，她们往往以为是内分泌出现了问题，通过医院的检查才发现是患上了“死臀综合征”。作为普通人，有何方式可以进行自测？

孙燕介绍，一种方法是患者平躺在地面上，脚掌着地、膝盖弯曲，用一只脚的脚后跟发力，将身体推离地面，让膝关节、髋关节和肩部形成一条直线，同时另一条腿伸直离开地面。如果可以维持该动作5秒钟以上，就说明臀大肌、下背脊和股四头肌的力量还不错；反之，可能就会出现臀大肌功能受损情况。

另一种更简单的自测方法是患者站在镜子前，观察自己是否有骨盆前倾。若女性前倾角度超过15°，男性前倾角度超过5°，则说明可能出现了肌无力。

如果普通人自测出来疑似患有“死臀综合征”，孙燕建议，可以到医院康复科或骨科进行检查和专业治疗，进行臀大肌和后臀肌肌肉刺激训练。此外，普通人则要保持适当运动，每工作一小时，就要站起来活动10分钟。

需要注意的是，经常进行高强度运动的人，其臀部肌肉会长期处于非正常的张力状态，若运动前后没有进行伸展运动，也有可能会患上该疾病。“人体各个器官都会遵循‘用进废退’原则，过犹不及，正确的运动方式才会激活目标肌肉，保持身体健康。”她说。

南方+记者 厉思璇

【作者】 厉思璇

广东健康头条

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