央视频2024年10月14日发布:如何摆脱精神内耗田亮与全红婵背后，“铁娘子”眼光独到

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精神内耗是指个体在心理层面上的能量消耗，它可能源于焦虑、压力、担忧、自责等负面情绪。长期的精神内耗不仅会影响心理健康，还可能对身体健康产生负面影响。那么，如何摆脱精神内耗，释放内心的能量呢？

认识并接受自己的情绪

重庆三一八医院精神心理科主任罗姝表示，首先，需要认识到自己的情绪，并学会接受它们。很多时候，因为害怕被他人评价或批评而压抑自己的情绪，导致内心积累了大量的负面情绪。因此，需要勇敢地面对自己的情绪，接受它们的存在，并学会用积极的方式去处理它们。

调整心态 积极面对生活

积极的心态对于摆脱精神内耗至关重要。应该学会从积极的角度去看待生活中的问题，将挑战视为成长的机会，而不是障碍。同时，还需要学会放下过去的遗憾和担忧，专注于当下和未来。

培养良好的生活习惯

良好的生活习惯对于维护心理健康同样重要。应该保持规律的作息时间，保证充足的睡眠；保持健康的饮食，摄入足够的营养；进行适当的运动，提高身体素质。此外，还可以通过冥想、瑜伽等方式来放松身心，缓解压力。

建立支持系统 寻求帮助

当感到无法独自应对精神内耗时，可以寻求亲朋好友的支持和帮助。同时，也可以寻求专业心理咨询师的帮助，通过心理咨询来了解自己，学会更好地应对负面情绪。(重庆三一八医院 供稿)

(注：此文属于人民网登载的商业信息，文章内容不代表本网观点，仅供参考。)

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