开学前必备：孩子作息调整的锦囊妙计

⭐发布日期：2024年10月01日 | 来源:中国青年报

⭐作者：长岛雄一责任编辑:Admin

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开学倒计时已然敲响！孩子的作息是否乱成了一团糟？家长朋友们，想必此刻正在为此而忧心忡忡吧。别担心，这里有一份精心准备的作息调整秘籍，定能助您一臂之力！

在孩子即将开学的这段时间，家长们是不是正在为孩子的开学作息调整而感到焦头烂额呢？其实，这种担忧是普遍存在的。别担心，我们有切实有效的妙招来应对！

首先，从当下开始，每天提前 15 分钟起床，这看似微小的改变，实则意义重大。就如同建造高楼大厦需要稳固的基石，逐步调整起床时间能为孩子搭建起适应开学作息的桥梁。比如说，孩子原本 9 点起床，那么第一天可以提前到 8 点 45 分，第二天 8 点 30 分，以此类推，逐步过渡到上学时的作息时间。这样的缓冲期，能够让孩子的身体和心理都有足够的时间去适应变化，避免“开学综合症”的困扰。这种方式就像温水煮青蛙，让孩子在不知不觉中适应新的作息规律，而不是突然的巨大改变让他们感到无所适从。

同时，饮食方面也要紧紧跟上节奏。从假期中频繁的油腻大餐转向清淡饮食，是为孩子的身体做好准备的重要一环。多吃水果蔬菜，不仅能提供丰富的维生素和矿物质，还能让孩子的肠胃保持良好的状态，轻松迎接新学期的挑战。想象一下，孩子的肠胃就像一台精密的机器，油腻的食物如同杂质会影响其正常运转，而清淡的饮食则是优质的润滑油，能使其顺畅运作。

别忘了，劳逸结合才是关键所在。和孩子一起制定娱乐时间表，这既能体现家长对孩子的尊重，又能增强孩子的自律意识。减少电视游戏时间，并非是完全禁止，而是合理控制，避免孩子沉迷其中。增加学习时间，要循序渐进，不能一蹴而就。甚至可以尝试预习新课程，让孩子提前感受新知识的魅力，激发他们的学习兴趣，让学习成为新期待。比如，可以一起探讨新学期的课程内容，引发孩子的好奇心和求知欲。