三九养生堂2024年10月11日发布:“经常运动”VS“不运动”的女人，气质差距有多大？看完你就知道

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大家在日常生活中有没有注意过有一些女性明明是一样的年纪，身材看起来也差不多，但有一部分的女性就是气质卓然的存在，视觉上的差距还真的是蛮大的，这就是运动和不运动所带来的差距哦！

经常运动和不运动的女人，在展现出来的气质上到底有多大的差距？坚持运动的女人在体型上起码是合乎于自己理想的状态，且身形的线条也会很好看哦，让人看起来更加有气势，而不运动的人往往看起来会没有气势，而且看起来也会比较虚弱。

今日的分享我们就一起来看看吧，有运动习惯和没有运动的状态真的是太明显了。

TOP一〖首先就是身材状态上的区别啦〗

㈠ 经常运动VS不运动

① 直观的身材区别

其实有没有运动的习惯，在视觉上非常直观就能够看出来的状态应该是身材这一个方面了，如果你长期是有运动的一个好习惯的话，那么其实绝大多数的女性身材状态都会保持的比较纤细，或者是偏向于正常的一个状态，那如果没有运动的习惯那么身上就会有一些比较明显的小赘肉或者是成为一个比较微胖的身材状态。

② 经常运动的人不会有小赘肉

而对于天生就狂吃不胖的女性来说，即便没有运动这一个步骤的话，那么其实它本身的身材也会是趋向于一个比较显瘦又凸显纤细感的状态，但不管本人的体质如何，如果没有运动的习惯，其实在肚腩的部分又或者是大腿上多多少少都会有一些略微的小赘肉呢。

③ 肌肉线条、皮肤状态的紧致性

最后一个重点的区别状态就是我们本身身材的肌肉线条和皮肤状态的紧致性了，其实大家可以观察一下女艺人们绝大多数不管在什么样的年龄状态当中，它本身的一个肌肉线条感就是非常好看的，而且皮肤的状态也比较的紧致，如果没有运动的习惯那么在30多岁的时候皮肤的状态就会可能比较松弛一些了。

TOP二〖其次是精神头和气质状态的不同〗

Ⅰ 给人的气质区别明显

① 运动的人总是看起来更有精神

其实对于长期有运动习惯的女性而言，整体的状态只会更加的具有精气神一些，即便是每天朝九晚五的上班但是从视觉上看起来真的是要比其他不运动的人更加的具有一个精神上的好状态，同时对于我们的身心其实都是有一定的益处的。

② 且身材线条的美感，能提升气质

并且有运动习惯的女性一直在坚持3~4个月，这个阶段本身的身材线条的美感是能够得到一个很好很明显的优化的，而这一点正是各位去提升气质的关键点所在。即便在上班的时候一整天都是坐在椅子上的动作，那么如果你有运动的习惯的话其实就可以很好的避免久站久坐带来的职业病。

③ 长期运动几乎不会有{驼背、富贵包等}

并且如果您保持每周一定的运动频率的话，即便在工作当中需要长期的坐着或者是瘫坐在椅子上这样的需求，那么完全也不用担心，这一类的女性绝大的程度不会有驼背或者是长富贵包这样的状况，所以在这一点来看的话其实保持一个运动的习惯和频率还是非常有必要的哟。

Ⅱ 所以赶快改变起来吧，养成运动习惯

⑴ 有氧运动先养一个好身材

➊ 跑步、快走和游泳都很推荐

不管是为了我们本身的身材状态和气质，还是身体健康来着想，其实还是更推荐比目前的你当下的阶段其实是有必要养成一个好的运动习惯的哟。那么最开始的话就建议大家可以将最简单的有氧运动划入你的日常行程，例如像跑步快走或者是游泳都是很好的推荐。

➋ or做一些体育项目，可针对性健身

又或者大家可以在下班之后又或者是在周末的时候去做一些针对性的健身项目，例如像羽毛球或者是篮球等，这些带有竞技类的运动项目，也可以很好的锻炼我们的身材状态和我们的身体哟。

⑵ 且规律的节奏和习惯也要有哦！

➊ 一周保持在3--4次的运动频率

并且其实在但是网上这个年龄阶段的话就建议各位女性一周的运动频率保持在3~4次即可，尤其是本身如果有一些贫血的话，那么就保持在2~3次即可，这样的频率结合我们的身体状况来说的话是属于比较健康科学的呢。

Ⅲ 运动之外，想要有气质：懂得塑性很关键

Ⓐ 瑜伽、帕梅拉真的很有必要

练就一个好的身体状况又或者是身材状态的话，那么以上我们都说完了，接下来对于各位女性来说最在意的一定是本身的气质了，所以在运动之外想要让我们的气质也有所提升的话，那么就一定要懂得去塑形噢，所以像瑜伽和帕梅拉这一类的塑形操就非常有必要推荐各位女性们运用学起来。

Ⓑ 针对性的部位优化，很有必要

在让我们的身体趋向于一个塑形状态的话，那么也建议大家可以针对性的去让一些部位进行优化。例如像肩颈的部位或者是腰背以及腿型的状态，这样的线条其实都可以利用塑形运动来进行优化和让其有着一定的改变。

Ⓒ 身材的线条感，也记得要练出来

最后一个重点的话就推荐各位女性在练好了一些局部部位的前提下，那么我们就可以让整个身材的线条感都趋向于一个和谐好看的状态了，这一点上也一定要记得跟着瑜伽老师或者帕梅拉老师去练起来。

好啦，说到这里，那么我们今日的分享就要结束喽，所以如果你觉得在自己的气质不太符合于自己的理想的话，就赶快给自己也规划一段时间的运动计划吧，着重于关键的部位改变起来，快快将本期的分享点个关注收藏吧！返回搜狐，查看更多

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