一起训练吧2024年10月13日发布:情绪不好，所有的养生都是徒劳！改善不良情绪的方法，中医有这么多为何“万鹰之神”却是海东青？金雕又大又威风不行吗？

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遇上开心的事就笑，有令人生气的事就会发怒，这都是正常的七情表达，是人体对外界事物的正常反应，说明我们的脏腑气血活动是顺畅的。

但是，如果我们一味沉溺在不良情绪中难以自拔，就会引疾病上身！

此前，世界卫生组织就曾有过统计，包括冠心病、心肌炎等在内的200多种疾病，背后都有不良情绪的影子。

所以说，如果一个人时刻被负面情绪裹挟，不等生活出手，自己便已溃不成军！

那么，我们该如何走出负面情绪呢？

其实，除了我们自己要主动疏解负面情绪外，还可以试试中医药的调养法——

一杯茶解焦虑

材料：陈皮4克、炒栀子3克、白菊花3克，制成代茶饮。

功效：陈皮行气化痰和胃；栀子清心火；白菊花平肝明目。三味药一起，对缓解焦虑、心烦、失眠、嗓子不利有好处。

一个穴解怒气

肝是承接我们不良情绪的器官，我们常说“气得肝疼”就与此有关。

若我们的不良情绪超过了肝的疏泄能力上限，气疏泄不掉，就会在肝脏里堆积、郁结，人就会进入闷闷不乐的状态。

此时，刺激肝经的原穴太冲穴，有疏肝解郁的作用。

太冲穴位于脚背上，大脚趾和二脚趾之间后方的凹陷中，按摩时可沿着骨缝的间隙按压并且前后滑动。

扩扩胸解悲伤

我们在悲伤的时候会“捶胸顿足”，此时，捶的部位就是膻中穴。

膻中穴是人体的枢纽中心，能疏通气机，阻挡邪气，开胸通络，可谓我们人体的开心穴。

当我们的悲伤情绪难以缓解时，适当揉揉这个穴位。

膻中穴位于两乳头连线中点处，可用拇指按揉，力度以微觉酸痛为度，揉动约50～100次，大约2分钟，每日可行3～5次。

按揉后可配合适量的扩胸运动，加强宽胸理气的效果。

疏通三焦解烦躁

三焦是人体能量流通的场所，主管着通行营气、卫气、宗气等三种气，这些气遍布五脏六腑。

因此，三焦直接影响到人体的代谢功能，三焦不畅，人就会觉得心情烦躁，容易出现情绪的问题。

针对三焦气化不利的情况，大家可以通过下列手法来缓解：

① 身体平躺放松，双手指腹从胸骨下沿着腹部正中间的任脉往下按摩30下；

② 在任脉旁开两寸的地方，也就是胃经，左右各按30下；

③ 做“兜腹”，手指弯曲，从小腹一直往上“兜”，到上腹部结束。

所有的动作做完以后，把手放在肚脐上，做调息，吸气的时候鼓肚子，呼气的时候收肚子，调三次结束。

闲来无事梳梳头

人体的十四条经脉走行都直接或间接地循行于头部，若每天坚持梳头，可激发头部经气，助益血液运行，平衡脏腑气血阴阳。

而且，头部是人的神经中枢所在地，有很多重要穴位分布，经常梳头可以刺激头皮，能使紧绷的神经得到放松，达到养生保健的效果。

综合自山西省中医院、我是大医生官微、罗大伦频道等

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