澎湃2024年10月11日发布:发现一个规律,跑步越久跑得越慢
⭐发布日期:2024年10月11日 | 来源:澎湃
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#暑期创作大赛#今天早上,一位跑步的同学,发了一张他跑步的数据,看配速604,是降下来了,但平均心率仍有165,此前,他跑步配速多数为520左右,那时没配戴心率表。
我同学断断续续跑步不到2年,中途还多次受伤休跑,交流中,我建议他把速度慢下来,最好买块跑步用心率表。果然,用了心率表后,才发现配速快了,心率也高了。
跑步真是件奇妙的事,原以为跑得越久,会跑得更快些,然而,通过自己,以及周边很多跑步人的数据,发现一个规律:跑步越久,跑得越慢,反倒是跑步不久的,会跑得很快,究其原因如下:
1、无知者无畏
跑步想要提升配速,并不是难事,只要跑步一段时间,配速会不断被刷新。如果你对跑步常识不大了解,会特别在意配速,会在不知不觉中,越跑越快。
当我跑步2-3年后,配速达到4分多,那时对跑步常识还不了解,当看到跑步十多年的跑者,他们日常都跑6分多配速时,会有点骄傲自大,实际上,那是无知者无畏。
2、了解跑步后,开始有敬畏心
处在无知无畏阶段的跑者,会不自觉飞跑起来,结果毫无例外,会因跑步而受伤。受伤后,才会反省学习。
当对跑步有较深入了解后,大多数人会有敬畏心,日常跑步不会拼命飞奔,他们会学着控心率有氧慢跑。
3、慢跑才是跑步的精髓
跑步时间越久的人,他们对跑步的理解往往更深入,为了健康,应该多些有氧慢跑,应该跑休结合,应该制定适合自己的跑步计划,并认真去执行。
越来越多的跑者,他们开始意识到,慢跑才是最健康最燃脂的跑法,慢跑才能更享受跑步的乐趣,慢跑才是跑步的精髓。
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艾米拉·达斯特
9秒前:当我跑步2-3年后,配速达到4分多,那时对跑步常识还不了解,当看到跑步十多年的跑者,他们日常都跑6分多配速时,会有点骄傲自大,实际上,那是无知者无畏。
IP:29.65.7.*
简·亚当斯
4秒前:跑步想要提升配速,并不是难事,只要跑步一段时间,配速会不断被刷新。
IP:50.64.2.*
白薇秀
7秒前:果然,用了心率表后,才发现配速快了,心率也高了。
IP:51.69.3.*