宅胖看书2024年10月12日发布:发现一个规律,跑步越久跑得越慢
⭐发布日期:2024年10月12日 | 来源:宅胖看书
【港澳彩开奖结果号码】 |
【香港6合开奖结果+开奖记录17】 |
【2021年澳门精准资料】 | 【2024年澳门资料冷门号码】 | 【2024新澳免费资料三头】 | 【新澳门历史开号记录】 | 【2024新澳门六合内幕玄机】 | 【澳门正版资料免费大全新闻】 | 【494949澳门今晚开什么】 | 【今晚一肖一码澳门一肖com】 |
【澳彩二四六天天开奖结果】 | 【香港内部公开资料最准确】 | 【澳门管家婆免费资料查询】 | 【49494949最快开奖结果】 | 【港澳管家婆7777788888】 | 【白小姐一肖一码100正确】 | 【新澳现场开奖结果查询】 | 【澳门资料大全正版资料查询2】 |
#暑期创作大赛#今天早上,一位跑步的同学,发了一张他跑步的数据,看配速604,是降下来了,但平均心率仍有165,此前,他跑步配速多数为520左右,那时没配戴心率表。
我同学断断续续跑步不到2年,中途还多次受伤休跑,交流中,我建议他把速度慢下来,最好买块跑步用心率表。果然,用了心率表后,才发现配速快了,心率也高了。
跑步真是件奇妙的事,原以为跑得越久,会跑得更快些,然而,通过自己,以及周边很多跑步人的数据,发现一个规律:跑步越久,跑得越慢,反倒是跑步不久的,会跑得很快,究其原因如下:
1、无知者无畏
跑步想要提升配速,并不是难事,只要跑步一段时间,配速会不断被刷新。如果你对跑步常识不大了解,会特别在意配速,会在不知不觉中,越跑越快。
当我跑步2-3年后,配速达到4分多,那时对跑步常识还不了解,当看到跑步十多年的跑者,他们日常都跑6分多配速时,会有点骄傲自大,实际上,那是无知者无畏。
2、了解跑步后,开始有敬畏心
处在无知无畏阶段的跑者,会不自觉飞跑起来,结果毫无例外,会因跑步而受伤。受伤后,才会反省学习。
当对跑步有较深入了解后,大多数人会有敬畏心,日常跑步不会拼命飞奔,他们会学着控心率有氧慢跑。
3、慢跑才是跑步的精髓
跑步时间越久的人,他们对跑步的理解往往更深入,为了健康,应该多些有氧慢跑,应该跑休结合,应该制定适合自己的跑步计划,并认真去执行。
越来越多的跑者,他们开始意识到,慢跑才是最健康最燃脂的跑法,慢跑才能更享受跑步的乐趣,慢跑才是跑步的精髓。
【2024年澳门资料图库】 【2024新澳门天天开奖结果查询】 |
【4949澳门精准免费大全小游戏】 【开奖记录2024年澳门历史结果】 |
【管家婆澳门】 【新澳开奖结果2024开奖记录查询官网】 |
【2023管家婆精准资料大全免费】 【澳门豪江79456CC】 |
【2024年澳门今晚开奖号码管家婆】 【澳门一肖一码精准100王中王】 |
【2024全年资料免费大全优势】 【新澳门今晚开什么特肖】 【2024年澳门精准资料大全】 |
发表评论
武田铁矢
3秒前:跑步想要提升配速,并不是难事,只要跑步一段时间,配速会不断被刷新。
IP:53.89.4.*
城天真
7秒前:跑步时间越久的人,他们对跑步的理解往往更深入,为了健康,应该多些有氧慢跑,应该跑休结合,应该制定适合自己的跑步计划,并认真去执行。
IP:96.37.5.*
刘德华
3秒前:处在无知无畏阶段的跑者,会不自觉飞跑起来,结果毫无例外,会因跑步而受伤。
IP:74.91.1.*