包明说2024年10月12日发布:26岁女子久坐患上“死臀综合征”,原来屁股也会“失忆”
⭐发布日期:2024年10月12日 | 来源:包明说
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近日,一名26岁的浙江姑娘因久坐导致腰部酸痛难忍。起初,她以为是平时缺乏锻炼所致,但当她开始慢跑健身时,却出现了膝盖疼痛。医生接诊后得知,这位姑娘每天上班时长超过10个小时。根据其症状,医生判定她可能患上了“死臀综合征”。
网友调侃有时候人还活着,屁股却“死”了。什么是“死臀综合征”?如何判断和预防此疾病?
臀肌会遵循“用进废退”原则
随着生活、工作方式的改变,越来越多的人久坐不动,时间一长,屁股就会被“坐死了”。当想靠锻炼让它“活过来”时,却发现屁股早已变得扁平不“好看”,同时也不知道如何发力了。
广州市第十二人民医院内分泌科副主任医师孙燕介绍,正常情况下,臀肌负责支撑人体的核心,保持骨盆稳定,维持下肢力量,使人可以站立、行走和跳跃。
“臀肌遵循的是‘用进废退’的原则。如果长时间不用臀肌这部分肌肉,身体就会慢慢忘记如何激活它,从而丧失原有的功能。”孙燕说,在医学上,“死臀综合征”被称为“臀肌失忆症”,是一种臀肌功能缺失疾病。一般情况下,臀部肌肉松软无力,不能正常地进行收缩。
臀部为何会“失忆”?
孙燕表示,人们久坐不动或者进行不恰当的运动,会导致臀肌过于紧张,长此以往,当需要臀肌收缩时,臀肌就像“失忆”了一样,不知道该如何工作。
该疾病不仅会影响患者外形,比如出现骨盆前倾,屁股软趴,还会导致患者出现腰部、髋部及膝关节的疼痛等一系列症状。比如,人体长时间处于骨盆前倾的状态,着力点就会在腰椎上,臀大肌没有得到运动和训练,由于“用进废退”原则,臀肌就会忘记如何发力。
“由于臀肌不工作了,腰部、膝部的肌肉除了要完成自己本身的工作外,还要分担臀肌的工作,时间久了,背部和腰部肌肉会特别僵硬,膝关节的压力也会增大,就会造成腰背疼痛或椎间盘突出等。”孙燕说。
运动前后要进行伸展运动
在门诊,孙燕经常会遇见年轻女性因自己肚子大、屁股扁过来看诊,她们往往以为是内分泌出现了问题,通过医院的检查才发现是患上了“死臀综合征”。作为普通人,有何方式可以进行自测?
孙燕介绍,一种方法是患者平躺在地面上,脚掌着地、膝盖弯曲,用一只脚的脚后跟发力,将身体推离地面,让膝关节、髋关节和肩部形成一条直线,同时另一条腿伸直离开地面。如果可以维持该动作5秒钟以上,就说明臀大肌、下背脊和股四头肌的力量还不错;反之,可能就会出现臀大肌功能受损情况。
另一种更简单的自测方法是患者站在镜子前,观察自己是否有骨盆前倾。若女性前倾角度超过15°,男性前倾角度超过5°,则说明可能出现了肌无力。
如果普通人自测出来疑似患有“死臀综合征”,孙燕建议,可以到医院康复科或骨科进行检查和专业治疗,进行臀大肌和后臀肌肌肉刺激训练。此外,普通人则要保持适当运动,每工作一小时,就要站起来活动10分钟。
需要注意的是,经常进行高强度运动的人,其臀部肌肉会长期处于非正常的张力状态,若运动前后没有进行伸展运动,也有可能会患上该疾病。“人体各个器官都会遵循‘用进废退’原则,过犹不及,正确的运动方式才会激活目标肌肉,保持身体健康。”她说。
南方+记者 厉思璇
【作者】 厉思璇
广东健康头条
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孟晓娜
3秒前:臀肌会遵循“用进废退”原则随着生活、工作方式的改变,越来越多的人久坐不动,时间一长,屁股就会被“坐死了”。
IP:28.42.1.*
Estrada
2秒前:如果普通人自测出来疑似患有“死臀综合征”,孙燕建议,可以到医院康复科或骨科进行检查和专业治疗,进行臀大肌和后臀肌肌肉刺激训练。
IP:80.68.1.*
张翠容
1秒前:作为普通人,有何方式可以进行自测?
IP:74.74.1.*