抖音2024年10月11日发布:特别恨我的父母，该如何释怀？

读者提问：女，25岁，大学在读，母亲从我读一年级的时候就去打工，父亲在家有时做点小生意，但不稳定，赚不了什么钱，很累，很辛苦。

小时候，我想帮助家里分担一些事情，尽可能地把家里照顾好，但常常弄巧成拙，会弄坏一些家里的东西。

比如，家里买了绿豆，我不知道一下子全部煮了，结果我爸回来就骂我，他常常二话不说就打我，脾气很暴躁。

还有一次，我弟在家，因为我不煮饭，他回来看到我不煮饭，当时我看电视，他二话不说就举起手来想扇我。

当时，我已经工作了，是过年的时候，所以他在家我总是很怕他，最常见的是他举起手想扇我一巴掌的凶狠的样子。

最近我才知道我在家一直都遭受着家暴，我现在很恨我的爸妈，觉得他们没有照顾好我，就是为了钱。

他们在我读大学时，常说我什么时候才可以把他们给我读书的钱还给我，所以我很恨他们，我该怎么办？

将军答：

从你描述来看，你父亲性格很暴躁，打骂的方式的确属于家暴的范畴，你一定受了很多苦，苦是最难消化的东西，有时积攒的越久，越难释怀。

我遇到过不少成年后依然对父母有恨意的成年人，同样也遇到过被父母不善对待却能在长大后释怀的成年人，他们之间的区别，只有一点：

前者依然在成年后把所有事的出口都指向父母，后者意识到只有自己才是自己的拯救者。

更直接的说，有恨意的人陷入怨恨，释怀的人转化怨恨。

恨其实是中性的情感，恨的另一面是爱和期待，因为爱和期待没有满足，所以我们用恨来表达渴望。

如果你一直渴望却不行动不改变，恨就一直在，像雪球一样越滚越大。

但如果你意识到你渴望，你从自己出发，去改变自己的生活，那恨就是一种越来越好的动力。

一个猜测，你对现在的生活并不满意，这种不满意你暂时没有办法解决，所以你想起了对父母的怨恨，这种怨恨虽然痛苦，却也是功能性的。

它转移了一部分你对自身境况的关注以及改变不满的行动愿望，相当于你把自己的主观能动性抹杀了。

你还在强调父母对你的影响，你似乎又成了那个小时候束手无策，只能被动接受伤害的小孩。

如果我是你，我不会克制这份恨，但我会因为这恨而尝试去把自己的生活过得更好，而不是把它再交还给父母，让这份恨变得没有价值。

其实，你跟父母处理问题的方式很像。

家里的境况并不好，你父亲对生活也不满意，所以他把这份不满转移到你身上。

因为你没有做饭或者犯了一点小错而对你拳脚相加，他只不过也在发泄他的不满，未必是针对你。

同样，父母说你要把读书的钱还给他们，是他们自己不够有能力赚不到更多钱。

他们对自己的无能感到愤怒，但又不愿面对，所以怪你花了他们的钱，也把愤怒转嫁给你。

你成了父母对生活发泄的“替罪羊”，而如果你过得不如意还继续恨父母，父母也不过成了你发泄的“替罪羊”，本质上没有什么不同。

打破这个循环很简单，就是专注自己的学业和工作，想一想你怎么能让未来的人生更好，那才是你的人生目标。

我们不是为了过去的痛苦而活，我们是为了未来的幸福而努力。

当你专注于当下的人生，你会发现，你才是生活的真正主导者，父母的不善对待所带来的影响，完全可以被你的努力和行动覆盖。

恨意只是你假想中的敌人，其实它安全可以成为你的战友。

现在的你可以照顾好自己，可以爱自己，可以去得到别人的爱，也得到别人的关怀，你是自由的，加油吧！#好好爱自己#

大将军郭，北师大心理学硕士，国家二级心理咨询师，韩寒【ONE】人气作者。8年心理咨询经验，微信公众号“我们心里都有病”（ID：staynormal），图书作品《世界偏爱自愈自乐的你》正在热卖。