读者2024年10月14日发布:自我和解，化“压”为“力”

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一段时间以来，全国各地屡屡爆出豆蔻年华的学生压力过重的案例，引起社会各界的广泛关注和反思。

今年秋季学期开学前，首都师大附中学生记者团在公众号上发布调查问卷，收集到来自多所学校的48位中学生的反馈，从中学生视角对与同学们的“压力”进行分析。

调查发现，大多数中学生的压力来源于学校、家庭、自己、互联网和社会。

约80%被调查同学的压力来自于对成绩的忧虑。有位同学认为，考好了大家都会很开心，考不好虽然家长不会说什么，但还是能感觉到家长其实是失望和不开心的，感觉会对不起家长和老师。

友谊的获得与失去，也是学生在学校压力的来源之一。一些学生为了保持住不错的排名，只顾努力学习，与周围的亲友逐渐关系疏远。

与此同时，中高考改革后，一些新的政策也给学生的学习生活带来了新的挑战。调查显示，尽管学校在落实政策时给予学生充分的帮助，但对学生而言，如何选科，如何不在意周围其他人对自己“特殊”选科的看法，也在挑战着他们的心理承受能力。

在来自家庭的压力调查中，约60%被调查同学感受到来自父母的压力，“父母不理解”高频出现：父母总认为孩子在看手机，总会和孩子说别的同学怎么优秀；孩子想和父母沟通，但却总被父母挑毛病，而父母却从来没有意识到他们的问题；孩子喜欢做的很多事情都会被父母说是浪费时间，父母觉得学习就是一切。

还有40%被调查同学的压力来自于自己。调查分析，从小被“全面培养”的青少年，被各种证书、亲友不断肯定，对自己的期望太多、太高，完不成会有强烈自责，哪怕是有不可抗拒的因素导致任务无法完成，也会自我否定很久；经常参与“比较”，看到周围的同学努力学习，会自己给自己施加压力，以防止被赶超或拉开差距。此外，处于青春期敏感时期的青少年，脸上长了青春痘、体重不受控制都会对自己不满。

大约30%的被调查同学感受到来自互联网的压力。调查显示，现今，便捷的网络媒体让学生接触到越来越多的社会问题和思潮，社会负面新闻的层出不穷，令一部分学生处在对未来的恐慌里，复杂的社会思潮令一部分学生思想混乱。社交范围的扩大，使得一些问题得到更为广泛的传播和远程相互影响，也使得青少年接触到更多领域的人群，受到多种影响。

调查认为，压力如一把“双刃剑”，它既可成为生活的重负又能成为向上的动力。在学习生活中适度的压力可以让学生的情绪时刻处于清醒、兴奋的状态。适度的压力还可以给予学生努力向前冲的动力与决心，精益求精的态度。但过大的压力则会使人丧失信心，扰乱心理和生理活动，损害身心健康，加剧人体及精神上的疾病。

压力不可避免，怎么对待压力，才能与之共舞出精彩的人生？

调查中，学生们给出了自己的建议，比如，可以听自己喜欢的音乐、看喜欢的电影或综艺、做喜欢的事情——跳舞、拉琴、唱歌等。不少学生提到发泄式解压，比如，去空旷无人的地方把自己所有的压力大声喊出来，玩刺激项目让压力随着尖叫声通通散去，等等。而运动是最好的解压方式。

记者团建议，上述一切的做法的根本就是要与自己和解。

与自己和解首先要悦纳自己。苏格拉底的一句名言“人啊，认识你自己”说的就是人对于认识自己的必要。我们应该有一颗像水一样的平静内心，愉悦地接纳自己。自我悦纳既要接纳自己的优点、长处，更要接受自己有缺点与不足。在接受不足的基础上，努力改进自己、完善自己，而不妄自菲薄，失去信心。只有心强大了，才能接纳更多的东西。

用对话达到和解。当被内心的痛苦牵引时，需要自己与自己对话。理性地分析自己的现状，明白什么是此刻最需要的，消减内心的戾气。急于求成，一口吃成个胖子最后终会伤及自身。真正与自己和解后，还有什么会令人感到焦虑？

（指导教师：周璇）

来源：中国青年报

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