观察者网2024年10月13日发布:容易诱发心脏性猝死的十件事

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容易诱发心脏性

猝死的十件事

突然倒地、失去意识、呼吸和心跳停止这些猝死症状，70%~80%是心脏原因导致的

以下情况大家一定要小心提防

1. 暴饮暴食

吃太多会增加心脏的负担；吃太油会血脂升高，形成斑块导致心梗；过量饮酒导致心率加快，血压升高，诱发心律失常。

建议：清淡饮食，冠心病患者和中老年人别喝酒

2. 大便太用力

大便用力腹压升高，血压上升增加心脏负担

建议：多吃富含膳食纤维的食物，大便不畅时可用开塞露或乳果糖

3. 压力过大

生活中，工作上长期的压力过大，神经处于兴奋状态，心脏负担也会增大

建议：劳逸结合，及时休息，学会释放压力和放松身心

4. 长时间洗澡

洗澡时，全身血管扩张，浴室相对密闭，缺氧，时间长，容易引起大脑和心脏缺血

建议：刚吃饱或饿着肚子别洗澡，注意水温和洗澡时间，老年人要有人帮助洗澡

5. 剧烈运动

剧烈运动，血压突然升高，心率加快，心肌缺氧，让原本有心脑血管疾病的人存在诱发心梗的风险

建议：老年人和心脏不好的人不做剧烈运动，可以做温和的有氧运动，运动过程中出现胸闷，气短等症状，立即停止运动，注意休息

6. 极端情绪

过度的悲伤、恐惧、兴奋、愤怒，神经系统会分泌大量激素，降低心脏泵血功能，引起胸闷，气短，休克的症状

建议：保持心态平和，不要大喜大悲

7. 久坐不动

如果久坐不动，血液流动缓慢，可能形成血栓，引起心梗

建议：长时间久坐，应每30分钟起来活动一下，多活动手脚

8. 起床太猛

闹钟响起，突然坐起来，呼吸，心跳瞬间加快，血流加速，心脏负担太大，容易心率失常

建议：起床时先伸个懒腰，活动下手脚，再慢慢起床

9. 睡觉打鼾

打呼噜其实是睡眠呼吸暂停综合征的表现，这时，大脑，心脏等器官缺氧容易诱发心肌缺血甚至心梗

建议：经常打呼噜或睡觉被憋醒的人要去医院做检查

10. 极端气温

气温较低时，血管收缩，导致血压升高，血管痉挛等，容易诱发心绞痛，心肌梗死

建议：遇到寒潮或高温预警的时候，老年人及高血压患者要减少外出

最后，有4类人群猝死风险更高，更需要注意以上这些问题：

1. 曾有心脏骤停但被抢救成功的人

2. 家族中有猝死患者的人

3. 有高血压，糖尿病，冠心病等基础疾病的人

4. 长期大量抽烟喝酒的人

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