热血剧全看2024年10月13日发布:过年在家躺着玩手机的你,避开3个姿势,不仅伤眼,身体3处也受伤
⭐发布日期:2024年10月13日 | 来源:热血剧全看
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幸福的假期终于来临,很多人在放假期间几乎是和床粘在一起了。吃饭、睡觉、玩手机、打游戏,都可以在床上进行。而唯一能让人离开温暖被窝的,或许只有上厕所了。
长时间躺在床上玩手机的你,是否经常会出现3个姿势,自查看看。
第一个姿势:趴着玩
整个人趴在床上,怀里抱一个抱枕,用自己的手肘支撑起上半身,两个手抱着手机,不停地点击屏幕。这个姿势比较常见的是和朋友聊八卦,或者玩一些游戏的时候。
第二个姿势:侧卧玩
一只手抱着手机,另一只手垫在头下面,侧卧着玩手机。这样的姿势大多出现在趴着玩,玩累了的情况下。一只手刷视频,丝毫不受影响。
第三个姿势:葛优瘫
整个人都躺在那里,只有肩部往上是靠在床边的。头后面或许还垫着一个抱枕。这样的姿势看上去很舒适,能够维持较长时间。这应该是最受人们欢迎的一个姿势。
但你知道吗?这3个常见的玩手机姿势统统是错误的!不相信,下面分析给你听。
首先,第一个姿势会让人们的上半身腰椎和颈椎曲线过度弯曲,在这种情况下,人们的肩关节以及手腕、手臂都会承受异常的受力,并且腰椎过度前凸,颈椎却异常的弯曲,更容易出现酸痛的感觉。
其次,侧卧玩手机的姿势对腰椎仍然是一个较大的伤害,身体被动地扭转过来,脊椎的受力曲线异常,并且一只手垫在头部下方的姿势也容易压迫血液循环,用不了多久就会觉得麻木、酸痛。
而最后一个姿势,也就是葛优躺着玩手机。这个姿势很难控制眼睛和手机之间的距离,当人们离手机屏幕过近,眼睛更容易出现疲劳、流眼泪、眼红等问题,时间长了也可能引发近视眼、干眼症、白内障等问题。
这个姿势最大的问题还不仅是伤眼睛,身体的3处也会因此受到伤害,分别是腰椎,颈椎以及肩关节。长时间保持这样的姿势玩手机,人们的颈椎前倾玩手机,颈部的肌肉过度拉伸,从而引发酸痛、发紧等症状。
肩关节和手臂的肌肉会长期处于紧绷的状态下,更容易引发肌肉紧张,手臂压力增大等情况,在玩手机的时候可能会觉得手酸痛,僵直,容易发凉。而腰椎受伤也很好理解,葛优瘫这个姿势本身就会对腰椎造成影响,腰部悬空无法得到一定的支撑,长时间葛优瘫玩手机,也可能增加腰椎劳损,腰椎间盘突出等疾病风险,威胁健康。
难道好不容易放假,过个年,在家也不能安心地玩手机吗?
并不是。如果你能保持这个姿势玩手机,对身体的伤害或许会小一点,那就是坐着玩。
当然了,不是让你笔直地坐在桌子前面玩,可以理解大家放假时想放松放松。但是坐着玩手机需要满足几点。
第一点,腰背部位有支撑。不管是坐在床上,还是坐在沙发上,最好靠在抱枕上,给予腰部一个支撑,也能改善腰椎的受力。
第二点,手和眼睛的距离要把握好。最好避免单手玩手机,对手部肌肉的发力影响比较大。两只手玩手机,并且给手臂一个支点,比如放一个床上桌,或者垫一个抱枕,既能保持手眼距离,也能避免手臂长时间举着很累。
过年在家经常躺着玩手机的你要注意了,3个常见的姿势都是错误的,不仅会伤眼睛,还会伤身体,尽早纠正。
参考资料:
1、不是段子!睡前玩手机,有人牙被砸断了……·上观新闻·2021-2-17
2、躺着玩手机的 3 大不良姿势,你占了几个?·丁香医生·2020-4-24
3、喜欢躺在床上玩手机?眼科医生说,这样眼睛太遭罪·齐鲁壹点·2019-11-13
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迈克尔·斯特拉罕
6秒前:首先,第一个姿势会让人们的上半身腰椎和颈椎曲线过度弯曲,在这种情况下,人们的肩关节以及手腕、手臂都会承受异常的受力,并且腰椎过度前凸,颈椎却异常的弯曲,更容易出现酸痛的感觉。
IP:39.45.6.*
尼尔斯·施内德
3秒前:·丁香医生·2020-4-243、喜欢躺在床上玩手机?
IP:60.89.7.*
迪马克梅·阿基莫夫
4秒前:如果你能保持这个姿势玩手机,对身体的伤害或许会小一点,那就是坐着玩。
IP:97.90.8.*