中国青年报

在单位里，领导的态度能左右你的职场生涯。

你也许在项目上熬夜加班，力求完美，结果呢？项目成功了，团队也被表扬了，但就是没你的份。感觉不公平吗？但这在职场上是很常见的，有时候你辛辛苦苦的努力，领导却视而不见，好像你的付出都是空气。

就在你期待至少得到一个表扬时，你发现自己好像是透明的。这时候，你可能会开始怀疑自己的价值，觉得自己是不是哪里做得不够好。

别以为只有直接批评你才算是打压，忽视你的成就，也是一种非常隐蔽的打压手段。

01 看不见你的功劳

你每天加班到深夜，项目做得比谁都好，但领导好像特意装瞎，连个表扬的眼神都没有。

在会议上你详细汇报项目成果，他们却当你空气，连接个话都不。长期被无视，你的努力和成就感就这样慢慢被消磨了。

怎么办？ 给自己的努力留存证据，比如工作邮件和项目文档，找机会在大家都在的时候，向领导汇报工作，尽量让自己的成就被大家认可。

02 总是挑你刺

领导对你的工作总有意见，即使你做得再好，他也能找出毛病来。这种挑刺不仅是为了找你麻烦，更是为了让你不断自我怀疑，削弱你的自信。

怎么办？ 在领导提出批评时，立即请求具体例子，并提出解决方案。保持冷静，用事实和数据回应批评，不要让情绪占上风。

03 给你活太多或太少

工作要么让你忙得连续几个晚上都得加班，要么让你闲到怀疑人生。

这种极端的工作量调配明显是对你的一种考验或者打压，使你无法有条不紊地发展自己的职业生涯。

怎么办？ 向领导明确你的工作能力和极限，争取更合理的工作分配。如果必要，可以通过人力资源部门寻求帮助，调整不合理的工作负担。

04 对你边缘化

你发现自己在团队中越来越被孤立，重要的会议你总是最后一个知道，团队活动经常被“忘记”通知。

这种被动地边缘化让你感觉自己就像团队中的外人。

怎么办？ 在工作中提高自己的能见度，比如多提出有价值的建议，主动承担项目，这些都可以确保自己在团队中的地位和影响力。

05 刻意为难你

领导设的目标总是天文数字，时间和资源都远远不够，你每天像打仗一样，永远在赶项目进度，但总也赶不上他的期望。

怎么办？ 与领导开诚布公地讨论目标的现实性，尝试将目标细分成短期可达成的小目标，逐步提升自己的表现，同时向领导展示你所面临的实际困难。

写在最后：

面对职场中的隐性打压，首先要认清这是一个普遍存在的问题，你并不孤单。理解这一点非常重要，因为它会帮助你更客观地评估自己的处境，而不是将所有问题内化为个人失败。

行动的力量：当你发现自己被打压时，不要被动接受。使用上述策略——记录成就、直接沟通、增强能见度和合理调整目标——这些都是积极应对的方法。记住，保护自己的职业发展和心理健康是你的责任，也是你的权利。

考虑更大的改变：如果你尝试了所有可能的解决方案，但情况依旧没有改善，那么可能是时候考虑更大的改变了，比如转换工作环境。记住，一个健康的职场环境是促进个人成长的基石，没有哪份工作值得你牺牲自己的幸福和健康。

最后希望你能够有效地识别和应对职场中的隐性打压，保护好自己的权益，同时在职业道路上不断前行。