哔哩哔哩2024年10月13日发布:睡好觉有多重要你肯定不知道

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帮助身体愈合和修复

睡觉能对白天执行了繁重日常功能的身体起到愈合和修复作用。把身体想象成白天要跑16个小时的汽车，为了恢复正常，不能总是继续跑下去。

睡眠期间生成了大部分的生长激素，最终导致骨骼生长。人体组织需要休息，肌肉需要放松，这样才能减轻炎症。每个细胞和器官都需要休息，这样才能优化表现。

消除疲劳，恢复体力

消除身体疲劳的主要方式就是睡眠，睡眠期间由于身体的体温、心率、血压下降，呼吸及内分泌减少，使基础代谢率降低，从而恢复体力。

保护大脑，恢复精力

大脑在睡眠状态下耗氧量大大减少，有利于脑细胞能量贮存。因此，睡眠有利于保护大脑，提高脑力。睡眠对于维护正常心理活动是很重要的，短时间的睡眠不佳可出现注意力涣散，工作效率低，而长时间睡眠不佳往往导致不合理的思考等异常心理情况出现。

促进生长发育

儿童的睡眠时间比成人长，因为睡眠与儿童的生长发育密切相关。婴幼儿在出生后相当长的时间内，大脑继续发育，这个过程离不开睡眠；睡眠期血浆生长激素可以连续数小时维持在较高水平，儿童的生长速度在睡眠状态下增快。所以要保证儿童充足的睡眠，以促进生长发育。

增强免疫力，康复机体

睡眠能增强机体产生抗体的能力，从而增强机体的抵抗力；睡眠还可使各组织器官自我康复加快。人体在正常情况下能对侵入的各种抗原物质产生抗体，并通过免疫反应而将其清除，保护人体健康，当睡眠不足时，机体的抵抗力会下降，病原微生物就会大量繁殖，导致炎症的发生，尤其常见的是出现咽痛、牙痛、口舌生疮等，这就是我们常说的“上火”。

改善认知功能

睡眠能增强创造力和认知功能，后者是指人们学习、思考、推理、记忆、解决问题、做出决定和集中注意力的心理能力。

记忆在睡眠期间被重新激活，脑细胞之间的联系加强，短期记忆转化为长期记忆。没有足够的优质睡眠，人们就会变得健忘。

能让你远离老年痴呆

2019年，美国波士顿大学的科学家在《科学》上发表的研究表明，只有在睡眠状态下，大脑才会开启“自动清洗”模式，扫除相关毒素，而且波士顿大学的科学家们，首次拍下了大脑的清洗过程。

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