不想工作想躺平？试试换种方式和它相处

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在忙碌的都市生活中，上班是很多人日常生活中不可或缺的一部分。然而，对于上班这件事，不同人的态度却千差万别。一部分人乐在其中，将工作视为生活的一部分，甚至是一种享受；而另一部分人则疲于奔命，只盼着能够早日退休。是什么造成了这种差异呢？我们又该如何调节上班的心态，今天就让我们来一起了解一下。

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首先，上班的状态会受到工作动机的影响。当一个人觉得正在从事的工作与其内在的价值观或兴趣相契合时，他们更可能从中获得自我认同感和成就感。对于这部分人来说，工作不仅仅是谋生的手段，更是实现自我价值和人生意义的重要途径。从而表现出来的样子往往是有着强烈的事业心，对于自己的职业发展有着明确的规划和目标。

相反，如果一个人觉得自己内在认同的价值与所从事的工作严重不符时，会更难从工作中获得价值感及意义感，甚至产生自我否定的情绪。这些人的工作动机一般来自于外部压力，如生活所迫或家庭期望等。在这种情况下，他们很难对工作产生真正的热情和兴趣，自然也就不喜欢上班。

其次，情绪在我们工作过程中扮演着相当重要的角色，一个人的情绪状态将会直接影响其对工作的态度。当个体在工作中体验到更多的积极情绪，如快乐、满足、自豪等，其对工作产生的评价也可能是偏向积极的，并愿意为完成工作投入更多的时间和精力。如果一个人在工作中频繁体验到消极情绪，如焦虑、沮丧、愤怒等，则可能会对工作产生厌倦和排斥的情绪。

而从现实的角度出发，工作压力在职场中是普遍存在的，由于不同人在面对工作压力时采取的应对方式不同，也可能会影响其对工作的态度。那些能够有效应对工作压力的人，往往能够将压力转化为动力，从而保持对工作的热情。相反，那些无法有效应对工作压力的人，就可能会感到疲惫和厌倦，甚至产生逃避工作的想法。

02

如果长期面对工作压力和挑战，个体可能会出现职业倦怠的现象。对于能从工作中获得乐趣的人来说，他们往往能够有效地应对职业倦怠。他们可能通过寻求新的工作机会、调整工作方式、进行心理调适等方式来缓解职业倦怠；他们还可能通过培养兴趣爱好、进行体育锻炼等方式来丰富自己的生活内容，保持积极的心态和情感。

然而，对于那些只想赶紧退休的人来说，他们可能无法有效地应对职业倦怠，从而陷入越来越想逃离工作的恶性循环。

对于那些难以和工作“好好相处”的朋友们，以下是一些建议可以作为参考：

1.提升自我认知

在评估工作与“我”的关系前，可以尝试先进行一定的自我探索，如深入了解自己的需求和价值观，明确自己在工作中的优势和不足。这有助于我们更好地理解自己的职业发展方向和动力来源。

2.设定明确目标

为自己设定短期和长期的工作目标，这有助于保持工作动力，并在实现目标的过程中获得成就感。

3.管理情绪

学会识别和管理自己的情绪，避免负面情绪对工作产生负面影响。在感到压力或焦虑时，尝试进行深呼吸、冥想等放松活动，以缓解紧张情绪。也可以多与同事、朋友或家人分享自己的感受，寻求他们的支持和建议。

4.调整心态

理想的完美主义和过于在意他人的看法是导致工作内耗的常见原因。对于无法改变的事情，要学会接受并放下，避免过度纠结。适当地我行我素，不要过于在意他人的看法和评价，坚持自己的原则和目标。

5.调整工作方式

工作和学习一样，没有绝对正确的方法，只有适合自己的方式。可以根据自己的工作特点和需求，合理安排工作时间和休息时间，避免过度劳累。尝试使用不同的工作方法或工具，以提高工作效率和减轻工作压力。

6.保持健康的生活方式

好的身体是完成所有事情的基础，在工作中内耗的人更要在工作之余照顾好自己，避免过度熬夜、酗酒等不健康的生活方式。可以培养更多兴趣爱好，丰富自己的生活内容，通过进行体育锻炼和放松活动的方式来缓解工作压力和焦虑情绪。

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